第一杯是早茶，適合早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。

第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好，能夠降低血脂，保護血管。

第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效，且不會影響睡眠。

黃酒是營養(yǎng)非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養(yǎng)飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可能選擇高質低度白酒，以減少對機體的損傷。

老年人飲酒不能隨心所欲，應限制在合適的飲酒量內。

喝酒前要攝入一定量食物，以降低對酒精的吸收速度。

主食以細糧為主，再補充一些粗糧，有助于預防糖尿病、便秘等。

飲食中應將主食和副食統(tǒng)一起來，早餐時牛奶搭配面包會更好哦。

連皮帶肉一起吃漸成時尚。如小蜜橘、大棗等帶皮一起吃營養(yǎng)價值更高。

剩飯中會有許多細菌的污染，直接使用或是稍微的加熱后食用，就會導致不同程度的中毒。

剩飯剩菜在反復加熱的過程中，許多的營養(yǎng)成分就會消失，經常食用會營養(yǎng)不良，對身體有害無益。

食物經過多次的回鍋翻炒，色味消失，又軟又爛，毫無食欲，會使人減少食欲，失去飲食的樂趣。