韻律操是什么意思

韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進(jìn)行比賽的體操項(xiàng)目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。

1、是體育與藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物

韻律操與音樂是有機(jī)的聯(lián)系著的，必須在優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行，音樂中的節(jié)奏變化，使韻律操有感染力和生命力。只有按照音樂的節(jié)奏左右節(jié)律和優(yōu)美大方的動(dòng)作，才能表現(xiàn)音樂的優(yōu)美歡快和激昂的情緒，使練習(xí)者得到韻律操節(jié)奏感和韻律感的體驗(yàn)，達(dá)到美的享受。

2、具有較強(qiáng)的健美性

韻律操通過造型美觀的體操和現(xiàn)代的舞蹈動(dòng)作，塑造健康的身體和健美的體形。韻律操的動(dòng)作造型優(yōu)美、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動(dòng)作有力度，準(zhǔn)確到位。每個(gè)動(dòng)作都可以有效地訓(xùn)練人體各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，是人體勻稱和諧的發(fā)展。

3、動(dòng)作多變、節(jié)奏鮮明

韻律操的單個(gè)動(dòng)作多、瞬間造型多、動(dòng)作節(jié)奏變化多，使成套動(dòng)作節(jié)奏豐富而多變。由于是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，它遵循人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，合理的運(yùn)用肌肉放松與緊張的協(xié)調(diào)配合，加上節(jié)奏的強(qiáng)弱變化和高低起伏的各種曲線運(yùn)動(dòng)，因此充分體現(xiàn)出節(jié)奏鮮明的特有風(fēng)格。

4、時(shí)效性（針對(duì)性）、群眾性

韻律操可以根據(jù)練習(xí)者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發(fā)展或改善身體某部分的需要而創(chuàng)編出各種動(dòng)作形式，它可以有針對(duì)性的練習(xí)，使之達(dá)到預(yù)期的目的，因此，韻律操是深受中學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目。

5、簡便易學(xué)

韻律操不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響，便于進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。只需要一臺(tái)錄音機(jī)和一塊空地就可以活動(dòng)起來。尤其廣大青少年，正處于長身體階段，可塑性大，是獲得人體健美的時(shí)期。

韻律操基本動(dòng)作教學(xué)

1、足尖步

足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預(yù)備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。

做足尖步行走時(shí)，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時(shí)要從腳尖過渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動(dòng)。

2、滾動(dòng)步

滾動(dòng)步是從腳尖到全腳掌依次滾動(dòng)著地的基本舞步。

預(yù)備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。

①～②拍，右腿屈膝、腳尖點(diǎn)地，小腿垂直于地面。

③～④拍，右腳由腳尖滾動(dòng)到全腳掌時(shí)，膝關(guān)節(jié)蹬直，同時(shí)，左腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，重心柔和地移至右腿，移動(dòng)重心時(shí)要求髓部上提。

3、跳步

跳步練習(xí)是增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高協(xié)調(diào)性的最有效的鍛煉方法之一?？梢詥蝹€(gè)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，也可以將幾個(gè)跳步組合在一起進(jìn)行練習(xí)。

4、踏跳步

踏跳步是同側(cè)腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動(dòng)作，踏跳腿落地。

5、交換腿跳

交換腿跳是異側(cè)腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。

6、前擺轉(zhuǎn)體跳

一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時(shí)轉(zhuǎn)體180度，起跳腳落地（單起單落），擺動(dòng)腿后舉。

7、轉(zhuǎn)體

轉(zhuǎn)體是韻律體操和舞蹈中難度較高的動(dòng)作，也是訓(xùn)練平衡器官的一種很有效的手段。做轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，要始終保持身體正直，重心平穩(wěn)，腿要用力伸直，以手臂帶領(lǐng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。