運動飲料小孩能喝嗎

小孩不能喝運動飲料。因為運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員，含有相當高的糖分和鈉，小孩一般只會進行常規(guī)的運動，因此基本無法消化這些非常高的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等。而小孩運動時不能喝運動飲料，日常就更不能喝了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運動飲料與能量飲料是完全不同的飲料。運動飲料含有碳水化合物、微量元素、電解質和香料，目的是為了補充運動過程中因為流汗而喪失的水分和電解質；對大多數孩子而言，完成常規(guī)運動之后，白開水或礦泉水就是最好的飲料。由于運動飲料含有兒童根本不需要的額外的熱量，攝入后則更容易導致兒童肥胖和齲齒。

一般的功能性飲料含糖量都比較高，且絕大部分以糖漿為主要物質，兒童飲用功能飲料輕則引起挑食、偏食等癥狀，長期飲用會影響孩子的正常飲食行為，直至影響身心發(fā)育。細心一點看看這些飲料的成分說明，就會發(fā)現，它們的咖啡因含量都很高。

這些功能飲料中含有的咖啡因等刺激中樞神經的成分，對于兒童來講應該慎用；而普通成年人雖然可以飲用，卻并不適合在沒有運動的情況下飲用，因為其中所含的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高。

除了咖啡因，功能性飲料一般還加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，甚至牛磺酸等成分，這些成分固然有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人，卻也并不適合正處在發(fā)育階段的兒童，因為兒童往往運動量較小，過量補充這些成分，會加重孩子自我調節(jié)的負擔，過量飲用還會超過孩子消化系統(tǒng)和腎臟、肝臟以及神經系統(tǒng)的承受能力。

小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開水與人體細胞內水的特性十分接近，與人體細胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收并透過細胞膜，有利于新陳代謝，增加血紅蛋白，并能增進機體的免疫功能。因此，小孩最好的補水方式就是多喝白開水。

2、豆?jié){

豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)元素?？梢约皶r補充寶寶丟失的體液，緩解便秘、提高小孩子的抵抗力、促進孩子的生長發(fā)育等。

小貼士：因為豆?jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳酸菌、蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，小孩喝酸奶能促進營養(yǎng)吸收，補充鈣質，還能調節(jié)腸道菌群，緩解便秘。

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