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炒米的熱量是多少 炒米和米飯哪個(gè)熱量高些

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摘要:炒米是一種熱量較高的食品,它的單位熱量是每100克424大卡,比大米煮出來(lái)的米飯熱量還要高。炒米的熱量之所以高,主要是因?yàn)橹谱鞒疵椎脑洗竺妆旧頍崃枯^高,而且還會(huì)用到食用油,因此建議不要食用過(guò)量,不然是容易長(zhǎng)胖的,尤其是減肥人群,要盡量遠(yuǎn)離炒米這種零食。下面一起來(lái)了解一下炒米的熱量是多少以及炒米和米飯哪個(gè)熱量高些吧。

一、炒米的熱量是多少

炒米是用大米炒制而成的一種食品,它的飽腹感較強(qiáng),可以直接吃也可以泡水喝,很多人喜歡吃炒米,不過(guò)要注意的是,炒米的熱量是比較高的。

據(jù)了解,炒米的單位熱量為每100克424大卡,含有74.4克的碳水化合物、7.7克的脂肪和14.3克的蛋白質(zhì)。

炒米的熱量之所以高,是因?yàn)橹谱鞒疵讜r(shí)主要材料為大米和食用油,大米淀粉含量高,食用油富含脂肪,所以炒米的熱量相對(duì)還是很高的,建議不要過(guò)量食用。

二、炒米和米飯哪個(gè)熱量高些

炒米。

炒米的單位熱量為每100克424大卡,米飯的單位熱量為每100克116大卡,炒米的熱量是要高很多的,尤其是把炒米作為零食食用,經(jīng)常大量吃炒米的話,是會(huì)容易長(zhǎng)胖的。

三、減肥可以吃炒米嗎

不建議吃。

即使是普通人群,吃炒米的時(shí)候也要注意盡量少吃一些,以免長(zhǎng)胖,更不用說(shuō)需要嚴(yán)格控制熱量攝入的減肥人群了。

炒米里面的營(yíng)養(yǎng)成分有碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)等,吃完之后可以補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng),由于炒米的熱量比較高,并且一般是作為零食食用的,如果吃得太多,就有可能導(dǎo)致熱量超標(biāo),影響減肥效果。

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