一、吊單杠能長(zhǎng)高嗎

理論上能長(zhǎng)高。

吊單杠的時(shí)候，會(huì)拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長(zhǎng)。而且在吊的過(guò)程中，還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)高的效果非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長(zhǎng)激素分泌都是有關(guān)系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過(guò)，吊單杠就跟減肥一樣，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以見(jiàn)效。

二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠前先要活動(dòng)身體，做好拉筋放松的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，等到身體活動(dòng)開(kāi)了再開(kāi)始進(jìn)行吊單杠。

2、吊單杠可以雙手抓住單杠讓身體自然下垂，保持靜止的動(dòng)作不要晃動(dòng)，利用自身的體重來(lái)拉伸骨骼。

3、吊單杠可以在有人保護(hù)的情況下，雙腳勾住單杠倒掛懸垂，可以拉伸腳骨生長(zhǎng)，而且更多的血液涌向頭部，能夠促進(jìn)大腦思維。

4、吊單杠還可以是脊椎放松拉長(zhǎng)，使身姿看起來(lái)更挺拔，拉伸后身高會(huì)比正常狀態(tài)要高1-2厘米。

5、單純的吊在單杠上還有余力時(shí)，可以同時(shí)做提腿動(dòng)作，將膝蓋提升到胸口部位，鍛煉效果更佳。

小貼士：為了發(fā)揮好的增高效果，在吊單杠的時(shí)候一定要注意安全，避免受傷。最簡(jiǎn)單的方法就是，用你的雙手吊在單杠上，全身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買(mǎi)個(gè)手套，不然手會(huì)磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找個(gè)雙手能抓住、全身放松腳能離開(kāi)地面的地方都行，例如門(mén)框。