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【青少年零食】青少年益智補(bǔ)腦健康零食推薦 適合青少年吃的零食
青少年益智補(bǔ)腦健康零食推薦
1、核桃
性味甘、溫。果實(shí)含蛋白質(zhì)、維生素C、鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅等物質(zhì)，能補(bǔ)中益氣、健脾益胃、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)健體格、溫肺潤(rùn)腸、延年益壽、降低血脂、防癌抗癌、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2、牛奶
富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A 、硫胺素、核黃素 、尼克酸、維生素C 、維生素E 、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素，能生津止渴、補(bǔ)肺養(yǎng)胃、白澤肌膚、強(qiáng)健骨骼、安神靜氣、幫助睡眠、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、益智補(bǔ)腦、殺菌抗菌、健脾益胃、延緩衰老。
3、麥片
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等元素，能健脾益胃、生肌活血、強(qiáng)健身體、美容養(yǎng)顏、強(qiáng)健骨骼、安神養(yǎng)心、潤(rùn)肺通腸、促進(jìn)新陳代謝。
4、玉米
性味甘、平、無毒。含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素D等元素，能強(qiáng)身健體、益智補(bǔ)腦、生肌潤(rùn)膚、延緩衰老、降低血壓、生津止渴、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖、益肺寧心、開胃消食、通腸利尿。
5、黑芝麻
性味甘、平。含維生素E、維生素B1、脂肪油、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等物質(zhì)，能滋潤(rùn)皮膚、烏發(fā)養(yǎng)顏、益智補(bǔ)腦、延年益壽、活化腦細(xì)胞、潤(rùn)五臟補(bǔ)肝腎、促進(jìn)新陳代謝。
6、青豆
含維生素A、維生素C、維生素K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂。能益智補(bǔ)腦、幫助消化、護(hù)膚減肥、清熱解毒、補(bǔ)中益氣。
注意事項(xiàng)
多吃水果蔬菜，多吃大豆食品，有益腦部發(fā)育和強(qiáng)健體格。
少食多餐，少吃高熱量肉質(zhì)食品，忌辛辣、冰飲。
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