花生減肥法有效嗎

優(yōu)質(zhì)的花生中含有大量的單不飽和脂肪酸，可燃燒有害膽固醇，降低高血脂，花生中還含有有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且，吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用。如果想要通過(guò)吃花生來(lái)減肥，最好還是吃熟花生，因?yàn)榛ㄉ谥笫斓倪^(guò)程中，一部分油脂已經(jīng)被分離出來(lái)。但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。

花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。在調(diào)整營(yíng)養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。

生花生含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣以及抗衰老都非常有用。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)，故花生又有“長(zhǎng)生果”之稱(chēng)。但不建議每日食用過(guò)多，50克左右比較合適。

另外，花生仁外面的那層紅皮是可以促使血小板生成的，又可以避免血小板聚集。從這個(gè)意義上講，花生對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的作用。因?yàn)檠“迦菀着c人體內(nèi)的纖維蛋白原結(jié)合在一起形成斑塊，斑塊多了就會(huì)造成血管狹窄，冠心病也就由此發(fā)生。因此，我們吃花生時(shí)最好連紅皮一起吃掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需要把十三香和花生搭配在一起慢慢的煮熟，等到快要熟的時(shí)候里面添加適量的冰糖，西芹清洗干凈后切成丁，然后再放到水里面焯燙一下，西芹，花生，麻油攪拌在一起來(lái)吃，能夠起到一定的瘦身作用。

2、老醋花生

需要把花生米炸熟，然后再放到容器當(dāng)中，把陳醋，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬等搭配在一起調(diào)和均勻，澆在花生上面，青椒紅椒清洗干凈切成丁，胡蘿卜洗干凈以后也切成丁狀，和花生搭配在一起攪拌均勻，堅(jiān)持吃這款陳醋花生能夠讓脂肪被更快的消耗掉，達(dá)到好的減肥作用。

3、花生醬

將花生加工成為花生醬，然后每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會(huì)發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食的時(shí)候就會(huì)少吃很多。

4、花生紅棗薏仁粥

這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補(bǔ)充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的圣品，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也可以減肥，所以，將三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

5、紅豆花生湯

將紅豆洗凈然后浸泡一個(gè)晚上，然后第二天將紅豆和花生放入水中一起蒸煮，將兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對(duì)減肥很有幫助。