帳篷、睡袋和防潮墊是野營核心裝備。帳篷需根據(jù)人數(shù)和季節(jié)選擇，三季帳較通用；睡袋溫標(biāo)應(yīng)低于徒步環(huán)境最低溫度，羽絨材質(zhì)輕暖但怕潮；防潮墊隔絕地氣，蛋槽式或充氣式各有優(yōu)勢。另備頭燈、便攜爐具和餐具，確?；酒鹁优c熱食供應(yīng)。

徒步鞋服重在保護(hù)與舒適。鞋子首選防滑耐磨的中高幫徒步鞋，能保護(hù)腳踝；襪子需速干排汗，減少水泡。衣物遵循分層原則：內(nèi)層排汗速干，中層保暖（如抓絨衣），外層防風(fēng)防雨（沖鋒衣）。另備遮陽帽、薄手套。合適的鞋服能有效應(yīng)對天氣變化與復(fù)雜地形，保持身體干爽。 【雨林徒步如何防失溫>>】

登山包容量根據(jù)行程長短選擇：單日20-30升，多日需50升以上。關(guān)鍵在背負(fù)系統(tǒng)：腰帶應(yīng)承重于髖部，肩帶貼合，背板透氣可調(diào)。打包需遵循重物貼背、上重下輕原則，側(cè)袋存放常用物品。

包括足量高能食品（如堅(jiān)果、能量棒、方便面）和飲水（搭配濾水器或凈水片）；必備急救包、驅(qū)蚊劑、防曬霜；以及地圖、指南針、充電寶、刀具等實(shí)用工具。此外，個(gè)人衛(wèi)生用品和垃圾袋也需攜帶，做到“無痕山林”。 【適合徒步旅行帶的食物推薦>>】

春季徒步需應(yīng)對多變天氣與融雪。著裝采用洋蔥式分層：內(nèi)層排汗，中層保暖（抓絨或薄羽絨），外層防風(fēng)防雨沖鋒衣。下身建議速干褲。鞋子需防水徒步鞋，應(yīng)對濕滑泥濘與殘雪。務(wù)必?cái)y帶保暖帽、手套及備用襪子。此外，登山杖可增強(qiáng)濕滑路面的穩(wěn)定性，太陽鏡與防曬霜亦不可少，以應(yīng)對逐漸增強(qiáng)的紫外線。

夏季徒步衣物首選速干透氣長袖衣褲，避免曬傷與刮擦。佩戴寬檐帽、太陽鏡，并勤涂高指數(shù)防曬霜。確保飲水充足，配合電解質(zhì)補(bǔ)充劑。背包內(nèi)備足輕便雨衣應(yīng)對突降雷雨，并攜帶驅(qū)蚊液與基礎(chǔ)急救藥品。選擇透氣性好的低幫或中幫徒步鞋，搭配吸濕排汗的徒步襪。

秋季氣候干爽但溫差極大。徒步著裝需靈活分層，通常內(nèi)層排汗加外層防風(fēng)夾克或沖鋒衣即可，高海拔或早晚需備好薄羽絨服。景色雖好，但需警惕落葉覆蓋下的濕滑路徑，鞋子的防滑性至關(guān)重要。天色暗得早，maigoo編輯提醒務(wù)必提前準(zhǔn)備頭燈。秋季空氣干燥，需攜帶比夏季更多的飲水，并使用潤膚露防止皮膚皸裂。

冬季徒步內(nèi)層美利奴羊毛排汗，中層羽絨或厚抓絨保暖，外層為防風(fēng)防水硬殼沖鋒衣褲。頭部、手部、足部需重點(diǎn)防護(hù)，配備羊毛帽、防水手套、加厚羊毛襪及防水防滑的絕緣徒步靴。必須攜帶雪套、冰爪（應(yīng)對冰雪路面）及高熱量路餐。攜帶暖寶寶確保電子設(shè)備電池在低溫下能正常工作。

戶外徒步最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，在途中遇到危險(xiǎn)可以互相幫助、互相照顧。但又不宜人太多，否則可能會互相干擾，導(dǎo)致行動(dòng)不便。

在出發(fā)前應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解，做好充足的準(zhǔn)備，以應(yīng)對可能遇到各種突發(fā)情況。

徒步時(shí)要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

在戶外必須要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。徒步的時(shí)候吃喝的頻率可適當(dāng)增加，及時(shí)補(bǔ)充體力與水分。