国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

★★★

春季六大節(jié)氣養(yǎng)生常識 春季節(jié)氣養(yǎng)生寶典

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員321號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節(jié)，人體的陽氣也開始升發(fā)，因此在春季要注重養(yǎng)生方法。春季分六節(jié)氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，不同的節(jié)氣在飲食、穿衣、起居、運動等的養(yǎng)生要有所區(qū)別。春季不同的節(jié)氣怎么養(yǎng)生？下面來看看春季六大節(jié)氣養(yǎng)生常識吧！

立春養(yǎng)生
情緒
生氣傷肝，所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，戒怒憂。
起居
晚上11點之前上床入睡，可比冬季起得早一些，防病要防風(fēng)，日梳頭百下更健康。
穿衣
立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，穿衣應(yīng)該下厚上薄，不宜過早減掉冬衣，尤其是中老年人和體質(zhì)比較虛弱的人。
運動
根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，可以散步，聊天串門也養(yǎng)生，忌大動出汗。
飲食
少酸多甜，應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味，多食綠蔬，忌辛辣。
養(yǎng)生食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁、茼蒿、山藥等，像是易感冒、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡蔬菜、豆類及其制品等。
雨水養(yǎng)生
情緒
天氣變化不定，很容易引起人們情緒的波動，所以要情緒穩(wěn)定，忌過度憂慮。
起居
早睡早起養(yǎng)陽氣，年老體弱者，春季不宜用冷水洗漱。
穿衣
要注意“倒春寒”現(xiàn)象，穿衣應(yīng)該繼續(xù)捂一段時間，重點保暖下半身。
運動
不宜晨練，多做有氧運動，可以出去踏青賞花，微微出汗為佳。
飲食
暖濕天氣，飲食以平性為宜，少酸多甜，多食蔬果喝溫水，注意祛濕。飲食上吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒。
養(yǎng)生食物：粗雜糧、韭菜、紅薯、蜂蜜、山藥、銀耳、百合、荸薺等。
驚蟄養(yǎng)生
情緒
要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火。
起居
保證充足睡眠防春困，室內(nèi)保持通風(fēng)，睡前可洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。
穿衣
驚蟄前后氣候多變，要適量增減衣著，預(yù)防感冒。
運動
不宜太過激烈，可以選擇散步、踏青、放風(fēng)箏等有氧運動，循序漸進。
飲食
清淡，多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動物脂肪類食物。
養(yǎng)生食物：糯米、芝麻、豆腐、韭菜、梨、菠菜、蒜、甜椒、枸杞、春筍、蜂蜜、山藥、薺菜等食物。
春分養(yǎng)生
情緒
保持情緒平穩(wěn)，順應(yīng)情志抒發(fā)，忌大喜大悲。
起居
保證充足睡眠，9點后開窗通風(fēng)，盡量少到人群密集的場所。
穿衣
按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物。
運動
可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜，還進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等。
飲食
在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，要注意健運脾胃，健脾祛濕，少酸多甘。
養(yǎng)生食物：紅棗、蜂蜜、韭菜、春筍、核桃、菠菜、花生、木瓜、大蒜等。
清明養(yǎng)生
情緒
悲傷莫過度，控制情緒，宜愉悅。另外此時高血壓的易發(fā)期，因此更要保持心情舒暢。
起居
睡覺要提前，少出入公共場所，平時多通風(fēng)，預(yù)防呼吸道疾病。
穿衣
氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，注意天氣變化，適宜增減衣服。
運動
宜動不宜靜，不可在家坐臥太久，運動要避免負重運動，適合踏青、健走、遠足、打太極等等。
飲食
忌食發(fā)物，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補益，清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
養(yǎng)生食物：苦菊、山藥、萵筍、韭菜、粳米、芝麻、花生、赤小豆等。
養(yǎng)生菜譜：涼拌苦菊、萵筍炒蝦仁、胡椒煲豬肚、紅薯粉、香酥山藥等。
谷雨養(yǎng)生
情緒
保持恬靜心態(tài)，忌憂愁焦慮，少動肝火。
起居
早睡早起，晨起喝水，多飲茶，注意防潮，防皮膚和花粉過敏。
穿衣
早晚加件衣，體弱者添減衣服不及時就容易感冒，所以要注意防寒保暖。
運動
太陽出來后運動，選擇動作柔和的鍛煉方式，比如春游、慢跑等運動。
飲食
注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激，吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，多飲茶。
養(yǎng)生食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽、薏仁、蒲公英、山藥、冬瓜等。
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會追責(zé)到底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>>
最新評論
相關(guān)推薦
春季養(yǎng)生吃什么中藥材好？附常見疾病藥材療法
雖說是藥三分毒，但是適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴帉ξ覀兩眢w也是有益處的。特別是在春天服用一些中藥，能夠起到養(yǎng)生的作用。那么，春季養(yǎng)生吃什么中藥材好呢？如養(yǎng)肝的藥材有靈芝、五味子；去火的藥材有決明子、連翹、玄參等等，詳細內(nèi)容一起來了解下吧！
二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生 二十四節(jié)氣養(yǎng)生食療方
24節(jié)氣分別是立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四節(jié)氣反應(yīng)了季節(jié)氣候的變化，養(yǎng)生也要順勢而行。那么二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生？下面一起來了解一下24節(jié)氣起居、飲食、運動、情緒等養(yǎng)生知識。
【春季兒童餐】春季兒童吃什么好 這幾款營養(yǎng)餐助孩子快高長大
春季是兒童生長速度最快的一個季節(jié)，因此在這個季節(jié)里，媽媽們要特別注意孩子的營養(yǎng)飲食。那么在春季，兒童吃什么比較好呢？下面，給大家介紹適合兒童吃的營養(yǎng)食物、水果、粥以及湯譜，各位媽媽一起來了解下吧，希望能夠幫到你！
【清明節(jié)氣養(yǎng)生】清明養(yǎng)生原則 清明養(yǎng)生食譜推薦
清明，既是傳統(tǒng)的節(jié)日，也是屬于24節(jié)氣之一，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯而得名。那么此時的清明節(jié)氣怎么養(yǎng)生？在清明節(jié)氣我們要做好保健工作，清明養(yǎng)生的原則是預(yù)防病從口入，保持心情舒暢，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，飲食少發(fā)物，下面一起來看看清明養(yǎng)生原則和養(yǎng)生食譜。
十類春季出游必備時尚單品推薦 這十樣高級時尚又百搭，誰穿誰美
陽春三月，和風(fēng)暢惠，無論上班還是出游，我們終于又可以穿上美美的春裝，感受春天的輕盈和活力。都說“春天亂穿衣”，那是因為這個季節(jié)氣溫多變，忽冷忽熱，讓人有點無所適從，但是盡管這樣， 我們也要講究穿搭的品味與技巧，才是一個合格的時髦人。今天maigoo小編就來分享適合春天出游的10個穿搭單品吧，3分鐘學(xué)會，超級實用。
春季 春裝 ★★★
183 1