一天喝水的時間點

水是維持生命最基礎(chǔ)的營養(yǎng)元素，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水：

1、第一杯水：起床后大概半小時左右喝，可以喝一杯溫開水，有利于加速促進腸道與血管內(nèi)廢物排出，提高身體的新陳代謝能力，同時補充晚上消耗的水分。

2、第二杯水：在吃完早餐后半小時左右喝，可以促進腸胃蠕動。

3、第三杯水：在中午十點左右喝，可以清醒頭腦，緩解疲勞。

4、第四杯水：在午飯前半小時喝，可以補充人體需求的水分，幫助消化。

5、第五杯水：在午睡后喝，可以及時補充水分，有利于緩解疲勞，使身體保持良好的精神狀態(tài)。

6、第六杯水：在下午三點左右喝，可以緩解學(xué)習(xí)或者工作帶來的困倦，同時補充水分。

7、第七杯水：在下午五點半左右喝，可以緩解饑餓，同時可以避免暴飲暴食。

8、第八杯水：在睡覺前一個小時左右喝，可以保證夜間水分的補充。

注意：喝水沒有固定的時間，可根據(jù)個人習(xí)慣以及作息時間適當(dāng)調(diào)整。為保持身體健康，飲水應(yīng)多次少量飲用，在合適的時間及時補充水分。

每天喝多少水正常標(biāo)準(zhǔn)

正常成年人一天需要的水約為1500—2000毫升。對于一些基礎(chǔ)代謝相對較低的人群來說，飲水量也會相應(yīng)減少。在不同的情況下，飲水量也隨之增加，如在進行劇烈運動后身體會大量排汗，從而身體會失去較多的水分，此時飲水量就會有所增加。而對于腎臟功能代謝有問題的人群，進行劇烈運動后，飲水量會減少，因為，飲水過多可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致身體不適，所以，不同的人群的飲水量也是不同的。

水的攝入主要通過食物和飲水獲得，每天水的攝入和排出是動態(tài)平衡的，水在維持各種細(xì)胞的正常生理功能和保持血壓穩(wěn)定中有著重要作用。如果攝入的水分太少，排出的水分太多，身體就會缺水；如果攝入的水過多，排出的水過少，就會導(dǎo)致水中毒。

一天不喝水會怎么樣

1、缺水

一天不喝水的人群由于水?dāng)z入不足，會導(dǎo)致身體缺水，身體輕度缺水時會出現(xiàn)嘴干、眼干、皮膚干燥等癥狀，長時間不喝水還會導(dǎo)致嚴(yán)重缺水，出現(xiàn)血液濃縮形成血栓的現(xiàn)象，而且長期不喝水會導(dǎo)致血容量減少，各個臟器供血不足，會造成腎臟灌注減少，長此以往還會影響腎功能。

2、便秘

一天不喝水會導(dǎo)致糞便中的含水量減少，而且不喝水會影響腸道蠕動的速度，糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，腸道還會吸收大便中的一部分水分，使得糞便干燥，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，表現(xiàn)為大便困難、腹脹、食欲減退等。

3、新陳代謝慢

細(xì)胞的主要成分是水，一天不喝水會導(dǎo)致細(xì)胞水分不足，體內(nèi)的新陳代謝速度也會減慢，出現(xiàn)容易勞累、怕冷、皮膚變差等癥狀。

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