時(shí)下，酷暑難耐，全國(guó)各地“燒烤模式”正在如火如荼的進(jìn)行中。家里、辦公室、各大公共場(chǎng)所的空調(diào)早已運(yùn)作起來，許多人幾乎24小時(shí)處于空調(diào)房中。隨著人們對(duì)空調(diào)的依賴，空調(diào)病已經(jīng)成為了一種并不罕見的健康危害。但是遠(yuǎn)離吹空調(diào)又讓人實(shí)在是無法與高溫作戰(zhàn)，所以，如何健康地待在空調(diào)房，預(yù)防一系列空調(diào)疾病，才是正確的生存手冊(cè)。

過度依賴空調(diào)的危害

1、體內(nèi)平衡系統(tǒng)紊亂

室內(nèi)外溫差過大，人若進(jìn)出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進(jìn)出空調(diào)房，汗毛孔驟張?bào)E閉，排汗功能失調(diào)，出汗減少，體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個(gè)功能，人在夏天不能不出汗。

2、感染細(xì)菌生病

空調(diào)房間密封性強(qiáng)，室內(nèi)外空氣無法交換，室內(nèi)空氣中細(xì)菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質(zhì)量較低，長(zhǎng)此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。

3、失衡你的大腦神經(jīng)

空調(diào)下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導(dǎo)致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差別超過7℃，還要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流。

4、侵蝕呼吸道

患上空調(diào)病最脆弱的就是呼吸道。冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病。 空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播。

5、邪入侵你的關(guān)節(jié)和腸胃

夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，衣服這么單薄，這樣的低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。

6、導(dǎo)致發(fā)胖

人如果長(zhǎng)期吹著空調(diào)，運(yùn)動(dòng)少了，體重就會(huì)增加了。久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上會(huì)有發(fā)胖的可能。所以吹空調(diào)應(yīng)該有所節(jié)制，不能一昧的開著空調(diào)不運(yùn)動(dòng)！

辦公室空調(diào)房健康危害

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，容易血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。

2、飲水過少，渴了才喝

繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。

3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋

高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。

4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

5、蹺二郎腿

這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。

6、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調(diào)病”。

如何預(yù)防空調(diào)病

1、室內(nèi)外溫差別超5℃

使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來說比較舒適。

2、常喝一杯板藍(lán)根沖劑

平時(shí)可常喝一杯板藍(lán)根沖劑，防止感冒，增強(qiáng)免疫力。

3、空調(diào)房必須開窗換氣

開啟空調(diào)的時(shí)間不要過長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開窗換氣，使用空調(diào)器房間保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

4、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

5、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)

在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡。

6、空調(diào)必須勤清洗消毒

要及時(shí)清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來危害。