中醫(yī)
秋季早晚氣溫低，白天溫差大，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長，我們的身體和心情也會隨著季節(jié)而變換。秋季是補身體和養(yǎng)生的好季節(jié)，大家要根據不同的體質調理身體。秋乏、秋愁、秋燥等現象也隨著秋天而來，我們可以從飲食上，生活習慣上做好相應的調整，過一個健康的秋季。
血虛體質 多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。
氣虛體質 多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物。
血瘀體質 多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
陽虛體質 多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。
陰虛體質 多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。
五行人秋季養(yǎng)生 金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
秋乏吃什么好香蕉、豆類、富含鈣和維生素D的食物、燕麥片、富含硒的食物、鱷梨、金槍魚、菠菜、葡萄柚
如何預防秋乏保證充足睡眠、多喝水、飲食清淡、補充堿性食物、積極健身、增加感官刺澈。
緩解秋乏的穴位百會穴、太陽穴、風池穴
緩解秋愁癥狀的食物 含鎂的食物、含維生素B的食物、含鋅的食物、含維生素B5的食物
哪些人容易秋愁
1、性格敏感多疑，性格內向、不善于傾訴者。
2、工怍壓力大的“上班族”。
3、更年期女性，孕產婦或老年人，部分學齡期兒童。
4、剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。
5、常年在室內工作并且體質較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
秋燥上火吃什么好 牛奶、海帶、蜂蜜、黃瓜、豬血、綠豆、梨、蘿卜、大豆
秋燥喝什么茶 姜蘇茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶、烏龍茶、菊花茶
秋燥飲食禁忌 忌暴飲暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌過燥食物，忌吃油膩、煎炸的食物，忌吃水生食物。
怎么預防秋燥 保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物，少開電扇，關窗睡覺，堅持鍛煉，注意胃部保暖，避免過早添加衣物。
治秋燥的中醫(yī)驗方
1、潤燥清火 連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。
適應癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。
2、生津益胃 沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復。
更多中醫(yī)驗方 增液潤燥、滋燥養(yǎng)榮、清燥潤肺、滋燥清腸
不同體質秋季進補
氣虛者 多吃山藥、牛肉，人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。
陽虛者 多吃韭菜、羊肉，用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類。
陰虛者 多吃枸杞、魚肉，可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。
痰濕體質 多吃陳皮，喝普洱茶
濕熱體質 多吃冬瓜、水芹，不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯。
秋季進補禁忌 無病進補、慕名進補、虛實不分、過度進補、以藥代食
調理脾臟吃點黃色食物，多補充胡蘿卜素。
調理肝臟多補水可以促進肝臟排毒，合理飲食，多吃菠菜和芥藍、青瓜、冬瓜、山藥、薏仁、扁豆、山楂、陳皮，日常也可多用米醋調味。
調理心臟 食物應以清淡為主，輔助一些富含銅元素和維生素e元素的食物，這類食物有動物肝臟；運動可以促進我們的血液循環(huán)功能和我們心臟能力。
調理肺多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，多吃蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜、冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等。
調理腎過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，可以鵝卵石上赤足適當行走。
秋季泡腳的好處 調整血壓、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠
秋季泡腳的方法
1、降血壓泡腳法 處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。
2、感冒頭疼療法 處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量，煎水去渣后兌水泡腳。
3、預防腳氣泡腳法 處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。
更多泡腳方法 少女痛經泡腳法、減肥泡腳法、家庭保健泡腳法
秋季泡腳注意事項 最佳時長20-30分鐘，最佳水溫在40℃-50℃，水量不可太少，泡腳時不宜三心兩意，女性經期別自己亂用中藥泡腳，飯后半小時內不宜泡腳，泡腳后勿立刻睡覺。
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