麥片中含有膳食纖維、維生素、葉酸、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水果谷物麥片是以水果、麥片制作而成的食物，營(yíng)養(yǎng)更加全面，在日常生活中，我們也可以自制水果谷物麥片。谷物麥片的吃法也有很多，可直接干吃，也可搭配牛奶和酸奶食用，還可用來(lái)煮粥，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看谷物麥片的吃法以及水果谷物麥片怎么做吧。

燕麥?zhǔn)且环N高蛋白質(zhì)、高脂肪、高能量食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感粘稠，是老少皆宜的食物。燕麥雖然是生活中常見的食物，但是其功效很多，降低膽固醇、降低血糖、維持新陳代謝、改善血液循環(huán)等等。燕麥能減肥嗎？這是很多愛美女生想問(wèn)的問(wèn)題。燕麥怎么吃最好？

全谷物食品是指完整、碾碎、破碎或壓片的谷物，它應(yīng)含有整粒谷物種子中所具有的全部組分和天然成分。市場(chǎng)上常見的全谷物食品有全燕麥、全麥、蕎麥、玉米、小米等等，辨別全谷物食品的方法非常簡(jiǎn)單，首先看成分表里是否帶有“全”字，然后看他是否缺少胚芽，不缺少就是全谷物食品。接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

早上起床喝一碗營(yíng)養(yǎng)粥，即暖胃又暖身，益處多多，不僅可以增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，還可以調(diào)養(yǎng)腸胃，非常養(yǎng)生。生活中常見的營(yíng)養(yǎng)早餐粥有栗子粟米粥、小麥紅棗粥、一池碧波粥、紅豆南瓜粥、三米聯(lián)營(yíng)粥、止瀉固澀粥、冰心奶蛋粥、雪花燕窩粥等等，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下營(yíng)養(yǎng)粥的做法吧。

谷物被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纖維、B族維生素，對(duì)控制體重、調(diào)控三高、預(yù)防心血管疾病、改善腸道等都有好處。那么中國(guó)十大好谷物都有哪些呢？包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、玉米、黑米、蕎麥、薏米、藜麥、紫米等，以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的谷物盤點(diǎn)，了解更多營(yíng)養(yǎng)谷物及相關(guān)情況。