登山鞋
一般在天氣不是非常炎熱的情況下，我們都是可以去登山的，每天爬山的時(shí)間建議在早上6:00-12:00，或者下午4:00-6:00之間比較合適，早上不要太早，避開樹林的瘴氣，下午不要太晚，要計(jì)劃好下山的時(shí)間和天黑的時(shí)間。大約的時(shí)速可以按2.5-3.5估算。
秋季是爬山的好季節(jié)，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且在爬山的過(guò)程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠(yuǎn)離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點(diǎn)就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
大風(fēng)天：刮大風(fēng)的時(shí)候，山上的樹枝很容易被吹折，所以避免被樹枝傷到。
下雨天：山上的路下雨后人走在上面，很容易摔倒，所以還是要注意些的。
下雪：這時(shí)也最好不要去爬山，因?yàn)檠┤菀状蚧?，所以還是需要避免雪天去爬山。
鍛煉雖好，但也要注意頻次，爬山?jīng)]有必要每天進(jìn)行。想要達(dá)到鍛煉效果，又不想太過(guò)疲勞，那么推薦每周1-2次即可，最多不建議超過(guò)3-4次。
春夏秋三季是泰山氣象條件最好，氣溫最適宜的時(shí)候；并且在此期間可充分觀賞到泰山的四大奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。【詳細(xì) 】
3-5月、9-11月上旬是傳統(tǒng)最佳旅游時(shí)間。這時(shí)候氣候宜人，春花秋葉，色彩斑斕；景點(diǎn)基本全都開放；出現(xiàn)云海幾率較大，但是游客很多。6-8月，春節(jié)，五一，端午，十一黃金周是旅游旺季。這時(shí)候的黃山是避暑勝地，青山翠景，氣候涼爽，雨天常伴云霧仙氣十足且瀑布豐水期比較壯觀，景點(diǎn)基本開放。【詳細(xì) 】
游覽華山的最佳時(shí)間是每年的4月到10月，這是華山的旅游旺季。每逢農(nóng)歷三月十五日是朝山日，華山還會(huì)有盛大的廟會(huì)和慶祝活動(dòng)?！?a href="http://www.hfbida.com/citiao/3678.html" target="_blank">詳細(xì) 】
3-5月、9-11月是去武陵源的最好季節(jié)。春季溯金鞭溪，游十里畫廊，探黃龍洞，體會(huì)武陵人進(jìn)入桃花源的驚喜；秋季天高氣爽，山野峰巒間的景色極富層次感，如油畫般壯麗，攝影愛好者不可錯(cuò)過(guò)。【詳細(xì) 】
更多： 三清山、普陀山、廬山、丹霞山、長(zhǎng)白山、雁蕩山
奈斯密斯定律是家所發(fā)明的，可幫助預(yù)算行程所需時(shí)間的定律。即是指一個(gè)正常人在負(fù)重(不超過(guò)體重1/4)下，每小時(shí)可走平路5公里，而每爬升600m，需多加1小時(shí)。因?yàn)榈貓D（專業(yè)的含有等高線、緯度、方向、圖例和比例尺的地圖）只供給平面的距離及高度，要量度實(shí)際距離而計(jì)算出所需時(shí)間則十分困難，所以奈斯密斯定律解決了這一大難題。
因?yàn)槟嗡姑芩苟稍缦扔上愀鄯g并應(yīng)用，一般認(rèn)為，在香港的環(huán)境中，宜有用每小時(shí)可行走平路四公里，則每登高五百米加一小時(shí)。
舉個(gè)例子：如圖所示，甲往乙平面距離四公里，升高五百米，那么從甲到乙所需時(shí)間是多少呢？
所需時(shí)間＝（平面距離／四公里＋升高高度／五百米）小時(shí)
所需時(shí)間＝（平面距離／四公里＋升高高度／五百米）小時(shí)
所需時(shí)間＝（4／4＋500／500）小時(shí)
所需時(shí)間＝（1＋1）小時(shí)
所需時(shí)間＝1小時(shí)
爬山雖然不是什么劇烈運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)常爬完山后開始腿部酸疼，那關(guān)于緩解方法，在這里推薦幾個(gè)。
1、睡覺，好好休息后，無(wú)需治療身體就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。
2、熱毛巾熱敷，能夠幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)從而緩解疼痛。
3、如果沒時(shí)間休息也沒時(shí)間熱敷的話，那么建議在上班空隙時(shí)間進(jìn)行“弓步壓腿”的伸展運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后也能加快我們身體的恢復(fù)速度。
LOWA
思卡帕
LA SPORTIVA
CRISPI
薩洛蒙
邁樂(lè)
哥倫比亞
凱樂(lè)石
北面
探路者
