對于中老年人，由于機體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內(nèi)的一些維生素也會加速流失，相對于年輕人，中老年人需要的維生素補充量就更大。而中老年補充維生素可以從天然食物中攝取，那，中老年補充維生素吃什么食物好？

維生素c是人體不可或缺的一種營養(yǎng)元素，當(dāng)維生素C缺乏的時候，會表現(xiàn)出很多的癥狀，最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病，牙齦出血、鼻出血，皮膚有瘀點以及會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的肌肉疼痛。維生素C缺乏病發(fā)生的主要原因是由于膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。所以缺乏維生素C的人可以通過多吃蔬菜水果來補充維生素C，如果病情嚴(yán)重也可通過維生素C藥物補充。

維生素K是人體必需的維生素之一，能促進(jìn)凝血和骨骼代謝，成人適宜攝入量為60-80 μg/d，可以依靠腸道細(xì)菌合成，也可以食物中獲取，那么什么蔬菜含維生素k比較多呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大高維生素K蔬菜，分別是芹菜、冬寒菜、莙荙菜、蒲公英葉、菠菜、甘藍(lán)、香菜、紅薯葉、菊苣、芥菜等，一起來看看維生素k含量高的蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素E廣泛存在于蔬菜、水果、豆類及其制品中，是人體必需的維生素之一，具有抗氧化、預(yù)防衰老的作用，還可以促進(jìn)性激素分泌，那么什么蔬菜含維生素E呢？石花菜、黑木耳、辣椒、蘑菇、枸杞苗、苦菜、蘿卜纓、花菜、芹菜、香菜等是常見的高維生素E蔬菜。以下是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大維生素E蔬菜含量排名，一起來看看吧。

你知道嗎？我們身體每天都需要13種不同的維生素來保持健康！這些維生素就像小精靈，有的喜歡躲在油脂里（脂溶性維生素），有的愛在水里玩耍（水溶性維生素）。它們各司其職：有的讓你眼睛亮晶晶，有的幫你骨骼更強壯，還有的讓你皮膚光滑。maigoo小編將帶你認(rèn)識這些神奇的營養(yǎng)素，了解它們藏在哪里、有什么作用，以及缺少它們會怎樣。讀完你會成為維生素小專家！