一、維生素d的功效與作用

1、維持鈣磷平衡

維生素d可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收，能夠使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度，從而起到維和鈣磷平衡的作用。

2、防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)流失，如果不注意補(bǔ)鈣，容易患有骨質(zhì)疏松癥，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的時(shí)候還需要配合補(bǔ)充維生素d片，能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，減緩骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。

3、預(yù)防佝僂病

在懷孕期間，孕婦需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素d能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，從而為胎兒提供足夠的鈣，預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病。

二、維生素d的副作用

維生素D如果攝入過(guò)量，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有害影響。維生素D的副作用包括：異?？诟缮嘣铩⒀劬μ弁?、皮膚瘙癢、惡心、腹瀉及尿頻等，亦可導(dǎo)致血中鈣質(zhì)的濃度增加，引發(fā)急性高鈣血癥，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能不全或腎結(jié)石等；惡心，嘔吐，食欲不振，體重減輕，頭痛，軟組織鈣化，尿額，腹瀉，頭暈，肌肉脆弱（血鈣過(guò)多）。

三、怎樣檢測(cè)維生素D是否過(guò)量

急性維生素D中毒的機(jī)制可能是維生素D代謝產(chǎn)物直接對(duì)細(xì)胞損傷的結(jié)果。由于骨質(zhì)疏松癥治療用藥時(shí)間長(zhǎng)，維生素D的蓄積可致腸道排鈣系統(tǒng)功能障礙而引起維生素d中毒發(fā)生。維生素d中毒的主要表現(xiàn)為高鈣血癥及高尿鈣。高尿鈣為維生素D早期中毒的重要指征，故對(duì)長(zhǎng)期應(yīng)用維生素D者，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)尿鈣（正常為200-300mg/日，女性<200mg/日，男性<300mg/日），可每月測(cè)血鈣和24h尿檢一次。還應(yīng)控制飲食中鈣的攝入量（700-800rng/日），并囑增加飲水量，這樣可防止鈣在臟器沉著而導(dǎo)致臟器鈣化。另外，在維生素D的副作用有一些苗頭出現(xiàn)的時(shí)候，應(yīng)趕緊找醫(yī)生。

四、缺乏維生素d的癥狀是什么

1、精神神經(jīng)癥狀

維生素D缺乏患者會(huì)出現(xiàn)情緒低落等癥狀，這是由于充足的維生素D可以刺激大腦產(chǎn)生更多的血清素，而血清素與情緒波動(dòng)有關(guān)，如果維生素D缺乏，就會(huì)導(dǎo)致血清素的下降，從而引起情緒低落，引起一些精神神經(jīng)癥狀。

2、骨骼改變

骨骼發(fā)生改變也是維生素D缺乏的一種常見(jiàn)表現(xiàn)，由于維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收以及幫助骨代謝。如果維生素D缺乏，會(huì)影響骨密度，從而使骨密度降低，導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)疼痛感，影響骨骼的健康發(fā)育。

3、骨軟化病

當(dāng)人體缺乏維生素D時(shí)，患者很有可能會(huì)出現(xiàn)骨軟化病，從而出現(xiàn)骨痛、肌無(wú)力以及肌痙攣等不適癥狀。這些癥狀在前期可能不太明顯，但是隨著疾病的逐漸加重，這些癥狀也會(huì)越發(fā)明顯，嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。

五、如何補(bǔ)充維生素d

1、飲食攝入

飲食是人體攝入維生素d非常普遍的一種方式，可以保證人體的吸收和消化。在生后中所常見(jiàn)的海魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟，都是維生素d含量非常豐富的食物，這些食物中的維生素d在通過(guò)飲食攝入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成為人體所需要的不同營(yíng)養(yǎng)成分。

2、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，陽(yáng)光刺激身體，受到紫外線照射后，人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議要做足防曬措施，而且曬太陽(yáng)的時(shí)間以20-25分鐘為佳。

3、維生素制品

在人體出現(xiàn)大量需要維生素d的時(shí)候，也可以通過(guò)單獨(dú)進(jìn)食不同類型的維生素制品來(lái)保證維生素的攝入。比如說(shuō)維生素d的制劑或者顆粒，都是進(jìn)食維生素d的不錯(cuò)方式，這些維生素可以直接進(jìn)入人體，被充分吸收和消化，從而達(dá)到補(bǔ)充維生素d的目的。