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運動損傷的分類 體育運動中常見的運動損傷有哪些

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導(dǎo)
語
現(xiàn)如今，越來越多的人重視健身、運動和減肥，進行各類體育運動鍛煉身體的同時，還能帶來娛樂性。不過不科學(xué)運動方式引起的運動損傷也越來越常見。那么運動損傷是什么呢？運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷，它是運動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。因此，運動損傷的分類也比較多，下面不妨一起來了解一下容易運動損傷的體育有哪些吧，只有了解了運動損傷才能更好的預(yù)防。
運動損傷是什么

  • 運動損傷指運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。

運動易損傷部位
膝蓋：
maigoo小編了解到膝蓋損傷約占所有運動損傷的55%，涉及的運動包括跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球等。
肩部：
約20%的運動損傷會涉及到肩部，比如錯位、扭傷和拉傷等。肩傷在網(wǎng)球、游泳、舉重、棒球和排球中最常見，癥狀主要有疼痛、僵硬、無力等。
腳踝：
腳踝扭傷在足球、曲棍球、籃球和排球運動中最為常見，在跑、跳及快速轉(zhuǎn)動運動中幾乎難以避免。常見癥狀包括：腫脹、疼痛及行走障礙等。
肘部：
肘部損傷約占所有運動損傷的7%。反復(fù)反手擊球會造成肘部肌腱損傷，導(dǎo)致網(wǎng)球肘、高爾夫肘。
肌肉：
熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛都會導(dǎo)致各種肌肉拉傷。最常見的拉傷部位包括腘繩肌和小腿肌肉。
腰部：
自行車、高爾夫、網(wǎng)球及棒球等運動中，更容易發(fā)生腰痛。
腦部：
腦部損傷常發(fā)生于足球、滑雪、籃球等運動中，輕者只遭受皮肉之苦，嚴重的可能導(dǎo)致腦震蕩，大部分患者數(shù)周或數(shù)月后恢復(fù)，但多次發(fā)作則會造成永久性損傷。
容易運動損傷的體育
原因：
長時間高負荷的進行跑和跳等運動，容易肌肉拉傷、韌帶斷裂；很容易發(fā)生碰撞，造成外傷；長時間急走急停，容易關(guān)節(jié)扭傷、踝骨骨折。
預(yù)防：
做好熱身運動；佩戴好護具；穿戴運動鞋服；避免錯誤的發(fā)力技巧；避免長時間疲勞。詳細>>
原因：
緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生肌肉拉傷、韌帶及骨損傷；球擊傷面部、手指、生殖器官等；被對手球鞋、小腿踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫；容易摔跤，發(fā)生創(chuàng)傷。
預(yù)防：
做好伸展關(guān)節(jié)等熱身運動；佩戴好防護用具；平時多做有氧運動；不要空腹，運動前飲足夠的水。詳細>>

原因：
用力過猛發(fā)球或打高壓球，引起肌肉損傷；關(guān)節(jié)長期負荷過重，造成關(guān)節(jié)損傷；突然過分伸展肘關(guān)節(jié)，引發(fā)炎癥，長時間如此可能形成網(wǎng)球肘。
預(yù)防：
進行充分的準備活動；規(guī)范打球的動作；提高身體的素質(zhì)；選擇高質(zhì)量運動場地和適合的裝備。詳細>>
原因：
準備活動不充分，容易肌肉損傷；動作比較劇烈，引起肌肉拉傷；手腕快速活動，容易關(guān)節(jié)損傷；肩關(guān)節(jié)超負荷運動容易肩袖損傷；過度疲勞，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損傷。
預(yù)防：
增強自我保護意識；接球發(fā)球時不要用力過猛；合理掌握運動量；掌握正確的技術(shù)動作。詳細>>
原因：
錯誤的跑步姿勢，造成肌肉和韌帶受傷；過度訓(xùn)練，導(dǎo)致肌肉疲勞；不合適的鞋子，引起腳踝、足底等部位擦傷；不平坦的跑步路線，容易引起扭傷。
預(yù)防：
保持正確的跑步姿勢；做好熱身運動；選擇合適的跑鞋和服裝；重視身體的信號；保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和水分。詳細>>
原因：
打球前沒做熱身運動，容易膝關(guān)節(jié)損傷；打球的姿勢不規(guī)范，導(dǎo)致膝蓋受力過大，發(fā)生受傷；運動過量，造成關(guān)節(jié)損傷；打完球以后沒有好好放松，造成肌肉受損。
預(yù)防：
打球前先充分熱身；合理安排運動量，注意勞逸結(jié)合；使用護具；思想上高度重視。詳細>>
原因：
游泳時間過長，造成腰肌勞損；自由泳時上肢力量不足，引發(fā)關(guān)節(jié)損傷；動作技術(shù)不規(guī)范，局部負擔(dān)過重，造成局部疲勞引發(fā)損傷。
預(yù)防：
買購網(wǎng)編輯建議做足熱身運動；不餓肚子游泳；保持身體舒展不僵硬；不過度用力或過量運動。詳細>>
原因：
爬樓梯時重心過早向前運動，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷；長期內(nèi)八字或外八字爬樓梯，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；爬樓梯時只用前腳著地，可能損傷踝關(guān)節(jié)。
預(yù)防：
爬樓梯時把握身體重心；用全腳掌落地；運動量要適度；爬樓梯前做準備活動。詳細>>
原因：
橄欖球使用動作過多，劇烈運動時造成多個部位損傷；奔跑過程中與他人撞擊，容易引發(fā)肩部軟組織損傷；可能會多次摔跤，導(dǎo)致受傷；反復(fù)甩動橄欖球，容易肌肉勞損。
預(yù)防：
對身體的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都做充分的熱身；學(xué)習(xí)變向、加速等技術(shù)要領(lǐng)；賽后進行肌肉拉伸。詳細>>
原因：
進行高強度跑動或沖刺，容易導(dǎo)致肌肉損傷；對手干擾阻擋，關(guān)節(jié)容易扭傷；使用“飛撲”技巧時，動作不到位的話，容易引發(fā)急性損傷。
預(yù)防：
運動前充分熱身；運動時佩戴好防護用具；動作規(guī)范，落地要穩(wěn)；量力而為，合理休息。詳細>>
原因：
壓腿力量多大，可能導(dǎo)致肌肉損傷；壓腿時間過長，引起腿部僵硬；壓腿時肌肉受涼，引起慢性炎癥；壓腿方法不正確，可能會損傷腰椎。
預(yù)防：
壓腿動作要慢，力度不宜過猛；壓腿時間不宜過長，勞逸結(jié)合；壓腿以后做踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。詳細>>
原因：
長期運動量過大，造成腰肌勞損；動作姿勢、運動方法不正確，容易導(dǎo)致韌帶組織的損傷。
預(yù)防：
動作頻率不要太快；一次性不要做太多，掌握正確的姿勢；呼吸要均勻；平時多做有氧運動。詳細>>
運動損傷有哪些
不同類型運動損傷
  • 開放性軟組織損傷
    開放性軟組織損傷是指身體某一部位的皮膚和其他組織因為外傷受到了較大的破壞或撕裂，導(dǎo)致創(chuàng)口留有明顯缺陷并暴露在外而未愈合的狀態(tài)。這種創(chuàng)傷通常會使病人出現(xiàn)明顯的疼痛、出血和感染等癥狀，通常包括擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷等損傷類型。詳細>>
  • 閉合性軟組織損傷
    閉合性軟組織損傷主要是指外傷或運動造成的軟組織損傷（包括皮膚、肌肉、韌帶、肌腱等），主要特點是局部皮膚或黏膜仍保持完整，無裂口與外界相通，病灶處出血均積聚在體內(nèi)。常見的閉合性軟組織損傷包括挫傷、拉傷及扭傷。詳細>>
常見損傷處理

  • 手腕扭傷
    避免活動；抬高患肢；扭傷早期適度冰敷；扭傷48小小時后適度熱敷；比較嚴重時需使用支具固定；疼痛劇烈及時就診；使用藥物緩解疼痛、腫脹。詳細>>
  • 腰扭傷
    休息是關(guān)鍵，注意臥床休息；早期可以采取冰敷腰部；扭傷48小時后逐漸改成熱敷，消散淤血；適時使用一些活血化瘀、消炎止痛的藥物，起到消腫止疼等療效。詳細>>
  • 踝關(guān)節(jié)扭傷
    馬上休息；適當(dāng)加壓，在傷口處墊上干凈布料用拇指按壓；疼痛難耐可以吃一些止疼藥；傷勢嚴重則需要及時就醫(yī)；病情穩(wěn)定后，適當(dāng)活動。詳細>>
  • 手指骨折
    制動，避免手指運動；及時前往醫(yī)院進行夾板固定；在急性期可以進行冰敷；可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀的藥物進行治療。詳細>>
  • 四肢骨折
    不隨意移動患者，盡早撥打120；使用現(xiàn)有材料，如木棍等進行固定；多數(shù)采取保守治療進行復(fù)位，醫(yī)院采用小夾板、支具外固定。在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服結(jié)接骨類的藥物。
  • 肘關(guān)節(jié)脫位
    配合醫(yī)生使用拔伸屈肘法或膝頂復(fù)位法進行復(fù)位治療；在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用不同時期適用的藥物；若閉合復(fù)位失敗，需做開放復(fù)位術(shù)或關(guān)節(jié)成形術(shù)。詳細>>
  • 肘關(guān)節(jié)擦傷
    選擇生理鹽水或者雙氧水對局部進行消毒處理；如果手肘擦傷面積比較大，需要進行包扎； 如果手肘擦傷的位置比較深，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎的藥物。詳細>>
  • 腦震蕩
    住院觀察；mai_goo小編提醒應(yīng)注意臥床休息；避免腦力和體力活動；對具體病情進行對癥治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用對癥藥物，必要時實施手術(shù)治療。詳細>>
  • 神經(jīng)血管損傷
    及時止血，糾正休克，挽救傷員的生命；同時力爭恢復(fù)肢體血循環(huán)，重建血管，完善處 理好血管傷及其合并傷，以保全肢體。詳細>>
運動損傷藥品
  • 活血通絡(luò)類藥物
    活血通絡(luò)類藥物一般不是在運動損傷的初期使用，而是在48小時之后才能夠使用，可以從局部上減輕運動損傷帶來的僵硬感和麻木感。
  • 消腫止痛類藥物
    大部分的運動損傷可能會導(dǎo)致受傷的部位出現(xiàn)疼痛和發(fā)腫的情況，比如扭傷就具有這種特征，因此可以使用消腫止痛類藥物。如果是外用藥物，不能用于有瘡傷的部位。
  • 消炎殺菌類藥物
    消炎殺菌類藥，一般是用于初期的運動損傷，特別適用于運動損傷引發(fā)破皮的情況。用藥能夠在一定程度上防止感染，還能夠防止身體上出現(xiàn)炎癥。

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