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香榧吃多了有什么壞處 香榧子一天能吃幾顆

摘要:香榧具有潤(rùn)腸通便、緩解疲勞、保護(hù)視力、殺蟲消積等作用,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的堅(jiān)果。香榧果仁肉松脆,并略有咸味,嚼后帶有特殊的芳香味,深受吃貨們的歡迎。香榧好吃但不可多吃,香榧吃多了會(huì)導(dǎo)致上火、發(fā)胖、胃腸道反應(yīng)等不良影響,一天的食用量在10顆以內(nèi)最好,最多不超過15顆。

一、香榧吃多了有什么壞處

1、上火

香榧如果食用過多可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的燥熱之氣過重,引起口舌干燥、口角生瘡、大便干結(jié)等上火癥狀。

2、發(fā)胖

香榧中含有豐富的脂肪,如果長(zhǎng)期過多食用,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)油脂過多,不能被完全利用,反而會(huì)以膽固醇的形式存儲(chǔ)在體內(nèi),導(dǎo)致發(fā)胖。

3、胃腸道反應(yīng)

香榧中含有的油脂含量很高,如果食用過多,腸胃無(wú)法消化吸收,可能會(huì)引起消化不良、腸胃不適等反應(yīng)。

二、香榧子一天能吃幾顆

香榧最理想的攝入量大約25-35克,即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜,口感酥脆可口,但果中含油達(dá)42%,蛋白質(zhì)10%,脂肪4%,并含有鈣、磷、鉀等成分,適量吃可提高身體抵抗力、潤(rùn)腸通便、消食化積、驅(qū)蟲止咳,但若是吃多的話,容易刺激腸胃,導(dǎo)致腹痛、消化不良、腹瀉、長(zhǎng)胖,還會(huì)引發(fā)上火等不適癥狀,建議香榧一天的食用量在10顆以內(nèi)最好,最多不超過15顆。

三、香榧哪些人不能吃

1、陰虛火熱者

香榧屬于一種高蛋白、高熱量的食物,食用后會(huì)增加人體內(nèi)的火氣,因此對(duì)于一些陰虛火熱、容易上火的人群來(lái)說(shuō),建議最好是少吃或不吃。

2、蛋白質(zhì)過敏者

香榧是屬于一種堅(jiān)果類食物,其中含有較多的蛋白質(zhì),因此對(duì)于一些對(duì)蛋白質(zhì)以及堅(jiān)果過敏的人群來(lái)說(shuō),在食用香榧之前最好是先做好過敏源測(cè)試,確定不過敏之后方可繼續(xù)食用。

3、大便泄瀉者

香榧中含有較多的油脂,食用后能夠起到滑腸的作用,因此對(duì)于一些大便泄瀉的人群來(lái)說(shuō)是不建議食用的。

4、孕婦

香榧含有一種生物堿,能消癥化積,對(duì)子宮有收縮作用,民間常用以墮胎,因此孕婦是不適宜進(jìn)食香榧

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