踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)怎樣處理

1、馬上休息

患者在踝部扭傷后不要急著走路，要馬上找個地方坐著或者躺著，因為腳部扭傷后關(guān)節(jié)處很脆弱，患者要是急著活動會加重傷勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助于血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天后，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

3、適當(dāng)加壓

病人扭傷部位如果有出血現(xiàn)象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛；還可以通過按摩來促進血液循環(huán)的，從而大大縮短腳踝康復(fù)的時間，讓自己快點好起來。

4、合理用藥

剛剛扭傷的時候是不需要吃藥的，也不可以在患處涂抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥的。隔一天后可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物，等到腫脹消退后就不要再用藥了。

5、及時就醫(yī)

如果腳踝扭傷后可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過如果是扭傷后疼痛不止，站都站不起來，按壓患處后變得越來越腫，也許是傷到了骨頭，必須馬上去醫(yī)院拍片檢查。

6、適當(dāng)活動

腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩(wěn)定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內(nèi)，就要慢慢增加腳踝的運動。

踝關(guān)節(jié)扭傷多久能恢復(fù)

踝關(guān)節(jié)扭傷要看踝關(guān)節(jié)損傷的程度，一般來說根據(jù)損傷的情況來決定恢復(fù)的時間長短。如果是單純的踝關(guān)節(jié)軟組織扭傷，一般在一個星期之后就可以完全恢復(fù)。如果合并有踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷，尤其是三角韌帶、后踝關(guān)節(jié)外側(cè)的距腓韌帶損傷的話，那恢復(fù)的時間就比較長，或者合并有踝關(guān)節(jié)的撕脫骨折，那有可能還需要手術(shù)治療的可能。

如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

1、佩戴護具

在運動之前一定要進行充分的關(guān)節(jié)活動，做好運動前的準(zhǔn)備工作。另外在運動的時候還要在關(guān)節(jié)部位佩戴護具，這樣就可以很好的預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的情況出現(xiàn)。

2、選擇合適的運動鞋

合適的運動鞋才可以讓運動的時候動作更加的順暢，很多出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的患者都是因為鞋子不合腳而導(dǎo)致的，所以在運動的時候一定要穿適合運動的鞋子，這樣才可以更好的保護我們的關(guān)節(jié)。

3、選擇良好的運動場地

建議去一些地面比較平坦并且障礙物比較少的場所去進行運動，因為腳部的踝關(guān)節(jié)是非常脆弱的，有的時候可能僅僅會因為一個小石頭或小坑就造成輕度或重度的踝關(guān)節(jié)扭傷，所以選擇良好的場地是非常關(guān)鍵的。