一、碧根果每天可以吃多少

碧根果的食用量也不宜太多，每天不能超過5個。

中醫(yī)認為，碧根果可以補腎，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。這是因為碧根果含有的大量維生素E，能夠改善皮膚粗糙、萎黃的情況，使皮膚變得潤澤細膩光滑，富有彈性，還有烏發(fā)、潤發(fā)等作用。維生素B1、B2以及酚類成分等，能夠緩解疲勞和壓力，增強機體抗氧化的能力。

但是，因為碧根果具有豐富的油脂含量，熱量較高，食用過多會導致發(fā)胖，也會影響血脂。此外，目前市場上出售的碧根果，有一部分是經(jīng)過精細加工，如油炸，糖炒，鹽焗等工序二次加工的，應當盡量少吃，食用天然成熟的，未經(jīng)加工過的碧根果更有利于健康和營養(yǎng)吸收。

二、碧根果的禁忌有哪些

一般來說，吃碧根果主要有以下這些禁忌：

1、忌熱性食物：在中醫(yī)的角度上來講，碧根果性溫，有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸，在我們身體的產(chǎn)能會比較高。并且，碧根果經(jīng)過炒制之后，火氣會更大，若食用太多很容易上火。

2、忌生冷食物：一般來說，堅果類都含有豐富的脂肪酸。碧根果的脂肪酸含量雖然不高，但是也有很多油脂，可以說是高油脂的食物。碧根果如果和生冷食物一起食用，就會導致腸胃不適，引起腹瀉。

3、忌鞣酸食物： 碧根果不僅含有脂肪酸，而且含有豐富的蛋白質(zhì)。并且，碧根果含有的植物蛋白質(zhì)不容易被人體的腸胃消化吸收，反而會停留在腸胃里面很長一段時間。而鞣酸性食物會和蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應，生成難以被胃酸溶解的絡合物，導致消化不良，嚴重的話會得胃結石。

4、忌高蛋白食物：碧根果本身就含有豐富的蛋白質(zhì)，食用碧根果會需要腸胃有很大的消化功能。在日常生活中，還有很多高蛋白的食物，如果和碧根果一起食用，吃多了就會給腸胃增加負擔。因此，會引起腸胃不適，導致消化不良，可能會有腹瀉、腹脹、便秘的癥狀出現(xiàn)。