越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場(chǎng)比賽中，人需要應(yīng)對(duì)土路、臺(tái)階、碎石路等復(fù)雜路況。而一雙足夠輕盈、舒適、透氣的越野跑鞋能在奔跑中給予跑友們足夠的防護(hù)。選擇一雙透氣、防滑、防水的戶外鞋，可以保護(hù)腳部并提供良好的抓地力。

長(zhǎng)距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時(shí)間，汗液蒸發(fā)都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺(jué)很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運(yùn)動(dòng)服也是必備的。在材質(zhì)選擇上，聚酯纖維和羊毛都是不錯(cuò)的選擇。

針對(duì)越野跑期間的補(bǔ)水方案，準(zhǔn)備背包是常識(shí)了?？梢悦看紊倭?、高效地補(bǔ)水。選擇背包時(shí)，要確認(rèn)背包適合身體、很少晃動(dòng)。另外，東西少的時(shí)候，通過(guò)扎帶、拉繩捆住裝備保證里面不來(lái)回?fù)u晃也很重要。如果腰帶上有口袋，裝補(bǔ)給食物等會(huì)很方便。

水分的補(bǔ)給是不可或缺的環(huán)節(jié)，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水量都很小，這也是為了選手少量飲用而設(shè)計(jì)的，所以既然出水量小，我們就要盡量做到隨時(shí)補(bǔ)水，等到大汗淋漓、口干舌燥時(shí)再喝水那就晚了。可選擇折疊軟水壺，可以手持，也可以搭配越野背包使用，方便補(bǔ)充水分。

在越野中，登山杖具有提速并減少受傷的作用。在不平的越野道上，比如過(guò)河或者濕滑的路面，他們能幫助你保持平衡。在陡峭的下坡，登山杖可以大大減少對(duì)膝蓋的沖擊。在爬升中，它“逼”你通過(guò)胳膊的移動(dòng)讓你的上山更有效率，借助胳膊的力量分擔(dān)腿部的工作。它能促使你保持步態(tài)一致，從而加快步伐達(dá)到提速的作用。

越野跑通常需要10多個(gè)小時(shí)在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來(lái)在山林里危險(xiǎn)程度就很大，如果到了夜間再?zèng)]有頭燈之路，極容易有生命危險(xiǎn)。頭燈要選擇重量輕，有防水功能，照射角度可調(diào)節(jié)的。對(duì)于越野跑，頭燈的亮度必須比徒步露營(yíng)的亮度高，流明在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長(zhǎng)距離跋涉耗時(shí)較長(zhǎng)，越野跑線路往往更加“野”！難免會(huì)遇到風(fēng)雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環(huán)境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊小收納起來(lái)的戶外品牌的沖鋒衣。

無(wú)論是我們平時(shí)參加戶外徒步還是越野跑活動(dòng)，其實(shí)對(duì)腳或多或少都會(huì)帶來(lái)一定壓力。因此，若有一雙高科技的運(yùn)動(dòng)襪而干燥舒適和不容易讓腳起水泡最佳。越野跑者推薦緩沖襪，它們相對(duì)較薄，但在關(guān)鍵部位（如腳后跟和腳掌）有輕盈的緩沖。

在樹(shù)林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹(shù)木，手套在抓扶時(shí)起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時(shí)急救包就有大用處了，一般 急救包里會(huì)有這些物品：繃帶、消毒液、急救毯等。如出現(xiàn)擦傷、割傷等情況，可以用繃帶止血。

一般跑越野跑比賽的補(bǔ)給點(diǎn)都超過(guò)10公里，這段距離對(duì)于大部分選手來(lái)講，要跑3小時(shí)以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會(huì)膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個(gè)小時(shí)吃一個(gè)能量膠計(jì)算，稍微多準(zhǔn)備一些。