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哪些不良習(xí)慣會(huì)損害我們的肌膚 不同人群肌膚常見(jiàn)問(wèn)題

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現(xiàn)在大部分人群都處于一種亞健康狀態(tài)，大病沒(méi)有，但是身體的小問(wèn)題有一堆。這源于我們的不良生活方式和習(xí)慣。不運(yùn)動(dòng)、熬夜、作息不規(guī)律、壓力過(guò)重等是現(xiàn)下人們的生活常態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人處于疲勞、身體酸痛、精神不振的狀態(tài)，而且也會(huì)出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題。我們要改正不良習(xí)慣，調(diào)整良好作息，注意皮膚的保養(yǎng)，打造一個(gè)健康有活力的自己。
都市生活壞習(xí)慣
危害：引起肥胖、可能引起糖尿病、容易引起心臟病、血壓會(huì)升高、容易引發(fā)抑郁、死亡機(jī)率大增。
緩解：喝充足的水，及時(shí)補(bǔ)充維生素， 注意保暖。熬夜后要及早恢復(fù)規(guī)律，保持早起，不要延遲睡眠，在中午可以睡個(gè)午覺(jué)。
危害：容易產(chǎn)生視力疲勞、黑眼圈、駝背、頸椎病等問(wèn)題；其次皮膚會(huì)變粗糙的，毛孔還會(huì)變大。
緩解：補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠，正確的坐姿很重要。
危害：易導(dǎo)致骨質(zhì)酥松、形成關(guān)節(jié)粘連、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險(xiǎn)性、肺功能減退、易疲勞乏力、形成肥胖。
緩解：利用碎片時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以嘗試步行上下班，飯后最好散一下步，晚上也可以做做瑜伽。
更多不良習(xí)慣： 低頭族>>、飲食不規(guī)律>>、空調(diào)依賴>>、應(yīng)酬>>、過(guò)勞加班>>、長(zhǎng)期打鼾>>、不良體態(tài)>>
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各人群?jiǎn)栴}肌膚
不同年齡女性肌膚問(wèn)題>>
18-25歲：容易長(zhǎng)痘痘，會(huì)有點(diǎn)黑眼圈。以補(bǔ)水保濕為主，注意清潔控油。
25-30歲：細(xì)紋開(kāi)始增多，翼兩頰毛孔變得粗大。注重肌膚抗氧化，使用修護(hù)眼霜。
30-40歲：膠原蛋白流失，肌膚松弛，皺紋增多。保濕平衡和全面抗老為主。
>40歲：加速老化、失去光澤與彈性，斑點(diǎn)明顯。營(yíng)養(yǎng)型護(hù)膚品是必不可少。
不同年齡男士肌膚問(wèn)題>>
18-25歲：油脂過(guò)度分泌、毛孔粗大、污垢堵塞嚴(yán)重、痘痘頻發(fā)。注意清潔和保濕。
25-30歲：油光滿面、毛孔粗大、污垢堵塞、黑頭粉刺明顯。定期去除老化角質(zhì)。
30-40歲：皮膚干燥粗糙、臉色暗淡、眼角漸現(xiàn)皺紋。注重保濕護(hù)理，緩解疲勞。
>40歲：面部肌膚松弛、皺紋增多。選用緊致抗皺型護(hù)膚品，堅(jiān)持做抗衰老護(hù)理。
干燥粗糙：注意補(bǔ)水保濕，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
老年斑：可采用二氧化碳激光、液氮冷凍等方法。
紅血絲：改善血流循環(huán)，平時(shí)多吃蔬果。
皺紋松弛：使用提拉緊致，抗皺去皺的護(hù)膚產(chǎn)品。
青春痘：忌吃辛熱類、油炸類食物，保持臉部清潔、干凈。
黑頭：去除老廢角質(zhì)層，使用一些深層清潔面膜、洗面奶。
皮膚瘙癢：治療病因，比如濕疹、甲狀腺疾病等，多補(bǔ)充維生素B。
干燥皴裂：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加室內(nèi)的濕度，多喝水，使用嬰兒潤(rùn)膚霜。
紅疹濕疹：保持皮膚的清潔和干燥，涂抹修復(fù)爽身粉或止敏藥物。
紅屁股：涂抹嬰兒護(hù)臀膏，清潔小屁屁，衣服要清洗干凈。
其他問(wèn)題：凍瘡痤瘡、皮炎乳痂、皮膚紅斑、局部青紫
做好防曬：紫外線會(huì)加速皮膚的光老化，平日要全方位防曬，太陽(yáng)傘、墨鏡、遮陽(yáng)帽、防曬霜用起來(lái)。
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)：不要盲目節(jié)食、亂使用護(hù)膚品，積極運(yùn)動(dòng)，合理膳食，優(yōu)質(zhì)睡眠，才能做到真正保養(yǎng)肌膚。
謹(jǐn)慎醫(yī)美：正規(guī)的醫(yī)美手段短期內(nèi)可能有顯著功效，但其對(duì)皮膚的傷害是巨大的，尤其是違反肌膚的自然規(guī)律強(qiáng)行過(guò)度醫(yī)美只會(huì)適得其反。
身體亞健康
亞健康信號(hào)
消化系統(tǒng)癥狀：見(jiàn)到飯菜沒(méi)有胃口，有時(shí)覺(jué)得餓，但不想吃飯，口干，經(jīng)常便秘。
精神心理癥狀：莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。
睡眠癥狀：入睡比較困難，醒的早，夜里惡夢(mèng)多。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：經(jīng)常頭痛、記憶力差，全身無(wú)力，特別容易疲勞。
心血管癥狀：經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
骨關(guān)節(jié)癥狀：經(jīng)常感到腰酸背痛或者渾身不舒服、手腳冰涼。
易患亞健康的人群
1、 精神壓力擔(dān)過(guò)重的人；2、 腦力、體力負(fù)擔(dān)比較重的人；3、人際關(guān)系緊張的人；4、長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人；5、生活無(wú)規(guī)律的人；6、飲食不平衡、吸煙酗酒的人；7、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
各人群亞健康狀態(tài)： 青少年亞健康>>、女性亞健康>>、男性亞健康>>、老年人亞健康>>、上班族亞健康>>
樂(lè)觀心態(tài)：工作、生活、學(xué)習(xí)中遇到任何困難，要采取積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)和解決問(wèn)題。
合理膳食：在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。另外，不亂吃保健品。
堅(jiān)持鍛煉：每隔兩三天進(jìn)行一次晨跑或者夜跑，平時(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉也要多伸伸懶腰，多活動(dòng)一下筋骨。
規(guī)律作息：不要熬夜，三餐定時(shí)，完成一定強(qiáng)度的工作后要適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合。
中醫(yī)調(diào)理：實(shí)在太疲勞，出現(xiàn)肩背痛、腰腿痛等，可以通過(guò)拔罐、按摩、針灸等中醫(yī)方法調(diào)理。
多種激素分泌紊亂——糖尿病
血脂水平的急速改變——心腦血管疾病
飲食不規(guī)律——消化系統(tǒng)疾病
精神緊張壓力大——精神系統(tǒng)紊亂
久坐少喝水——結(jié)石類疾病【身體常見(jiàn)疾病>>】
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