什么時間去爬山好

一天當中爬山最佳時間

一般在天氣不是非常炎熱的情況下，我們都是可以去登山的，每天爬山的時間建議在早上6:00-12:00，或者下午4:00-6:00之間比較合適，早上不要太早，避開樹林的瘴氣，下午不要太晚，要計劃好下山的時間和天黑的時間。大約的時速可以按2.5-3.5估算。

爬山哪個季節(jié)好

秋季是爬山的好季節(jié)，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個時節(jié)進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛煉，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。

哪些天氣不適合爬山

大風天：刮大風的時候，山上的樹枝很容易被吹折，所以避免被樹枝傷到。

下雨天：山上的路下雨后人走在上面，很容易摔倒，所以還是要注意些的。

下雪：這時也最好不要去爬山，因為雪容易打滑，所以還是需要避免雪天去爬山。

多久爬一次山比較好

鍛煉雖好，但也要注意頻次，爬山沒有必要每天進行。想要達到鍛煉效果，又不想太過疲勞，那么推薦每周1-2次即可，最多不建議超過3-4次。

中國最美名山登山時間推薦

泰山

春夏秋三季是泰山氣象條件最好，氣溫最適宜的時候；并且在此期間可充分觀賞到泰山的四大奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。【詳細 】

黃山

3-5月、9-11月上旬是傳統(tǒng)最佳旅游時間。這時候氣候宜人，春花秋葉，色彩斑斕；景點基本全都開放；出現云海幾率較大，但是游客很多。6-8月，春節(jié)，五一，端午，十一黃金周是旅游旺季。這時候的黃山是避暑勝地，青山翠景，氣候涼爽，雨天常伴云霧仙氣十足且瀑布豐水期比較壯觀，景點基本開放。【詳細 】

華山

游覽華山的最佳時間是每年的4月到10月，這是華山的旅游旺季。每逢農歷三月十五日是朝山日，華山還會有盛大的廟會和慶?；顒印！?a href="http://www.hfbida.com/citiao/3678.html" target="_blank">詳細 】

張家界武陵源

3-5月、9-11月是去武陵源的最好季節(jié)。春季溯金鞭溪，游十里畫廊，探黃龍洞，體會武陵人進入桃花源的驚喜；秋季天高氣爽，山野峰巒間的景色極富層次感，如油畫般壯麗，攝影愛好者不可錯過。【詳細 】

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登山時間計算方法

奈斯密斯定律是家所發(fā)明的，可幫助預算行程所需時間的定律。即是指一個正常人在負重(不超過體重1/4)下，每小時可走平路5公里，而每爬升600m，需多加1小時。因為地圖（專業(yè)的含有等高線、緯度、方向、圖例和比例尺的地圖）只供給平面的距離及高度，要量度實際距離而計算出所需時間則十分困難，所以奈斯密斯定律解決了這一大難題。

因為奈斯密斯定律早先由香港翻譯并應用，一般認為，在香港的環(huán)境中，宜有用每小時可行走平路四公里，則每登高五百米加一小時。

舉個例子：如圖所示，甲往乙平面距離四公里，升高五百米，那么從甲到乙所需時間是多少呢？

所需時間＝（平面距離／四公里＋升高高度／五百米）小時

所需時間＝（平面距離／四公里＋升高高度／五百米）小時

所需時間＝（4／4＋500／500）小時

所需時間＝（1＋1）小時

所需時間＝1小時

爬山腿疼怎么緩解

爬山雖然不是什么劇烈運動，但經常爬完山后開始腿部酸疼，那關于緩解方法，在這里推薦幾個。

1、睡覺，好好休息后，無需治療身體就會自動恢復。

2、熱毛巾熱敷，能夠幫助身體促進血液循環(huán)從而緩解疼痛。

3、如果沒時間休息也沒時間熱敷的話，那么建議在上班空隙時間進行“弓步壓腿”的伸展運動，練習后也能加快我們身體的恢復速度。