動物性滋補品 羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻籽油、核桃、鮭魚以及毛豆等，也可以多補充益生菌，能有效地改善腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)老年人腸胃不適的狀態(tài)。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動物肝臟、海魚、牛肉等紅肉等，另外60歲老人容易因缺鈣在摔倒后發(fā)生粉碎性骨折，可多曬太陽，吃AD鈣片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大豆、杏仁，因為70歲以上老人往往因營養(yǎng)吸收不良而身體消瘦佝僂，可每日補充20~30克乳清蛋白幫助增加蛋白質(zhì)。

中老年女性滋補吃什么 多吃豆腐和豆奶，以及豆芽、大蒜、甜菜、花粉等可以防止雌激素水平降低，富含硼的食物如蘋果、甜豆莢等也有助于平衡中老年女性體內(nèi)激素。核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁等等都是很好的補腦食品。多吃番茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄、三文魚可以緩解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中老年男性滋補應(yīng)該多吃素，蔬菜水果中豐富的膳食纖維，可有效排毒；還要吃好肉，也就是我們常說的魚肉、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉，以減少膽固醇；多吃土豆、山藥、紅薯等淀粉類的食物也是可以幫助中老年男性變得更強壯，精力更充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣短懶于言語，動則喘促，四肢困倦，大便溏泄等。

推薦藥材：人參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。

血虛

癥狀：面色萎黃，口唇指甲蒼白，心悸失眠，頭暈?zāi)炕ǖ取?/p>

推薦藥材：當(dāng)歸、阿膠、首烏、桑椹子、紫河車等。