秋分節(jié)氣養(yǎng)生

1、多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，芝麻、核桃、糯米、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。

2、秋分過(guò)后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。

3、要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。

4、秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能。

5、艾灸可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。

秋分養(yǎng)生注意

1、護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

2、運(yùn)動(dòng)：以輕松平緩項(xiàng)目為主

3、進(jìn)補(bǔ)：重藥物輕食物不可取

4、飲食：多吃“辛酸”果蔬

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寒露養(yǎng)生吃什么

寒露養(yǎng)生禁忌

1、忌無(wú)病亂：無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。

2、忌虛實(shí)不分：不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。

3、忌多多益善：任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4、忌凡補(bǔ)必肉：肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)。

5、忌以藥代食：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。

6、忌重“進(jìn)”輕“出”：在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

7、忌恒“補(bǔ)”不變：補(bǔ)品不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

8、忌越貴越補(bǔ)：食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳。

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霜降養(yǎng)生常識(shí) 注意溫差、早睡早起、飲食宜平補(bǔ)、仍需防秋燥、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

霜降養(yǎng)生注意

1、防秋燥：需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)。一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

2、防秋乏：保證充足的睡眠，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，適當(dāng)喝些綠茶、咖啡。

3、防秋郁：多聽(tīng)一些較為歡快的音樂(lè)，換一些暖色調(diào)的服飾來(lái)調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。

4、防感冒：日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。

5、防賊風(fēng)：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面，不要過(guò)早地穿上棉衣。

霜降養(yǎng)生喝什么茶銀耳茶、菊花枸杞茶、百合茶、薄荷玫瑰茶、桑葉茶、檸檬銀耳茶、玄參麥門冬茶

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霜降養(yǎng)生吃什么