越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽中，人需要應對土路、臺階、碎石路等復雜路況。而一雙足夠輕盈、舒適、透氣的越野跑鞋能在奔跑中給予跑友們足夠的防護。選擇一雙透氣、防滑、防水的戶外鞋，可以保護腳部并提供良好的抓地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發(fā)都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的。在材質(zhì)選擇上，聚酯纖維和羊毛都是不錯的選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以每次少量、高效地補水。選擇背包時，要確認背包適合身體、很少晃動。另外，東西少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝備保證里面不來回搖晃也很重要。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很方便。

水分的補給是不可或缺的環(huán)節(jié)，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水量都很小，這也是為了選手少量飲用而設計的，所以既然出水量小，我們就要盡量做到隨時補水，等到大汗淋漓、口干舌燥時再喝水那就晚了?？蛇x擇折疊軟水壺，可以手持，也可以搭配越野背包使用，方便補充水分。

在越野中，登山杖具有提速并減少受傷的作用。在不平的越野道上，比如過河或者濕滑的路面，他們能幫助你保持平衡。在陡峭的下坡，登山杖可以大大減少對膝蓋的沖擊。在爬升中，它“逼”你通過胳膊的移動讓你的上山更有效率，借助胳膊的力量分擔腿部的工作。它能促使你保持步態(tài)一致，從而加快步伐達到提速的作用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重量輕，有防水功能，照射角度可調(diào)節(jié)的。對于越野跑，頭燈的亮度必須比徒步露營的亮度高，流明在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環(huán)境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊小收納起來的戶外品牌的沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒適和不容易讓腳起水泡最佳。越野跑者推薦緩沖襪，它們相對較薄，但在關(guān)鍵部位（如腳后跟和腳掌）有輕盈的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般 急救包里會有這些物品：繃帶、消毒液、急救毯等。如出現(xiàn)擦傷、割傷等情況，可以用繃帶止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多準備一些。