麥片中含有膳食纖維、維生素、葉酸、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，水果谷物麥片是以水果、麥片制作而成的食物，營養(yǎng)更加全面，在日常生活中，我們也可以自制水果谷物麥片。谷物麥片的吃法也有很多，可直接干吃，也可搭配牛奶和酸奶食用，還可用來煮粥，接下來就和小編一起來看看谷物麥片的吃法以及水果谷物麥片怎么做吧。

谷物早餐是一種非常營養(yǎng)的早餐食品，富含膳食纖維、淀粉、植物脂肪等等營養(yǎng)物質(zhì)。谷物早餐的吃法有很多，一般情況下可直接泡水喝，也可以混合食用，還可以搭配牛奶、松餅、甜酒、草莓等等食物一起食用。挑選合適的谷物早餐食用，還可以控制體重，達到減肥效果，接下來就和小編一起來看看吧。

早餐是開啟一整天新動力的開始，早餐營養(yǎng)搭配的好壞，關(guān)系到我們一上午的能量和營養(yǎng)需求。營養(yǎng)早餐必須要遵循主副相輔、干稀平衡、葷素搭配的原則。搭配營養(yǎng)早餐要有主食，要有足夠的水分，不宜經(jīng)常食用油炸食物，應(yīng)當容易消化，接下來就和小編一起來看看吧。

人們的生活水平相較以前真的有很大的提升，食物也越來越精細。但是日常也要多吃一些五谷雜糧，其中的粗纖維和蛋白質(zhì)成分是人體需要的最健康的營養(yǎng)元素?，F(xiàn)在的五谷雜糧有部分都加工成更方便食用的五谷雜糧粉，那么五谷雜糧怎么吃最健康？和maigoo美食小編一起來看看吧。

全谷物食品是指完整、碾碎、破碎或壓片的谷物，它應(yīng)含有整粒谷物種子中所具有的全部組分和天然成分。市場上常見的全谷物食品有全燕麥、全麥、蕎麥、玉米、小米等等，辨別全谷物食品的方法非常簡單，首先看成分表里是否帶有“全”字，然后看他是否缺少胚芽，不缺少就是全谷物食品。接下來就和小編一起來看看吧。