堅(jiān)果果皮堅(jiān)硬，香脆可口，一般都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，正確食用對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等有比較好的幫助，那么吃什么堅(jiān)果補(bǔ)鈣效果好呢？補(bǔ)鈣前十名的堅(jiān)果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣堅(jiān)果排行，了解更多補(bǔ)鈣堅(jiān)果及相關(guān)情況。

缺鈣已經(jīng)是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯、喝牛奶等補(bǔ)鈣方式，轉(zhuǎn)為鈣劑為主，各類補(bǔ)鈣劑也應(yīng)運(yùn)而生。但是很多人即便日常重視補(bǔ)鈣，也依然改變不了缺鈣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？鈣吸收不好是什么原因？下面，來看詳細(xì)介紹！

鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況。

每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味。

鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無花果、黑加侖、山楂等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣水果排行榜。