如何選擇優(yōu)質(zhì)的增肌粉

1、蛋白質(zhì)原料要優(yōu)質(zhì)

增肌粉的好與壞是根據(jù)增肌粉中的蛋白質(zhì)含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優(yōu)質(zhì)增肌粉還加入了肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基鉻等健身營(yíng)養(yǎng)成分。

肌酸能促進(jìn)蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支鏈氨基酸本身就是必須氨基酸，是促進(jìn)肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒堿（左旋肉堿）促進(jìn)脂肪代謝，保重增肌增重盡可能是高質(zhì)量的瘦體重；甲基鉻對(duì)于人體脂肪的減少和保持肌肉體積非常有效，并可有效降低膽固醇。

蛋白質(zhì)根據(jù)吸收率不同可以分為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白以及水解乳清蛋白，當(dāng)然水解乳清蛋白是最好的。大家在選擇的時(shí)候要加以注意。

2、原裝進(jìn)口產(chǎn)品可能不適合我們

要知道我國(guó)和歐美在體質(zhì)上本身就有所不同，而歐美他們的產(chǎn)品是根據(jù)他們自身的體質(zhì)設(shè)計(jì)出來的，其中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們國(guó)人來說是有些過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營(yíng)養(yǎng)造成的危害更大。因此大家在選擇的時(shí)候盡量要選擇國(guó)產(chǎn)。

3、產(chǎn)品的安全性要高

增肌粉是一種補(bǔ)劑，在健身時(shí)需要經(jīng)常服用。對(duì)于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個(gè)不容忽視的問題，因此在選購(gòu)增肌粉時(shí)盡量選擇那些有安全保障，知名商家的產(chǎn)品。

4、挑選適合自己的增肌粉

根據(jù)增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左右)適合長(zhǎng)期吸收不好、非常消瘦的健身人群，這部分人急需增重，不僅僅是增肌瘦體重，增加必要的脂肪同等重要。

蛋白含量較高的增肌粉（30%-50%）適合有增肌需求的初級(jí)健身愛好者，可以有效的增加瘦體重。

蛋白含量更高的增肌粉（50%左右）適合要求更高的初級(jí)健身人士，由于自身體脂含量正?；蛘呱愿撸瑢?duì)脂肪熱量攝入有一定的限制要求，就不能選擇碳水化合物含量偏高而蛋白含量偏低的增肌粉，否則增肌不成反而增加脂肪。

大家在選擇的時(shí)候最好多參考一下專業(yè)人士給的建議。總之還是那句老話，根據(jù)自己的身體狀況，適合自己的才是最好的。