為什么身體會(huì)衰老

衰老是一種自然的過程，從生物學(xué)上講，衰老是生物隨著時(shí)間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復(fù)雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機(jī)能衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。在生理學(xué)上，把衰老看作是從受精卵開始一直進(jìn)行到老年的個(gè)體發(fā)育史。從病理學(xué)上，衰老是應(yīng)激和勞損，損傷和感染，免疫反應(yīng)衰退，營養(yǎng)不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結(jié)果。

雖然人衰老是一種自然規(guī)律，但是如果我們?cè)谄綍r(shí)注意保養(yǎng)，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的食物等，注意有充足的睡眠時(shí)間，減少紫外線、輻射對(duì)于皮膚的傷害，定期進(jìn)行護(hù)理，積極的鍛煉等，都可以讓自己的青春停留的長一些。

身體衰老的癥狀表現(xiàn)

頭部器官

1、大腦

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：隨著年齡的增長，20歲起大腦的神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始逐年下降，到了40歲開始，以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性以及大腦功能造成影響。

應(yīng)對(duì)方法：多運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式。多動(dòng)腦，以防老年癡呆。

2、眼睛

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在40歲以后就會(huì)出現(xiàn)老花眼、事物看不清等癥狀，其原因是眼睛肌肉變得虛弱，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會(huì)找上門。

應(yīng)對(duì)方法：眼睛畫“十”字，經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方，打乒乓球，多吃黃綠色食物等。

3、鼻子

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：鼻子是女人面部最突出的部位，高挺的鼻子是美麗的象征。但是，你可能難以相信，女人的鼻子也是衰老開始的地方。女人40歲以后，鼻子的形狀就會(huì)發(fā)生改變，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)高挺的鼻梁稍有下陷、鼻孔下垂，而鼻型也改變了，甚至鼻子看起來變大了，這就是衰老帶來的后果。

應(yīng)對(duì)方法：補(bǔ)充膠原蛋白、多做按摩。

4、舌頭

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：人一生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個(gè)，到老了之后，這個(gè)數(shù)目可能要減半。過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退，它們可能會(huì)因?yàn)橹T如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。

應(yīng)對(duì)方法：多做舌頭操，有專家提出，多運(yùn)動(dòng)舌頭能夠預(yù)防衰老。

5、聲帶

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來越沙啞。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。

應(yīng)對(duì)方法：避免長時(shí)間大聲說話，另外要多飲水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、E的食物，注意室內(nèi)環(huán)境和衛(wèi)生，防止室內(nèi)干燥。

6、聽力

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。

應(yīng)對(duì)方法：保持樂觀情緒、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，避免長時(shí)間接觸噪音。

7、牙齒

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮。

應(yīng)對(duì)方法：認(rèn)真刷牙、呵護(hù)牙齒、叩齒護(hù)牙。

胸部器官

1、乳房

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：35歲開始衰老女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。

應(yīng)對(duì)方法：定期檢查乳房、多吃對(duì)乳房有利的食物，如堅(jiān)果、魚類、菌類等，多做按摩等。

2、肺

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：肺功能減弱是從20歲開始的，35歲以后肺活量逐漸下降，40歲以后走路開始變得氣喘吁吁。

應(yīng)對(duì)方法：練習(xí)吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護(hù)。

3、心臟

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：隨著我們身體的日益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈變硬或者出現(xiàn)阻塞。造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積，輸送到心臟的血液減少，有時(shí)會(huì)引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以下的女性心臟病發(fā)作概率較大。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，英國人的心臟平均年齡比他們的實(shí)際年齡大5歲，可能與他們肥胖和缺乏鍛煉有關(guān)。

應(yīng)對(duì)方法：多走路、飲食注意清淡，尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂的食物。

腹部器官

1、胃

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：胃中菌種平衡可使胃健康，人體55歲后，胃中的環(huán)境出現(xiàn)變化，不適宜有益菌的生存，導(dǎo)致這類菌的數(shù)量不斷下降，也就意味著胃開始衰老，同時(shí)易出現(xiàn)腸胃疾病。

應(yīng)對(duì)方法：飲食清淡，多吃有益腸胃的蔬菜，揉腹部，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、腸

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：55歲開始老化健康的腸可以在有害和“友好”細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，結(jié)果使得人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開始下降。發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。

應(yīng)對(duì)方法：做給腸道做運(yùn)動(dòng)，晨起喝一杯溫水，保持腸道菌群平衡。

3、肝

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除部分肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

應(yīng)對(duì)方法：注意保持體重，平時(shí)多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高。早上注意鍛煉，不要愛睡懶覺，因?yàn)樵缟系母螝夂芑钴S，動(dòng)一動(dòng)、走一走對(duì)肝部健康是非常有利的。不要飲酒，長期飲酒會(huì)形成脂肪肝，進(jìn)而會(huì)形成其他肝病，飲酒的人患有脂肪肝后如果戒掉酒，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪肝開始好轉(zhuǎn)。

4、膀胱

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：65歲開始衰老。65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)排尿的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。

應(yīng)對(duì)方法：憋尿訓(xùn)練、按時(shí)排尿、抑制排尿沖動(dòng)。

5、腎

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半。

應(yīng)對(duì)方法：泡熱水腳、藥浴足部、多走石子路、多赤足走等。

6、脾

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：50歲后，常見視力下降、頭脹、困乏等都與脾臟衰老密不可分。脾臟衰老主要表現(xiàn)于造血功能下降，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他并發(fā)癥。

應(yīng)對(duì)方法：多食用造血食物，如黑豆、烏骨雞等。揉腹，早上或者睡前平躺在床上，易肚臍為中心，手部握拳按摩腹部20次左右，可使氣血暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：50歲開始衰老。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子。正常的前列腺大小有如一個(gè)胡桃，增生的前列腺有一個(gè)橘子那么大。

應(yīng)對(duì)方法：定期檢查很關(guān)鍵，保持良好的生活習(xí)慣，多吃西紅柿、韭菜、枸杞子等。

2、睪丸

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

應(yīng)對(duì)方法：保持睪丸部衛(wèi)生，性生活要適度。

3、卵巢

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：女性進(jìn)入更年期的年齡大約是47歲左右。當(dāng)卵巢停止分泌卵子的時(shí)候就說明女人進(jìn)入了絕經(jīng)期，也就是更年期。

應(yīng)對(duì)方法：主動(dòng)調(diào)節(jié)自身情緒，保持心情愉快、解開塑身內(nèi)衣、拒絕熬夜及過度的工作壓力、謝絕一手煙和二手煙、遠(yuǎn)離酒精和咖啡，不要讓卵巢受到莫名其妙的傷害。

4、子宮

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：女人35歲以后，卵巢分泌會(huì)發(fā)生紊亂，體內(nèi)激素處于不平衡的狀態(tài)。由于卵巢功能的下降就會(huì)導(dǎo)致子宮老化，可以說兩者是相互影響的。

應(yīng)對(duì)方法：做暖宮操，每天快走半小時(shí)，可促進(jìn)宮內(nèi)血液循環(huán)，排出有害物質(zhì)。多吃豆制品，補(bǔ)充大豆異黃酮，促進(jìn)雌孕激素分泌。

全身組織

1、皮膚

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：從25歲開始，肌膚內(nèi)的膠原蛋白就開始慢慢流失，隨著年齡的增長和環(huán)境的影響，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮膚松弛、毛孔粗大等現(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)方法：攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物對(duì)抗老有益。定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)防老、抗老也很有幫助。使用抗衰老的化妝品?？顾ダ系幕瘖y品含有抗衰老的精華物質(zhì)，能夠讓皮膚經(jīng)常保持水潤，不會(huì)很干燥干枯。導(dǎo)致皮膚快速衰老。

2、肌肉

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。

應(yīng)對(duì)方法：均衡自身的營養(yǎng)攝入量，放松心情，多運(yùn)動(dòng)，避免熬夜、暴曬，多喝水等。

3、神經(jīng)

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：神經(jīng)細(xì)胞的實(shí)際數(shù)量從嬰兒一歲以后，直至七八十歲，一直保持不變，但細(xì)胞之間的聯(lián)結(jié)卻是不斷增加的。人類肌體含有大約500億個(gè)神經(jīng)元，而大腦就占據(jù)其中的五分之一。這些神經(jīng)細(xì)胞的形狀就像變壓器和它外部的電線，是由細(xì)胞體以及其外部纖維組成的。它們通過纖維互相連接，傳遞信息。神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量在出生時(shí)就已經(jīng)確定。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育一般持續(xù)到25歲，它不再產(chǎn)生新的神經(jīng)元，而是表現(xiàn)在神經(jīng)元之間聯(lián)系的增加和復(fù)雜化上面。

應(yīng)對(duì)方法：要防止動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化是癡呆的密友，兩者如影隨形。為此，首先要解決膳食問題，要低鹽、低脂飲食，結(jié)合自己的情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。日常生活中少用鋁制品。戒煙戒酒。注意補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)和微量元素。培養(yǎng)各種各樣的興趣。

4、骨骼

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。

應(yīng)對(duì)方法：首先保證鈣的攝入量，鈣是人體中最豐富也是最重要的一種礦物質(zhì)。其次多吃富含鈣和維生素D的食物。減少咖啡因的攝入。勤于運(yùn)動(dòng)，保持體重，預(yù)防跌倒。

四肢

1、手

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：每天進(jìn)行手部保養(yǎng)，則手衰老的速度是較為緩慢，但多數(shù)人到了50歲之后，手部會(huì)長出老年斑，則說明手部開始衰老。

應(yīng)對(duì)方法：每天涂護(hù)手霜，保持手部肌膚嫩滑。多做手部按摩，促進(jìn)手部血液循環(huán)。

2、腳

出現(xiàn)衰老的時(shí)間：人到50，腳上骨關(guān)節(jié)脆弱，負(fù)重增加或者運(yùn)動(dòng)過度，特別容易傷到筋骨，腳后跟受力嗖嗖增加了好幾倍。

應(yīng)對(duì)方法：經(jīng)常高抬腿，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)倒著走路，晚上用鹽水泡腳、泡腳后按摩腳底。盡量穿舒適的鞋子，不要經(jīng)常穿高跟鞋。

加速衰老的生活習(xí)慣

1、身體總?cè)彼?/strong>

補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開空調(diào)半小時(shí)后，是最應(yīng)喝水的10個(gè)時(shí)刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會(huì)導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時(shí)清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時(shí)可用牙膏或鹽水。

3、長期吃太飽

飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。所以，要堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降。

4、用錯(cuò)鋁制品

鋁會(huì)破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會(huì)破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

5、蔬菜吃不夠

多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓身體變得越來越健康，而且還可以起到改善皮膚狀況作用，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)可以讓皮膚變得越來越好，皮膚也可以變得越來越健康，所以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是非常重要的事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白食物對(duì)于身體健康以及皮膚狀況也有很好的幫助，食物里面如果含有非常豐富的膠原蛋白，那么作用就會(huì)變得非常明顯，多吃一些這樣的食物還可以讓身體從內(nèi)而外的散發(fā)出健康的氣息，所以多吃有營養(yǎng)的食物，少吃一些垃圾食品對(duì)于每一個(gè)人來說也是非常重要的事情。

3、保持愉快的心情

如果心情總是處在不好的狀態(tài)，臉上的氣色也會(huì)變得越來越差，時(shí)間長了不好的心情會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響，會(huì)讓衰老的速度變得越來越快，所以保持良好的心情，每天都盡量多想一些開心的事情，這樣才能保持年輕的狀態(tài)，皮膚才可以變得越來越好。

4、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

5、保持睡眠

睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。