適合運動：室內(nèi)運動如球類、太極、瑜伽、普提拉、游泳等。

運動裝備：防塵口罩、保濕護膚品。

注意事項：如果戶外運動避免清晨、上班時間段和晚上，長跑要順風(fēng)跑，運動強度要小，多喝溫開水。

適合運動：散步、游泳、瑜伽、釣魚。

運動裝備：遮陽帽、防曬霜、速干運動服。

注意事項：清晨或傍晚運動，避免高強度和過度運動，多補充水分，運動后忌立即洗澡，注意防曬。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內(nèi)衣、防風(fēng)防水外套、防滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準(zhǔn)備活動，增減衣物要漸進，運動前后及時補充水分，注意補充水分和選擇合適場地。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內(nèi)衣、防風(fēng)防水外套、防滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準(zhǔn)備活動，增減衣物要漸進，運動前后及時補充水分，注意補充水分和選擇合適場地。

適合運動：盡量選室內(nèi)運動如跑步機跑步、瑜伽、武術(shù)等低強度運動。

運動裝備：排汗內(nèi)衣、抓絨衣、沖鋒衣、口罩、鴨舌帽、太陽眼鏡。

注意事項：風(fēng)天入戶外運動用鼻子吸氣嘴巴呼氣，跑步要根據(jù)風(fēng)速調(diào)整步伐和步速。

適合運動：室內(nèi)跑步、空中腳踏車、卷腹、深蹲、啞鈴、健身球、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和背心，室外要帶防滑防水運動鞋、遮陽帽、雨衣。

注意事項：如果要戶外跑步建議跑短，出門前后喝姜糖水，跑前熱身，大雨和雷雨天不要外出運動。