維生素c對(duì)保持身體健康是很重要的，生活中人們也總是會(huì)吃一些維生素c保健品。但其實(shí)，我們也可以從飲食中補(bǔ)充維生素c。那么富含維生素c的食物有哪些？什么食物維c含量高？富含維生素c的食物有刺梨、酸棗、柿葉茶、脫水甜椒、掐不齊、新鮮決明、鮮棗、沙棘、脫水白菜、VC橘汁等。

對(duì)于中老年人，由于機(jī)體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內(nèi)的一些維生素也會(huì)加速流失，相對(duì)于年輕人，中老年人需要的維生素補(bǔ)充量就更大。而中老年補(bǔ)充維生素可以從天然食物中攝取，那，中老年補(bǔ)充維生素吃什么食物好？

對(duì)于維生素E，幾乎人人都知曉它可祛斑美白的皮膚特效，然而，這只是它對(duì)于人體機(jī)能的一部分作用。維生素e的作用及功能很多，維生素e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而內(nèi)服維生素e也能消除自由基、年輕血管。那富含維生素e的食物有哪些，哪類人群非常需要補(bǔ)充維生素e呢，一起來(lái)看看吧。

維生素C是人體需求最大的維生素、作用最為廣泛的維生素之一，對(duì)人體健康至關(guān)重要。人體不能自行制造維生素C，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來(lái)滿足全身需要。常聽(tīng)的一句話就是“感冒了，要趕緊補(bǔ)充維生素C”，維生素C的作用及功效很多，常吃維生素C不僅可以提高免疫力，更能促進(jìn)人體其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，那富含維生素C的食物有哪些？哪一類是維生素C的適宜人群？

維生素d有何作用？這個(gè)問(wèn)題你想過(guò)嗎？從小如果有人出現(xiàn)長(zhǎng)不高、抽筋、骨骼奇響等問(wèn)題，大家的第一判斷就是“缺鈣”，補(bǔ)鈣似乎成了從幼兒到老者都在進(jìn)行的事。鈣能不能吸收，重點(diǎn)在于維生素d是否缺乏，而由于我們?nèi)粘Ｊ澄餂](méi)幾種含維生素D，因此平時(shí)要注意維生素D的補(bǔ)充，才能避免鈣質(zhì)的過(guò)分流失，以及其他身體問(wèn)題。