一、花生

花生是中國傳統(tǒng)的堅(jiān)果之一，味道香脆，口感豐富?；ㄉ缓鞍踪|(zhì)、維生素E、纖維素及多種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、降低膽固醇等健康功效。它的價(jià)格相對低廉，適合各種場合，是聚會和閑聊時的最佳選擇。

二、瓜子

瓜子是另一種受到廣泛喜愛的堅(jiān)果，尤其在看電視、聊天時常被人們當(dāng)作零食。瓜子不僅口感酥脆，而且富含植物蛋白和多種維生素，對身體有益。在待客時，提供一些瓜子可以增加氛圍，讓客人感到放松自在。

三、杏仁

杏仁被譽(yù)為“堅(jiān)果之王”，其營養(yǎng)價(jià)值極高，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E。常吃杏仁有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)免疫力。杏仁的口感滑膩，適合用來招待講究健康的客人，是高檔宴請中不可或缺的堅(jiān)果之一。

四、夏威夷果

夏威夷果以其獨(dú)特的香味和豐富的營養(yǎng)而著稱，含有大量的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑。其口感細(xì)膩，常常被用作高檔零食或烘焙食品的配料。適合招待追求品質(zhì)的客人，讓他們享受到獨(dú)特的美味。

五、碧根果

碧根果，又名美洲山核桃，是一種非常高端的堅(jiān)果，富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素等營養(yǎng)成分。碧根果的口感極為豐富，帶有淡淡的甜味和奶香。在待客時，碧根果可以作為高端小吃提供，展現(xiàn)主人的精致品味。

六、核桃

核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑，具有促進(jìn)大腦健康的功效。其獨(dú)特的苦澀味道與香脆的口感讓它成為一種受歡迎的健康零食。待客時，提供核桃不僅展現(xiàn)出您對健康的重視，也能讓客人感受到濃厚的文化氛圍。

七、松子

松子是一種高營養(yǎng)價(jià)值的堅(jiān)果，富含維生素K、鋅和鎂，能夠提高免疫力。松子的口感細(xì)膩，常用于沙拉、糕點(diǎn)和各類美食的裝飾。在待客時，提供松子可以增加菜肴的色香味，讓客人感到新鮮和特別。

八、腰果

腰果是另一種受歡迎的堅(jiān)果，味道香甜，口感細(xì)膩。腰果富含單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E和多種礦物質(zhì)，如鎂、鉀、鋅等。腰果適合直接食用，或者加入到各種菜肴中，如炒菜、沙拉、烘焙等，增添豐富的口感和營養(yǎng)。

九、開心果

開心果的外殼容易打開，內(nèi)里的果仁呈綠色，口感酥脆，帶有微甜的味道。開心果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鐵等。開心果還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于抗衰老、提高免疫力。

十、巴木旦

巴木旦是一種高端的堅(jiān)果，口感香脆，味道濃郁。它富含優(yōu)質(zhì)的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素。巴木旦有助于促進(jìn)心血管健康，增強(qiáng)免疫力，改善皮膚狀況。巴木旦通常在高端零食或烘焙食品中使用。