10種 營養(yǎng)早餐粥的做法

1、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量。

做法：板栗去殼及細皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可。

功用：功用益氣，養(yǎng)心安神。

2、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖(麥芽糖)100克，枸杞少量。

做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖、枸杞即可。

功用：緩急止通，止汗養(yǎng)心。

3、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆300克，糯米100克，豆?jié){1000克，鹽、味精少許。

做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥，與糯米、豆?jié){一同煮2小時，放鹽、味精即可。

功用：清熱生津，瀉火解毒。

4、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，鹽、味精適量。

做法：小米與赤豆加水煮2小時，放入南瓜(去皮剁小丁)，再煮1小時，加鹽、味精即可。

功用：降糖溫中，安神定志。

5、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：三米聯(lián)營粥

原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量。

做法：上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可。

功用：健脾養(yǎng)胃，補心得濕。

6、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，紅糖適量。

做法：上述各物一同如鍋中，加水煮3～4小時，放入紅糖即可。

功用：健脾燥濕，止瀉澀腸。

7、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞蛋2個，奶粉2匙，冰糖適量。

做法：糯米加水煮爛，放入冰糖后，打入雞蛋，加入奶粉拌勻，煮開即可。

功用：補氣生津，和胃抗皺。

8、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米100克，生魚片100克，蔥、姜未、鹽、胡椒粉、味精適量。

做法：將糯米加水煮一個小時，放入生魚片、姜、蔥未再煮2小時，撒上鹽、

胡椒、味精即可。

功用：養(yǎng)氣補血，安神益智。

9、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克，燕窩2克，糯米50克，冰糖適量。

做法：上述食品一同入鍋中，加水燉3小時，放冰糖即可。

功用：養(yǎng)陰生津，防老抗衰。

10、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(紫)100克，大棗20枚，桂圓肉50克。

做法：上述各物入鍋中，加水煮4小時即可。

功用：養(yǎng)血補血，安神益智。

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