亦稱作遠足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動經(jīng)常結(jié)合在一起。

戶外探洞探索的是一個無法預(yù)知的世界。 日常中的探洞一般可以分為兩種：即水洞探險和干洞探險。探洞對技術(shù)要求比較高，在洞穴探險中要頻繁使用單繩升降、攀巖、游泳、潛水、救援急救的技術(shù)，進入洞穴深部。

滑雪屬于刺激性強的運動，滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備，滑雪設(shè)備要準(zhǔn)備妥當(dāng)。新手滑雪一定要學(xué)會滑行、剎車、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢，最重要是學(xué)會摔倒。

小輪車起源于上個世紀(jì)60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，小輪車更能滿足花樣玩法時對輕與巧的要求。剎車性能更高，其獨特的車把旋轉(zhuǎn)設(shè)計，可以360度旋轉(zhuǎn)。

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性?？筛纳企w形培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操。

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，很容易摔倒?？梢栽鰪娦姆喂δ?，鍛煉全身的肌肉。

乒乓球是中國的國球，過程包括包括進攻、對抗和防守。乒乓球運動具有球體小、速度快、設(shè)備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛?？梢跃徑庋劬ζ冢桓纳埔暳?；矯正假性近視；強身健體。

足球有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。每到舉行足球賽事的期間，世界各地的球迷廢寢忘食時刻盯著直播共賞賽事。比賽現(xiàn)場更是呼聲震震，熱情翻涌。著名國際賽事有世界杯、歐洲杯、亞洲杯等。

蹦極，也叫機索跳，白話叫笨豬跳，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動。挑戰(zhàn)者在超過40米的高空上做好安全措施后跳下，在空中享受幾秒鐘的“自由落體”。橋梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上進行。

滑翔傘是一批熱愛跳傘、滑翔翼的飛行人員發(fā)明的一種飛行運動?；鑲闩c傳統(tǒng)的降落傘不同，它是一種飛行器，可以通過山坡起飛，盤升氣流而達到滑翔的目的，相比跳傘、滑翔機而言，滑翔傘更輕柔，緩慢。