人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補充，吃海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、堅果、乳制品等都能達到補鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補鋅。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大菜肴排行，了解更多補鋅家常菜及相關(guān)情況。

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時補充鈣鐵鋅元素，實際上，這樣補充營養(yǎng)效果并不是很理想，因為人體鈣、鐵、鋅等二價離子的吸收走的是同一條通道，會影響各自的吸收；另外，攝入鋅會加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失，所以不建議鈣鐵鋅同時補充。科學(xué)補充鈣鐵鋅應(yīng)該分時段吸收，如睡前補鈣，白天補鋅、鐵等。在補充一段時間后就要去醫(yī)院檢查，避免過度補充。下面來了解一下補鈣鐵鋅的知識吧！

鋅作為一種微量元素在人體生長發(fā)育中有著較為重要的作用。人體每天對鋅的需求量并不大，大約每天攝入5-10毫克，通過日常飲食補鋅是不錯的選擇。那么補鋅粥有哪些呢？如五彩補鋅粥、補鋅三豆粥、牡蠣蝦仁粥、淡菜瘦肉粥、鮮蝦口蘑粥、豬肝瘦肉粥、小米黃豆燕麥粥、鱈魚花生粥、海味菠菜粥、豬肉青菜粥等。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大粥品排行，了解更多補鋅營養(yǎng)粥及相關(guān)情況。

人體微量元素有哪些？微量元素是相對主量元素（大量元素）來劃分的，根據(jù)寄存對象的不同可以分為多種類型，目前較受關(guān)注的主要是兩類，一種是生物體中的微量元素，另一種是非生物體中（如巖石中）的微量元素。下面小編就給大家講述微量元素缺乏對人體的危害，希望對讀者能有所幫助。

人體身體機能的正常運轉(zhuǎn)離不開各種礦物質(zhì)營養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補充重點，一起來看看吧。