吃花生會(huì)胖嗎

適量吃花生不會(huì)發(fā)胖。花生能增加飽腹感，吃花生后就會(huì)少吃其他食品，從而降低身體總熱量的汲取。同時(shí)要合理飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，并要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

花生一天吃多少比較合適

要適量吃花生，否則會(huì)增加體重，會(huì)上火，嚴(yán)重的還會(huì)引起發(fā)燒、腹瀉?；ㄉ鷮儆诟咧臼澄?，一天最多吃五十粒，也不要天天吃。

吃花生有什么好處

1、抗衰老、提高記憶力?；ㄉ械匿\元素含量特別高，鋅元素能刺激腦部細(xì)胞，促進(jìn)腦部的發(fā)育，這不僅能提高記憶力，還能延緩大腦的衰老，從而起到抗衰老的作用。

2、美容養(yǎng)顏?；ㄉ幸埠胸S富的維生素E和維生素C，兩種維生素都是很好的抗氧化劑，因此多吃花生，能使皮膚保持緊致細(xì)膩，從而起到美容養(yǎng)顏的效果。

3、養(yǎng)發(fā)。花生中的維生素B族和維生素C分別對(duì)頭發(fā)和毛囊的健康很有好處。多吃花生不僅能使頭發(fā)黑亮順滑，還能使頭發(fā)與頭皮連接更緊密，減少脫發(fā)。

4、促進(jìn)生長發(fā)育。花生中含有豐富的易于吸收的鈣質(zhì)，青少年多吃花生，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，而老人多吃花生，則能阻擋骨質(zhì)疏松。

5、降低膽固醇?；ㄉ械膩営退崮軌蚴谷梭w中的膽固醇分解成膽汁，然后排除體外。因此，多吃花生對(duì)降低膽固醇很有幫助，高膽固醇的人可以適當(dāng)多吃花生。

6、抗抑郁。花生中含有一些化合物是調(diào)節(jié)情緒的重要物質(zhì)，多吃花生能讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)更好地運(yùn)行，從而降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

說了那么多好處了，那吃花生有沒有什么壞處呢？答案是肯定有的。

吃花生的壞處有哪些

下面，我們一起看一下，吃花生有什么壞處。

1、花生中的脂類和蛋白質(zhì)的含量都很高，因此腸胃不好的人可能會(huì)比較難消化吸收它的營養(yǎng)物質(zhì)，吃多了容易造成腹脹。

2、因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁，因此花生也可以說是有促進(jìn)膽汁分泌的作用的，膽有病痛的人最好少吃花生。

3、花生會(huì)很容易引起痛風(fēng)病人病情加重，因此患有痛風(fēng)的人要慎吃花生。

晚上怎么吃花生不會(huì)發(fā)胖

1、不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞，還容易消化，也不會(huì)損失太多營養(yǎng)元素，而且也不會(huì)造成肥胖。

2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥。花生怎么吃不會(huì)胖？每日15粒花生米就夠，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點(diǎn)哦。

花生減肥食譜推薦

1、花生小豆鯽魚湯花

原料：生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。

做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。

功效：本湯具有健脾和胃，利水消腫的功效。適用于營養(yǎng)不良所致的體虛浮腫，小便不利等慢性疾患。

2、花生粥

原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。

做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。

功效：此粥具有止咳平喘，潤腸通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘發(fā)作，百日咳，大便于結(jié)等病癥良好的輔助治療食品。