常加班必備健康零食清單

1、奇亞籽堅果藕粉羹

里面加入了奇亞籽，膳食纖維豐富，增加飽腹感。堅果和各種果干讓藕粉更加香甜，和蔗糖的甜味不同，口感更加清爽，不甜膩，營養(yǎng)更豐富。

2、無糖西梅干

上班族長時間久坐，肚子上長肉，腸胃消化不好，容易便秘都是很尷尬又無法避免的問題?？梢栽谵k公室準(zhǔn)備一些西梅干。西梅是果膠纖維豐富的水果，經(jīng)常吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體排出毒素，有效緩解便秘。而且西梅還能夠保護(hù)視力，對于長期看電子屏幕的上班族非常友好。

3、黑芝麻丸

上班期間工作壓力大，加班熬夜等多種原因，發(fā)際線似乎總想要離家出走。看著越來越禿的額頭，不如吃點(diǎn)黑芝麻吧。黑芝麻丸是用黑米、黑豆和黑芝麻加入少量蜂蜜制成，營養(yǎng)更加豐富全面。每天吃幾個，既營養(yǎng)又美味，遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾。

4、芝士小脆條

工作壓力大的時候，總會想要吃點(diǎn)脆脆的東西緩解焦慮。芝士小脆條是用芝士加入少量面粉制成，沒有經(jīng)過油炸和膨化，烘焙烤制而成。打開蓋子就能聞到濃郁的奶香味，沒有添加蔗糖，減肥期也沒負(fù)擔(dān)。

5、白桃果凍

辦公室里光有止餓小零食當(dāng)然太單調(diào)嘍，那就再來一款清涼的果凍吧。每個里面都有一整顆白桃果肉，吃起來有濃濃的桃子味，果凍很水潤，果肉口感也很清新。

6、每日堅果

一袋里包含扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、藍(lán)莓干、榛子仁。每天一小袋，營養(yǎng)健康，吃著方便，尤其適合女性，辦公室必備呦。

7、棗夾核桃

紅棗算是女性專屬的“平價補(bǔ)品”了，而核桃也含有豐富的營養(yǎng)，非常適合在辦公室工作一天的你，補(bǔ)充一些能量。精選新疆紅棗，加上整個核桃仁，和雞蛋一樣大的紅棗夾核桃，光看起來就讓人有食欲，去核的肥厚紅棗包裹上香脆的核桃仁，每一顆都分量十足，一口咬下去，紅棗的香甜和核桃的濃香的完美配合，讓人忍不住想一直吃。

8、什錦脆片

什錦脆片里面有豐富的食材，各種水果蔬菜搭配給你均衡攝入膳食纖維和維生素，新鮮果蔬的香甜味道在嘴巴里迸發(fā)，讓整個嘴巴都唇齒留香，這可比吃薯片營養(yǎng)健康多了，還可以幫助腸道蠕動，有效解決消化不良。

9、五香牛肉粒

五香牛肉粒非常好吃，打開包裝像糖果包裝，適合放在一邊，一邊工作一邊吃，牛肉粒味道鮮香，非常適合那些怕辣的人群。一粒一粒，一口沙沙的感覺，吃在嘴里，美在心里。

10、牛奶餅干

吃一點(diǎn)餅干喝一點(diǎn)水再去睡覺，對于我們身體的而言是最佳的養(yǎng)護(hù)方式。很多人可能會選擇叫外賣，吃飽了再睡覺，其實吃太飽了去睡覺反而不好，吃得太飽，肚子太撐，腸胃消化任務(wù)重，對于晚上需要休息的身體而言，負(fù)擔(dān)太重。

11、即食海苔

海苔其實是紫菜經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，烤熟而成的零食。海苔的營養(yǎng)價值非常高，海苔含有比較多的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。

12、涼拌海帶絲

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪，熱量很低，非常適合想要減肥的加班人士吃。海帶里面還有碘，鐵，鋅等人體所需礦物質(zhì)，對貧血的人有著良好的改善效用，常吃具有利尿生津等功效。

13、全麥面包

全麥面包指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包，不同于市面上常見的精白面粉，全麥?zhǔn)且环N“粗面粉”，麥皮中的麩皮部分富含B族維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，相對精白面粉而言，全麥更加健康。

14、酸奶

酸奶具有潤腸養(yǎng)胃的功效。酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

15、燕麥片

熬夜吃點(diǎn)燕麥片既飽腹又不會熱量太高。燕麥片纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。