維生素d2和維生素d3是維生素d中最主要的兩種。維生素D2即植物來源的麥角鈣化醇，維生素D3是存在于動物體組織及魚肝油中的膽鈣化醇。維生素d2和d3具有同樣的生理作用，只是結(jié)構(gòu)和來源有所不同。對于提高血液中維生素d的水平，維生素d3比維生素d2發(fā)揮效用更高。

生活中如果你經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落、骨頭疼痛、肌無力以及肌痙攣等不適癥狀，這是你的身體在提醒你該補(bǔ)充維生素d了。維生素d作為人體很重要的一種維生素，我們需要密切關(guān)注維生素d的補(bǔ)充。維生素D缺乏有多種方式可以補(bǔ)充，主要包括多曬太陽，多吃一些富含維生素D的食物，嚴(yán)重缺乏可以按醫(yī)囑補(bǔ)充藥物。

維生素D也被稱為“陽光維生素”，維生素D種類有很多，其中很重要的一種是維生素D3。維生素D3又稱為膽鈣化醇、膽鈣化固醇，主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D3。維生素D3有一個重要的功能，就是提高人體對鈣和磷的吸收。維生素D3不足會帶來嚴(yán)重后果，如骨質(zhì)疏松癥和癌癥等。下面為大家詳細(xì)介紹維生素d3的作用，以及缺乏維生素d3的表現(xiàn)。

維生素D2是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體缺乏的鈣元素、磷元素、甲狀腺素等。如果身體缺少維生素D2可能會患有佝僂病、骨軟化癥、手足抽搐等疾病。平時在日常生活中需要注意進(jìn)行戶外活動和補(bǔ)充陽光照射，同時不要挑剔食物，多吃一些雞蛋，魚肉，蝦肉，奶酪等食物，可以補(bǔ)充維生素d2。

維生素D是一種常見維生素，也是我們?nèi)梭w必須的營養(yǎng)素。當(dāng)缺乏維生素D時，身體會出現(xiàn)缺鈣、骨質(zhì)疏松、出汗量增多等病癥，所以我們需要注意維生素D的補(bǔ)充。那么維生素D可以長期吃嗎？維生素d吃多久停一次？下面就來了解下維生素D服用知識。