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運(yùn)動損傷的分類 體育運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷有哪些

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員829號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
現(xiàn)如今，越來越多的人重視健身、運(yùn)動和減肥，進(jìn)行各類體育運(yùn)動鍛煉身體的同時，還能帶來娛樂性。不過不科學(xué)運(yùn)動方式引起的運(yùn)動損傷也越來越常見。那么運(yùn)動損傷是什么呢？運(yùn)動損傷是指在運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷，它是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷。因此，運(yùn)動損傷的分類也比較多，下面不妨一起來了解一下容易運(yùn)動損傷的體育有哪些吧，只有了解了運(yùn)動損傷才能更好的預(yù)防。
運(yùn)動損傷是什么

  • 運(yùn)動損傷指運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。

運(yùn)動易損傷部位
膝蓋：
maigoo小編了解到膝蓋損傷約占所有運(yùn)動損傷的55%，涉及的運(yùn)動包括跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球等。
肩部：
約20%的運(yùn)動損傷會涉及到肩部，比如錯位、扭傷和拉傷等。肩傷在網(wǎng)球、游泳、舉重、棒球和排球中最常見，癥狀主要有疼痛、僵硬、無力等。
腳踝：
腳踝扭傷在足球、曲棍球、籃球和排球運(yùn)動中最為常見，在跑、跳及快速轉(zhuǎn)動運(yùn)動中幾乎難以避免。常見癥狀包括：腫脹、疼痛及行走障礙等。
肘部：
肘部損傷約占所有運(yùn)動損傷的7%。反復(fù)反手擊球會造成肘部肌腱損傷，導(dǎo)致網(wǎng)球肘、高爾夫肘。
肌肉：
熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛都會導(dǎo)致各種肌肉拉傷。最常見的拉傷部位包括腘繩肌和小腿肌肉。
腰部：
自行車、高爾夫、網(wǎng)球及棒球等運(yùn)動中，更容易發(fā)生腰痛。
腦部：
腦部損傷常發(fā)生于足球、滑雪、籃球等運(yùn)動中，輕者只遭受皮肉之苦，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦震蕩，大部分患者數(shù)周或數(shù)月后恢復(fù)，但多次發(fā)作則會造成永久性損傷。
容易運(yùn)動損傷的體育
原因：
長時間高負(fù)荷的進(jìn)行跑和跳等運(yùn)動，容易肌肉拉傷、韌帶斷裂；很容易發(fā)生碰撞，造成外傷；長時間急走急停，容易關(guān)節(jié)扭傷、踝骨骨折。
預(yù)防：
做好熱身運(yùn)動；佩戴好護(hù)具；穿戴運(yùn)動鞋服；避免錯誤的發(fā)力技巧；避免長時間疲勞。詳細(xì)>>
原因：
緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生肌肉拉傷、韌帶及骨損傷；球擊傷面部、手指、生殖器官等；被對手球鞋、小腿踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫；容易摔跤，發(fā)生創(chuàng)傷。
預(yù)防：
做好伸展關(guān)節(jié)等熱身運(yùn)動；佩戴好防護(hù)用具；平時多做有氧運(yùn)動；不要空腹，運(yùn)動前飲足夠的水。詳細(xì)>>

原因：
用力過猛發(fā)球或打高壓球，引起肌肉損傷；關(guān)節(jié)長期負(fù)荷過重，造成關(guān)節(jié)損傷；突然過分伸展肘關(guān)節(jié)，引發(fā)炎癥，長時間如此可能形成網(wǎng)球肘。
預(yù)防：
進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動；規(guī)范打球的動作；提高身體的素質(zhì)；選擇高質(zhì)量運(yùn)動場地和適合的裝備。詳細(xì)>>
原因：
準(zhǔn)備活動不充分，容易肌肉損傷；動作比較劇烈，引起肌肉拉傷；手腕快速活動，容易關(guān)節(jié)損傷；肩關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)動容易肩袖損傷；過度疲勞，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損傷。
預(yù)防：
增強(qiáng)自我保護(hù)意識；接球發(fā)球時不要用力過猛；合理掌握運(yùn)動量；掌握正確的技術(shù)動作。詳細(xì)>>
原因：
錯誤的跑步姿勢，造成肌肉和韌帶受傷；過度訓(xùn)練，導(dǎo)致肌肉疲勞；不合適的鞋子，引起腳踝、足底等部位擦傷；不平坦的跑步路線，容易引起扭傷。
預(yù)防：
保持正確的跑步姿勢；做好熱身運(yùn)動；選擇合適的跑鞋和服裝；重視身體的信號；保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和水分。詳細(xì)>>
原因：
打球前沒做熱身運(yùn)動，容易膝關(guān)節(jié)損傷；打球的姿勢不規(guī)范，導(dǎo)致膝蓋受力過大，發(fā)生受傷；運(yùn)動過量，造成關(guān)節(jié)損傷；打完球以后沒有好好放松，造成肌肉受損。
預(yù)防：
打球前先充分熱身；合理安排運(yùn)動量，注意勞逸結(jié)合；使用護(hù)具；思想上高度重視。詳細(xì)>>
原因：
游泳時間過長，造成腰肌勞損；自由泳時上肢力量不足，引發(fā)關(guān)節(jié)損傷；動作技術(shù)不規(guī)范，局部負(fù)擔(dān)過重，造成局部疲勞引發(fā)損傷。
預(yù)防：
買購網(wǎng)編輯建議做足熱身運(yùn)動；不餓肚子游泳；保持身體舒展不僵硬；不過度用力或過量運(yùn)動。詳細(xì)>>
原因：
爬樓梯時重心過早向前運(yùn)動，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷；長期內(nèi)八字或外八字爬樓梯，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；爬樓梯時只用前腳著地，可能損傷踝關(guān)節(jié)。
預(yù)防：
爬樓梯時把握身體重心；用全腳掌落地；運(yùn)動量要適度；爬樓梯前做準(zhǔn)備活動。詳細(xì)>>
原因：
橄欖球使用動作過多，劇烈運(yùn)動時造成多個部位損傷；奔跑過程中與他人撞擊，容易引發(fā)肩部軟組織損傷；可能會多次摔跤，導(dǎo)致受傷；反復(fù)甩動橄欖球，容易肌肉勞損。
預(yù)防：
對身體的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都做充分的熱身；學(xué)習(xí)變向、加速等技術(shù)要領(lǐng)；賽后進(jìn)行肌肉拉伸。詳細(xì)>>
原因：
進(jìn)行高強(qiáng)度跑動或沖刺，容易導(dǎo)致肌肉損傷；對手干擾阻擋，關(guān)節(jié)容易扭傷；使用“飛撲”技巧時，動作不到位的話，容易引發(fā)急性損傷。
預(yù)防：
運(yùn)動前充分熱身；運(yùn)動時佩戴好防護(hù)用具；動作規(guī)范，落地要穩(wěn)；量力而為，合理休息。詳細(xì)>>
原因：
壓腿力量多大，可能導(dǎo)致肌肉損傷；壓腿時間過長，引起腿部僵硬；壓腿時肌肉受涼，引起慢性炎癥；壓腿方法不正確，可能會損傷腰椎。
預(yù)防：
壓腿動作要慢，力度不宜過猛；壓腿時間不宜過長，勞逸結(jié)合；壓腿以后做踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。詳細(xì)>>
原因：
長期運(yùn)動量過大，造成腰肌勞損；動作姿勢、運(yùn)動方法不正確，容易導(dǎo)致韌帶組織的損傷。
預(yù)防：
動作頻率不要太快；一次性不要做太多，掌握正確的姿勢；呼吸要均勻；平時多做有氧運(yùn)動。詳細(xì)>>
運(yùn)動損傷有哪些
不同類型運(yùn)動損傷
  • 開放性軟組織損傷
    開放性軟組織損傷是指身體某一部位的皮膚和其他組織因?yàn)橥鈧艿搅溯^大的破壞或撕裂，導(dǎo)致創(chuàng)口留有明顯缺陷并暴露在外而未愈合的狀態(tài)。這種創(chuàng)傷通常會使病人出現(xiàn)明顯的疼痛、出血和感染等癥狀，通常包括擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷等損傷類型。詳細(xì)>>
  • 閉合性軟組織損傷
    閉合性軟組織損傷主要是指外傷或運(yùn)動造成的軟組織損傷（包括皮膚、肌肉、韌帶、肌腱等），主要特點(diǎn)是局部皮膚或黏膜仍保持完整，無裂口與外界相通，病灶處出血均積聚在體內(nèi)。常見的閉合性軟組織損傷包括挫傷、拉傷及扭傷。詳細(xì)>>
常見損傷處理

  • 手腕扭傷
    避免活動；抬高患肢；扭傷早期適度冰敷；扭傷48小小時后適度熱敷；比較嚴(yán)重時需使用支具固定；疼痛劇烈及時就診；使用藥物緩解疼痛、腫脹。詳細(xì)>>
  • 腰扭傷
    休息是關(guān)鍵，注意臥床休息；早期可以采取冰敷腰部；扭傷48小時后逐漸改成熱敷，消散淤血；適時使用一些活血化瘀、消炎止痛的藥物，起到消腫止疼等療效。詳細(xì)>>
  • 踝關(guān)節(jié)扭傷
    馬上休息；適當(dāng)加壓，在傷口處墊上干凈布料用拇指按壓；疼痛難耐可以吃一些止疼藥；傷勢嚴(yán)重則需要及時就醫(yī)；病情穩(wěn)定后，適當(dāng)活動。詳細(xì)>>
  • 手指骨折
    制動，避免手指運(yùn)動；及時前往醫(yī)院進(jìn)行夾板固定；在急性期可以進(jìn)行冰敷；可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。詳細(xì)>>
  • 四肢骨折
    不隨意移動患者，盡早撥打120；使用現(xiàn)有材料，如木棍等進(jìn)行固定；多數(shù)采取保守治療進(jìn)行復(fù)位，醫(yī)院采用小夾板、支具外固定。在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服結(jié)接骨類的藥物。
  • 肘關(guān)節(jié)脫位
    配合醫(yī)生使用拔伸屈肘法或膝頂復(fù)位法進(jìn)行復(fù)位治療；在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用不同時期適用的藥物；若閉合復(fù)位失敗，需做開放復(fù)位術(shù)或關(guān)節(jié)成形術(shù)。詳細(xì)>>
  • 肘關(guān)節(jié)擦傷
    選擇生理鹽水或者雙氧水對局部進(jìn)行消毒處理；如果手肘擦傷面積比較大，需要進(jìn)行包扎； 如果手肘擦傷的位置比較深，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎的藥物。詳細(xì)>>
  • 腦震蕩
    住院觀察；mai_goo小編提醒應(yīng)注意臥床休息；避免腦力和體力活動；對具體病情進(jìn)行對癥治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用對癥藥物，必要時實(shí)施手術(shù)治療。詳細(xì)>>
  • 神經(jīng)血管損傷
    及時止血，糾正休克，挽救傷員的生命；同時力爭恢復(fù)肢體血循環(huán)，重建血管，完善處 理好血管傷及其合并傷，以保全肢體。詳細(xì)>>
運(yùn)動損傷藥品
  • 活血通絡(luò)類藥物
    活血通絡(luò)類藥物一般不是在運(yùn)動損傷的初期使用，而是在48小時之后才能夠使用，可以從局部上減輕運(yùn)動損傷帶來的僵硬感和麻木感。
  • 消腫止痛類藥物
    大部分的運(yùn)動損傷可能會導(dǎo)致受傷的部位出現(xiàn)疼痛和發(fā)腫的情況，比如扭傷就具有這種特征，因此可以使用消腫止痛類藥物。如果是外用藥物，不能用于有瘡傷的部位。
  • 消炎殺菌類藥物
    消炎殺菌類藥，一般是用于初期的運(yùn)動損傷，特別適用于運(yùn)動損傷引發(fā)破皮的情況。用藥能夠在一定程度上防止感染，還能夠防止身體上出現(xiàn)炎癥。

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