喝蘋(píng)果醋能減肥嗎

蘋(píng)果醋是一種常見(jiàn)的飲品，合理的安排時(shí)間服用蘋(píng)果醋是能夠減肥的。蘋(píng)果醋之所以能夠減肥，是由于發(fā)酵的蘋(píng)果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。果醋中的果膠進(jìn)入人體之后會(huì)吸水膨脹，體積變?yōu)樵瓉?lái)的10倍左右，它們不進(jìn)入血液，不經(jīng)過(guò)肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團(tuán)緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，因而能快速減肥。這一過(guò)程不僅切斷了脂肪供應(yīng)，而且誘發(fā)脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)孔吸附劑，阻止大分物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)孔，脂肪沒(méi)了新的補(bǔ)充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

怎么喝蘋(píng)果醋才能減肥

1、選擇好時(shí)間

喝蘋(píng)果醋的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制胃口，增加飽腹感，削減脂肪的攝入。睡前喝能夠助消化，在你睡覺(jué)的時(shí)分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量。但是如果你正處于饑餓狀況的人最佳是不要喝，由于蘋(píng)果醋中的酸類(lèi)物質(zhì)會(huì)損壞胃壁的，對(duì)身體形成不適，而且由于蘋(píng)果醋富含較多的酸類(lèi)物質(zhì)，直接喝的話口感不是極好，并且那樣對(duì)人身體也有壞處。

2、適當(dāng)飲用

蘋(píng)果醋味道偏酸，對(duì)腸胃會(huì)有一定的刺激作用，想要通過(guò)喝蘋(píng)果醋達(dá)到減肥的目的，就要把握好飲用量。通常來(lái)說(shuō)，成年人每次飲用蘋(píng)果原醋的量在五毫升左右，將這些蘋(píng)果醋參加到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當(dāng)然依據(jù)自己的喜愛(ài)，可以往里面參加適當(dāng)?shù)姆涿?，這樣口感會(huì)非常好。并且蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會(huì)非常好。

3、配合鍛煉

光靠蘋(píng)果醋快速瘦下來(lái)是不可能的，你必須結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?。每天至少保證有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，幫助鍛煉心血管系統(tǒng)，這樣可以瘦得更快。

4、搭配其他食用

將1-2湯匙的蘋(píng)果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果喜歡加一點(diǎn)甜味的話，可以加入肉桂粉，記住是不加糖的那種，這樣有助于降低膽固醇，快速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲用蘋(píng)果醋也是有許多的考究的。并不是所有的人都合適飲用蘋(píng)果醋，若果不思考自己的適應(yīng)性，就起不到減肥的效果，乃至還會(huì)致使人體的安康遭到危害。比方那些胃酸過(guò)多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋(píng)果醋來(lái)減肥的，那樣蘋(píng)果醋的酸類(lèi)物質(zhì)就會(huì)影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴(yán)峻，所以依據(jù)自己的身體狀況，來(lái)挑選減肥辦法是很重要的。