一、復合維生素有哪些成分

復合維生素片的主要成分是12種維生素（維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B7、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E、葉酸、煙酰胺、泛酸鈣），7種礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷、銅、鐵、錳、鋅）和微量元素。

二、復合維生素的作用與功效

1、防止腦退化

復合維生素如果對于營養(yǎng)良好的人群是完全沒有必要進行額外的藥物補充的。但是如果身體出現(xiàn)多種維生素缺乏的話，服用復合維生素能夠幫助身體盡快補充多種維生素，讓身體中維生素能夠有效的參與腦細胞的活力保持，防止大腦退化。

2、預(yù)防營養(yǎng)不良

對于身體營養(yǎng)不良的人來說，身體很容易缺乏多種維生素，在食用蔬菜水果等含有豐富維生素的食物之后，配合服用復合維生素是可以很好的幫助防治營養(yǎng)不良的。因為復合維生素是按照一定比例分配各種維生素的，這可以避免因為某種維生素過多而影響身體對其他維生素的吸收代謝。

3、老年人營養(yǎng)補充

老年人年紀越來越大，身體機能出現(xiàn)不同程度的下降，特別是很多老人牙齒變得松動、掉落，很多食物無法正常進食，適量服用復合維生素能夠幫助他們補充營養(yǎng)。

4、維持身體代謝

人的身體中的維生素和礦物質(zhì)對于維持人體正常的新陳代謝有著至關(guān)重要的作用。如果身體出現(xiàn)多種維生素缺乏的狀態(tài)，很容易導致機體代謝功能出現(xiàn)障礙，引發(fā)身體諸多疾病。復合維生素能夠幫助補充身體所需的多種維生素，避免身體多種維生素缺乏。

三、復合維生素適合什么人群吃

1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

2、處于某些特殊的工作狀態(tài)下的人需要和復合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。

3、有不良生活習慣的人。

4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。

5、老人。曾有報道證實，補充維生素對于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益。

四、服用復合維生素片的注意事項

1、一般來說復合維生素補品，對3歲以下的兒童是不合適的。此外，患高維生素A和（或）維生素D血癥，或存在腎功能損壞、鐵蓄積、鐵利用障礙、高鈣血癥、尿鈣過高等疾病時禁用復合維生素片。

2、食用復合維生素片不能超量，如果超量服用會引起不良反應(yīng)，所以最好不要長期服用復合維生素。

3、服用復合維生素應(yīng)當在進餐即將結(jié)束的時候吞服，或者用餐結(jié)束后馬上服用，另外還要注意不要空腹服用，否則吸收不佳，還對胃腸有刺激作用。這是因為食物中的成分能夠促進脂溶性維生素的吸收，而且會減少維生素之間的不良作用。除此之外維生素還不能和其它藥物同時服用。

五、如何選擇復合維生素

需購買復合維生素者，應(yīng)綜合多方面來選擇。要購買經(jīng)國家有關(guān)部門批準生產(chǎn)，正當渠道進入市場的復合維生素品牌。其包裝上必須標有藥準字××號、產(chǎn)品批號、成分和含量、生產(chǎn)日期、有效期、廠名、廠址等。選用時仔細閱讀說明書。由于受體質(zhì)、飲食習慣和土壤水質(zhì)的影響，各國人的營養(yǎng)狀況不盡相同，所以應(yīng)該選擇適合國人特點的產(chǎn)品。