国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

★★★

冬季節(jié)氣與養(yǎng)生食譜 冬季六大節(jié)氣養(yǎng)生寶典

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員41號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

冬季節(jié)氣如何養(yǎng)生？冬季有六個(gè)節(jié)氣，分別是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。中醫(yī)認(rèn)為冬季陽(yáng)弱陰盛，是養(yǎng)腎匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬季養(yǎng)生需要遵循斂陽(yáng)保陰的原則。冬季六節(jié)氣怎樣補(bǔ)冬才能抵御嚴(yán)寒的侵襲，才能養(yǎng)精蓄銳為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備呢？下面，就來看看冬季節(jié)氣養(yǎng)生寶典吧。

立冬養(yǎng)生
情緒
保持安靜，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。
起居
早睡晚起，充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣，另外還需要多喝水。
穿衣
太厚太薄都不好，穿多幾層衣服可增減，以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿衣。
運(yùn)動(dòng)
動(dòng)靜結(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，先熱身使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，比如滑冰、跳舞、快走、慢跑等。
飲食
清淡飲食，多蔬果，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生食物：牛羊肉、烏雞、蘿卜、堅(jiān)果、豆?jié){、牛奶、青菜、木耳、豆腐、芹菜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
小雪養(yǎng)生
情緒
此時(shí)進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，要保持樂觀，及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，可以經(jīng)常聽聽音樂，會(huì)會(huì)朋友或參加一些戶外活動(dòng)。
起居
多喝水可防內(nèi)熱產(chǎn)生，最好不要遲于22點(diǎn)休息，睡前可泡腳。
穿衣
一定要注意防寒，穿衣服要以不覺寒冷為宜，最好帶帽子。
運(yùn)動(dòng)
小雪養(yǎng)生宜靜養(yǎng)，故不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，微微出汗為度，注意要做好熱身運(yùn)動(dòng)。
飲食
少辛多酸，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，天氣干燥，溫度較低，可以補(bǔ)充一些能夠讓我們“熱”起來的食物。
養(yǎng)生食物：可吃牛羊肉、菠菜、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，富含有b族維生素食物如全麥面包、谷物等也應(yīng)多吃。
大雪養(yǎng)生
情緒
冬季易低落，需保養(yǎng)精神，可多運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解。
起居
早睡晚起，多泡腳，多喝溫水，另外應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
穿衣
仲冬時(shí)節(jié)，天氣更為寒冷，應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，注意防寒保暖，尤其是頭部和足部。
運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持半小時(shí)有氧鍛煉，改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。
飲食
大雪節(jié)氣適宜進(jìn)補(bǔ)，以溫補(bǔ)為主，宜苦忌咸，可以多喝粥。
養(yǎng)生食物：大白菜、豆類、紅棗、羊肉、大胡蘿卜纓、大蔥、雪藕、雪梨等。
冬至養(yǎng)生
情緒
愉悅心情，氣血順暢這樣才能對(duì)身體好，不要有情緒上的大的波動(dòng)。
起居
定時(shí)起居，早睡晚起，最好等到天亮再起床，尤其是老年人，起床應(yīng)該緩慢一些。
穿衣
原則是內(nèi)薄軟，中保暖，外防風(fēng)，腿部是冬季保暖的重中之重。
運(yùn)動(dòng)
太陽(yáng)出來再去鍛煉，這樣陽(yáng)氣升發(fā)，還可以曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，適宜的運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走等。
飲食
冬季食補(bǔ)最主要的是補(bǔ)腎精，可以多吃溫性食物，藥補(bǔ)要對(duì)癥。
養(yǎng)生食物：黑色食物可以養(yǎng)腎，比如黑豆、黑芝麻、紫菜等等，另外像是枸杞、羊肉、核桃等也適宜多吃。
小寒養(yǎng)生
情緒
人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化，所以應(yīng)該寧神定志，莫要?jiǎng)谏駪n事。
起居
堅(jiān)持早睡晚起，晚上九、十點(diǎn)盡量睡覺，午間可以補(bǔ)眠。
穿衣
保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。
運(yùn)動(dòng)
日出后才開始鍛煉，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。適合長(zhǎng)跑、滑雪、踢毽子等。
飲食
宜減甘增苦，少食辣味和火鍋。
養(yǎng)生食物：羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等麻、核桃、冬棗、板栗等。
大寒養(yǎng)生
情緒
應(yīng)該蓄精養(yǎng)神，保持心情愉快，只有心神旺盛血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。
起居
在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，早睡晚起，多睡一小時(shí)，睡前可以泡泡腳，容易入睡。
穿衣
大寒氣溫很低，所以預(yù)防寒冷侵襲，尤其膝蓋和雙腳要保暖。
運(yùn)動(dòng)
鍛煉運(yùn)動(dòng)要適宜，等到太陽(yáng)出來以后再運(yùn)動(dòng)，推薦慢跑、快走、拍打肌肉等運(yùn)動(dòng)。
飲食
忌粘硬生冷，首選溫補(bǔ)類食物，多食粥。另外食物量應(yīng)逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物。
養(yǎng)生食物：雞肉、羊肉、牛肉、蓮子、芡實(shí)、薏仁、赤豆、紅棗、銀耳等。
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
【立春】節(jié)氣介紹_農(nóng)事氣候_養(yǎng)生飲食_打春詩(shī)詞
立春，意味著新的一個(gè)輪回已開啟，“萬(wàn)物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕”，此時(shí)的大地生氣始發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，也是百姓開始籌劃一年農(nóng)事的開始。立春的習(xí)俗大多與農(nóng)事相關(guān)，有迎春、咬春、鞭春牛等祭祝祈年活動(dòng)。本期專題從立春的含義、農(nóng)事、習(xí)俗、養(yǎng)生、還有詩(shī)詞各方面帶大家了解立春，讓我們一起進(jìn)入四季新的輪回，感受萬(wàn)物消融的美好春光。
立春 二十四節(jié)氣 ★★★
5278 221
驚蟄節(jié)氣吃什么水果比較養(yǎng)生 驚蟄吃水果需注意哪些健康常識(shí)
驚蟄節(jié)氣是每年的3月初，春回大地，乍暖還寒，氣候時(shí)燥時(shí)潮，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。人們需要防范春燥所引發(fā)的身體不適，除了多喝水以外，多吃些當(dāng)令的新鮮水果，也能幫助人體及時(shí)補(bǔ)充水分。那么，驚蟄節(jié)氣吃什么水果比較養(yǎng)生？閩南民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱，特別適合這時(shí)候食用。下面一起來看看驚蟄節(jié)氣適合吃的四種水果以及吃水果的注意事項(xiàng)吧！
驚蟄 水果
535 35
驚蟄養(yǎng)生必吃的十種食物推薦 十大驚蟄傳統(tǒng)美食排名
驚蟄時(shí)節(jié)在飲食方面，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，和一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如梨子、韭菜、菠菜、薺菜、枸杞、春筍、蜂蜜、雞蛋、芋頭、黃豆等，有些還帶有美好的寓意，同時(shí)還能夠給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的驚蟄養(yǎng)生必吃的十種食物推薦，了解一下驚蟄傳統(tǒng)美食及相關(guān)情況。
驚蟄 二十四節(jié)氣 ★★★
758 4
處暑最養(yǎng)生的十大食物排名 十大溫和滋補(bǔ)趕走秋燥的美食盤點(diǎn)
時(shí)至處暑，長(zhǎng)夏進(jìn)入尾聲，暑氣開始消退，人體也進(jìn)入生理休整階段，出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”，為了化解“秋乏”，除了要早睡早起，還要注意飲食，那么處暑時(shí)節(jié)吃什么食物最養(yǎng)生呢？鴨肉、酸梅湯、紅棗、白蘿卜、龍眼、白丸子、銀耳、梨子、百合、蓋澆飯等都是處暑的美食。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種處暑養(yǎng)生必吃的傳統(tǒng)食物，一起來看看吧。
十大小暑養(yǎng)生食物排名 最受歡迎的十大清熱防暑美食盤點(diǎn)
夏季小暑之后，氣溫將一天比一天炎熱，人們不僅心情煩躁，身體也會(huì)變得虛弱，那么，小暑時(shí)節(jié)適宜吃什么最養(yǎng)生防暑呢？MAigoo網(wǎng)小編整理了一份最受歡迎的小暑防暑養(yǎng)生食物名單，包括黃鱔、紅豆、蓮藕、蓮子、河蚌、綠豆芽、綠豆、芒果、苦瓜、荔枝等，下面一起來看詳細(xì)的十大清涼消暑美食排名吧！
小暑 二十四節(jié)氣 ★★★
574 1