蕨粑粉食用價值

1、補充能量

蕨粑粉中的碳水化合物和蛋白質(zhì)可以為人體提供持久的能量來源。

2、預(yù)防便秘

蕨粑粉中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘和腸道疾病。

3、增強免疫力

其豐富的維生素含量可以增強人體免疫力，提高抵抗力。

4、降低心血管疾病風(fēng)險

蕨粑粉中的膳食纖維和多種營養(yǎng)成分有助于降低血脂和膽固醇，從而降低心血管疾病的風(fēng)險。

蕨粑粉制作方法

1、挖取新鮮蕨根，用水刷洗干凈，放在石缽里，用洗凈的木椎搗碎，然后裝入木桶內(nèi)，加適量清水，并用木棒不斷攪動，使淀粉充分析出。

2、再用布袋過濾，一將過濾往往不徹底，需用清水洗渣再濾，如此反復(fù)二三次，便可洗凈濾盡。

3、把所有濾液裝入另一事先準(zhǔn)備好的桶中，靜置數(shù)小時，待淀粉沉淀后，舀去上層清水，取出下層沉淀物，即為濕蕨淀粉。

4、將濕粉置于太陽下曬干或以火烘干(口袋不能直接觸及火焰)。

5、干蕨粉研細(xì)即成純白或淡紅白色的細(xì)粉，此成品可供食用或密封貯存。

蕨粑粉食用方法

1、蕨粉適量加少量冷開水?dāng)嚦珊?，沖熱開水即可食用。同時亦可加加適量白糖、甜酒，則味道更佳。

2、蕨粉適量用涼開水調(diào)勻，依個人口味加入白糖或鹽，熱油鍋煎成塊狀即可食用。

3、用涼開水調(diào)勻后，做成滋粑加入乳白的醋蒜泥，鮮艷的麻辣油，切得米粒似的蔥花，炸得油汪水亮的花生米、豆腐絲等左料煮食。

4、以蕨根淀粉為主要原料，采用傳統(tǒng)粉絲制作工藝制成的的炫絲類食品蕨根粉絲，然后可用此粉絲做蕨根粉煮鱔魚。

5、蕨粑粉調(diào)勻伴雞油炸，可得蕨粑雞，一道十分可口的菜肴。