堅(jiān)果果皮堅(jiān)硬，香脆可口，一般都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，正確食用對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等有比較好的幫助，那么吃什么堅(jiān)果補(bǔ)鈣效果好呢？補(bǔ)鈣前十名的堅(jiān)果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開(kāi)心果等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣堅(jiān)果排行，了解更多補(bǔ)鈣堅(jiān)果及相關(guān)情況。

青少年正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，因而許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子買(mǎi)各種保健營(yíng)養(yǎng)品，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對(duì)青少年長(zhǎng)高、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品，并介紹青少年?duì)I養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營(yíng)養(yǎng)方案。

鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無(wú)花果、黑加侖、山楂等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣水果排行榜。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些？鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。小兒如何補(bǔ)鈣您知道嗎？寶寶補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮、豆制品等食物。4個(gè)月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹、魚(yú)菜米糊進(jìn)行補(bǔ)鈣。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁、魚(yú)松進(jìn)行補(bǔ)鈣。下面就詳細(xì)為您介紹小兒補(bǔ)鈣食譜，趕緊來(lái)了解下吧。

鈣片什么時(shí)候吃最好？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。下面小編就來(lái)帶您了解一下平時(shí)補(bǔ)鈣的幾個(gè)最佳時(shí)間。