一、經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)發(fā)胖嗎

功能性飲料的賣(mài)點(diǎn)主要是醒腦提神，補(bǔ)充精力，一些經(jīng)常加班或運(yùn)動(dòng)的朋友可能會(huì)比較常喝功能飲料，那么喝功能性飲料會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

對(duì)于普通人，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝功能性飲料，尤其是經(jīng)常過(guò)量飲用的情況下，是很容易發(fā)胖的，原因是功能性飲料含糖量很高。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過(guò)50g，最好控制在約25克以下；而市場(chǎng)上的功能性飲料大多含糖量超過(guò)10g/100ml，如果這個(gè)數(shù)字看起來(lái)不直觀的話(huà)，可以來(lái)看看奶茶的含糖量，大部分不超過(guò)9g/100ml。

由此可見(jiàn)，功能性飲料的含糖量是很高的，一罐300ml的功能性飲料，含糖量就有三十多克，糖分?jǐn)z入過(guò)多，肯定是會(huì)長(zhǎng)胖的。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏胖的朋友會(huì)通過(guò)跑步來(lái)減肥，有的人跑步會(huì)喝功能飲料，但一般不建議這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內(nèi)多余的熱量，功能飲料含糖量高，熱量也不低，跑完步喝一瓶功能性飲料，剛消耗掉的熱量就又回來(lái)了，等于白練；另外，功能性飲料主要適合大量運(yùn)動(dòng)的人飲用，減肥跑步一般不會(huì)有太大的運(yùn)動(dòng)量，喝功能飲料很多能量消耗不掉，反而是負(fù)擔(dān)。

因此，一般減肥期間跑完步后不建議喝功能飲料或運(yùn)動(dòng)飲料，可以喝加鹽的溫開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。