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身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測(cè)量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

踏步機(jī)是一種非常具有挑戰(zhàn)性的健身器材，它采用了車輪轉(zhuǎn)動(dòng)式設(shè)計(jì)，使用起來就像是在登山，能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作。用踏步機(jī)鍛煉，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉，快速釋放體內(nèi)的卡路里，達(dá)到減肥效果。不過使用這種機(jī)器鍛煉一定要掌握方法，否則可能會(huì)損傷膝蓋。接下來就和小編一起來看看踏步機(jī)的百科吧。

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費(fèi)使用，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學(xué)使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學(xué)習(xí)參考。

第一次走進(jìn)健身房，面對(duì)眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時(shí)，也多半是暈暈乎乎的。其實(shí)，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運(yùn)動(dòng)器械。本期專題，小編將簡(jiǎn)單的介紹它們的功能，同時(shí)，更會(huì)為您帶來最常用健身房器材動(dòng)作大全。

想要擁有健康幸福的生活，那么，身體、精神上都需要處于良好的狀態(tài)。健身不僅能幫助減脂塑形、提高心肺功能、讓你身體更加強(qiáng)壯，而且積極的運(yùn)動(dòng)還能讓身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”，能讓我們感到輕松愉快。健身鍛煉雖然越來越國(guó)民化，但是有很多人并沒有找到科學(xué)的健身方法，你知道日常健身方法有哪些嗎？以下就和小編一起來了解一下日常鍛煉健身小方法和健身鍛煉必備小常識(shí)吧。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝、改善心血管系統(tǒng)、增加我們的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)減肥、塑身的作用是大家都知道的，除了這些，而且還能改善情緒，增強(qiáng)我們的意志力。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身心都有好處。運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防常見疾病呢？不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的心理健康有什么影響？運(yùn)動(dòng)如何健身、減肥？四季運(yùn)動(dòng)如何養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)不僅在于“動(dòng)”，更重要的是掌握合理的運(yùn)動(dòng)方法，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能給我們健康體魄！

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢(mèng)寐以求的，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)，卻收效甚微。其實(shí)只是你不懂得運(yùn)動(dòng)健身方法罷了，接下來，小編為各位男士提供一份詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)健身方案，包括有氧健身運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快來定制專屬你的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃吧。

健身減肥鍛煉是非常消耗體力的一件事，尤其是在夏季，天氣炎熱，鍛煉耗費(fèi)的體能更大，因此飲食合理搭配和健身食譜的選擇十分重要。夏季鍛煉前要多吃水果，注意飲食和水分的補(bǔ)充，還有蛋白補(bǔ)劑、產(chǎn)熱補(bǔ)劑等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。下面為大家提供了夏季健身時(shí)怎么吃、三餐攝取哪些營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)，還有一些夏季健身食譜推薦，一起來看看吧！

隨著大家對(duì)健康的重視程度的加深，不少人選擇購(gòu)買家用健身器材來鍛煉自己的體魄，家用動(dòng)感單車就是其中的一種。動(dòng)感單車又叫做健身車，是一種模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材。那么健身車鍛煉哪里呢？動(dòng)感單車鍛煉的主要是腿部肌肉群，還能加快新陳代謝，保護(hù)心血管。選購(gòu)健身車的時(shí)候要注意健身車尺寸、健身車價(jià)格等因素，當(dāng)然，健身車品牌也不容忽視。如何選購(gòu)家用動(dòng)感單車？健身車怎么使用？和Maigoo編輯來了解下吧！

健身鍛煉有一個(gè)非常重要的指導(dǎo)原則，幫助我們制定最佳的鍛煉計(jì)劃，即FITT原則，這是運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)原則，覆蓋了體適能訓(xùn)練所有的元素，可以幫助您得到最好的鍛煉效果。FITT分別是Frenuency、Intensity、Type、Time的縮寫。下面就和小編一起來詳細(xì)了解下這種基礎(chǔ)健身原則的知識(shí)吧。

杠鈴是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進(jìn)行核心訓(xùn)練，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性。杠鈴鍛煉方法有很多，在選擇杠鈴的時(shí)候也需要考慮很多因素，接下來請(qǐng)看買購(gòu)網(wǎng)帶來的杠鈴知識(shí)百科。

收腹機(jī)是通過國(guó)家質(zhì)量安全委員會(huì)認(rèn)證，好萊塢明星瘦身秘器，全球最傻瓜最簡(jiǎn)單的收腹運(yùn)動(dòng)。可以一邊聽愛聽的音樂、看愛看的電視，一邊輕松地?fù)u。腹部做運(yùn)動(dòng)，背部做按摩。那么收腹機(jī)怎么用呢？下面我們一起來了解下收腹機(jī)使用注意事項(xiàng)和使用方法吧！

臂力器是種小型的健身器材。臂力器練哪的肌肉呢？主要用來練臂力和胸肌。臂力器多少公斤好？初學(xué)者選擇低分量的比較合適，循序漸進(jìn)。注意，臂力器操作不當(dāng)，存在一定的危險(xiǎn)性，鍛煉時(shí)，應(yīng)注意正確的使用方法。下面，就和Maigoo小編一起來了解一下臂力器的相關(guān)知識(shí)吧！

跳繩是比較簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方式，跳繩對(duì)許多人來說是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是就是這種很普通的運(yùn)動(dòng)，你知道它的好處與壞處有哪些嗎？跳繩減肥法最佳時(shí)間是什么時(shí)候？如何跳繩減肥？下面我們就一起來了解一下吧！

握力器，是種小型便攜的健身器械。握力器主要鍛煉小臂的肌肉和手指的靈活性。握力器怎么練？握力器主要是通過手指抓握收緊擠壓來鍛煉。那么，練握力器的好處和壞處有哪些？握力器的正確鍛煉方法及注意事項(xiàng)是什么？握力器一般多少公斤合適？握力器和握力圈哪個(gè)好？下面，就和Maigoo小編一起來了解一下吧！

沙袋一般指格斗類運(yùn)動(dòng)的某種訓(xùn)練器材，對(duì)力量訓(xùn)練有比較好的訓(xùn)練效果，但沙袋并不只用于拳擊運(yùn)動(dòng)，消防沙袋用于防止浸水、防水、檔水；掩體沙袋對(duì)作戰(zhàn)人員提供比較好的防護(hù)；玩具沙袋用于兒童游戲。當(dāng)然平時(shí)說的沙袋大多數(shù)指健身沙袋，那買健身沙袋要注意什么？買好的拳擊沙袋怎么掛？打沙袋的基本訓(xùn)練方法是什么？沙袋訓(xùn)練要注意什么？下面和Maigoo網(wǎng)編來看詳細(xì)的沙袋知識(shí)吧。

瑜伽用品種類挺多，除了基礎(chǔ)必備的瑜伽墊和瑜伽服外，還有其他一些練習(xí)瑜伽的輔助工具，如，瑜伽磚可以輔助初學(xué)者完成某些較有難度的動(dòng)作。其他用具如，瑜伽伸展帶、瑜伽球、瑜伽輪等等，則在有一定瑜伽基礎(chǔ)上再添購(gòu)。另外，瑜伽用品在使用過程中要注意練習(xí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，用后注意清潔保養(yǎng)等。接下來，就來和Maigoo小編一起來了解一下吧！

呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國(guó)，現(xiàn)在，不少減肥人士通過搖呼啦圈來減肥瘦腰。其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈一定程度上是可以減肥的，但這與你搖呼啦圈的方法、時(shí)間時(shí)長(zhǎng)、呼啦圈的選擇等都有關(guān)系。另外，小編提醒玩呼啦圈的朋友要注意腰肌骨骼損傷，而且不是人人都適合呼啦圈運(yùn)動(dòng)的。如果你想知道更多有關(guān)呼啦圈的內(nèi)容，下面，就和Maigoo小編一起來了解一下吧！

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。因練習(xí)時(shí)無聲響，取名啞鈴。隨著人們對(duì)自身的要求越來越高，健身在我們?nèi)粘Ｉ钪姓紦?jù)了重要的一部分，喜歡健身的朋友們都知道啞鈴的健身作用很大，那么你知道啞鈴的鍛煉方法嗎，又是否知道啞鈴該如何選購(gòu)呢，所以各位健身人士請(qǐng)注意以下的啞鈴知識(shí)百科。

我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式，但仰臥起坐需要消耗大量的體力，而經(jīng)過國(guó)際健身鍛煉改造而來的收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，讓仰臥起坐變成了一種享受。收腹機(jī)真的有用嗎？收腹機(jī)什么牌子好？如何利用收腹機(jī)鍛煉減肥呢？