一、涼茶有什么作用

1、清熱解暑

夏季氣溫高，人也會(huì)更加浮躁，比起熱氣騰騰的茶來說，涼茶更加清熱解暑，也更容易下咽。

2、降火下火

不管是自制的涼茶還是市面上賣的涼茶飲料，一般都會(huì)添加金銀花、菊花等下火的中藥材，所以喝涼茶有降火下火的作用。

3、提神醒腦

添加了薄荷成分的涼茶有提神醒腦的作用，特別適合在午睡醒來之后喝。

4、預(yù)防動(dòng)脈硬化

適量飲用涼茶可以降低血液中的膽固醇含量和血脂濃度，所以喝涼茶有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果。高血壓、高血糖患者也可以適量飲用涼茶來緩解身體不適。

二、涼茶怎么喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝涼茶的時(shí)候可以選擇一個(gè)陶制大碗喝，因?yàn)樘罩频耐氡绕渌馁|(zhì)的容器更容易讓涼茶降溫，而且也不傷料。

2、自制涼茶飲用

市面上販賣的涼茶配方千篇一律，功效作用并沒有完全發(fā)揮出來，但是我們自制涼茶的話，可以根據(jù)自己的身體情況選擇涼茶配方，這樣對(duì)自己身體也就更好。

3、涼茶熱飲

涼茶并不一定要涼著喝，涼茶熱飲也能發(fā)揮它的作用，而且熱茶喝完之后還能解表出汗，清熱解毒效果更好。

4、辨證喝涼茶

喝涼茶要辨證，并不是人人都適合喝涼茶，陽(yáng)虛、寒性體質(zhì)的人群要少喝涼茶，否則容易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損耗加劇，不利于健康。

5、注意飲用量

涼茶雖好，可不能多喝。過量飲用涼茶容易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振、口淡苔薄等情況，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)p傷到我們的脾胃，造成腸胃功能紊亂。

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