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跳繩是一種古老的娛樂活動(dòng)，據(jù)傳在漢代就已經(jīng)有了跳繩游戲，魏晉以后，歷代都有跳繩活動(dòng)的記載，唐朝時(shí)稱為透索，清末以后則稱作跳繩。跳繩是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法，它能鍛煉我們的視力，增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除臀部和大腿上的多余脂肪，放松我們的情緒，緩解壓力。接下來就和小編一起來看看網(wǎng)球的百科吧。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動(dòng)，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效、作用及做法等知識(shí)，趕緊動(dòng)起來吧！

很多人喜歡跳繩，是因?yàn)樗冉?jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法，它還是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，對我們的視力有很大的改善作用。所以選擇跳繩是跳繩運(yùn)動(dòng)的首要基礎(chǔ)。但是市場上很多跳繩的種類很多，如何挑選一條屬于自己的跳繩呢？挑選跳繩可是有方法的噢！

跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，受廣大健身愛好者和減肥朋友的青睞。市面上的跳繩產(chǎn)品有很多，常見的有塑料跳繩、棉線跳繩、竹節(jié)跳繩、鋼絲跳繩、尼龍?zhí)K、橡膠繩這幾種，消費(fèi)者選購時(shí)，應(yīng)考慮好繩子材質(zhì)特性、使用人群、繩子長度、手柄等方面的問題，接下來就和小編一起來了解一下吧。

跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美，也是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。但如果跳繩不當(dāng)也會(huì)對身體造成傷害，像體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣，否則很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩塑形嗎？從減脂效率看，跳繩與跑步、散步一樣同為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體脂肪，且跳的方式不同，所訓(xùn)練到的肌肉部位也不一樣，幫你打造人人稱羨的緊實(shí)下半身曲線。想要進(jìn)一步提高燃脂效率的人，可在跳繩前稍稍慢跑，或做簡單的伸展操、深蹲、抬腳等暖身運(yùn)動(dòng)，加速燃脂。跳完后也別忘按摩腳部，可消除肌肉緊繃，輕松雕塑美腳。下面一起來看看吧！

跳繩是很多小孩子愛好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)游戲，兒童跳繩的好處有不少，小孩玩跳繩能提高孩子的身體素質(zhì)，練習(xí)彈跳力有助于長高等，但孩子跳繩如果不注意技巧也有壞處，主要是運(yùn)動(dòng)受傷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大對心臟造成負(fù)擔(dān)，另外，兒童跳繩的選擇也有所側(cè)重。下面，我們就一起來看看小孩練跳繩有關(guān)知識(shí)吧。

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。但是很多人跳起繩來手腳不協(xié)調(diào)，掌握不到要領(lǐng)，那么如何掌握跳繩技巧？下面跟著小編一起來看看吧。

跳繩是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅動(dòng)作簡單方便，而且頗有趣味，因此成為了許多女性的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之一。但是很多女生在跳繩時(shí)往往不知道怎么跳好，也不知道要跳多快，或者經(jīng)常絆到腿。那么有什么女生跳繩的技巧呢？ 首先跳繩時(shí)手腕要用力，肘部貼近身體，腳離地時(shí)腳趾朝下……下面，具體來了解下吧！

在孩子生長發(fā)育的過程中，家長們往往最擔(dān)心的就是孩子長不高。跳繩想長高的話，最好選擇青春發(fā)育期，此階段跳繩容易長高。只要每天跳繩30分鐘連續(xù)跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5厘米。跳繩時(shí)跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。但是跳繩助長的效果是緩慢的，只有長期、科學(xué)的堅(jiān)持鍛煉，才能收到理想的增高效果。

相信對于很多人來說，跳繩是他們童年的美好回憶之一。小時(shí)候受制于很多因素，沒有太多可以玩樂的東西，而跳繩只需要用到一根繩子，它無論是什么東西做成的都行。你知道嗎其實(shí)跳繩的玩法有非常多種，簡單的有幾個(gè)人玩，幾根繩子，困難的有十幾個(gè)人玩的，好幾根繩子。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩是一個(gè)簡單、快速燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，此種運(yùn)動(dòng)只要每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，而且跳繩的花樣很多，相對跑步的枯燥來說，讓人更加容易堅(jiān)持。那么，跳繩減肥的正確方法是怎樣的呢？要注意用前腳掌起跳，而且一定要用全腳或者是腳跟落地；其次要注意兩手分別握住繩兩端的把手……具體內(nèi)容一起來了解下吧！

跳繩是比較簡單的鍛煉身體的方式，跳繩對許多人來說是一個(gè)非常簡單的運(yùn)動(dòng)，但是就是這種很普通的運(yùn)動(dòng)，你知道它的好處與壞處有哪些嗎？跳繩減肥法最佳時(shí)間是什么時(shí)候？如何跳繩減肥？下面我們就一起來了解一下吧！

彈跳力是全身力量、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性的綜合體現(xiàn)，打籃球扣籃時(shí)，彈跳力強(qiáng)就是一個(gè)“加分”項(xiàng)。那么，除了籃球外，跳遠(yuǎn)、跳高、跳繩、羽毛球都屬于彈跳運(yùn)動(dòng)。另外，彈跳力也是可以訓(xùn)練的，那么，如何練彈跳力呢？半蹲跳、抬腳尖、跳臺(tái)階等都不是不錯(cuò)的訓(xùn)練方法。當(dāng)然，在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的時(shí)候也要注意把握鍛煉的強(qiáng)度。

跳繩是一項(xiàng)很常見的運(yùn)動(dòng)，跳繩瘦腿還是相當(dāng)有效果的。但是跳繩的時(shí)候小腿一直在用力，所以很多的人擔(dān)心跳繩的時(shí)間太久，就會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，那么跳繩到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗呢？正確的跳繩方式不具備增加小腿肌肉的條件，因此不會(huì)讓小腿變粗。下面小編就給你們分享瘦大腿、瘦小腿的跳繩方法。

對于愛美的女性朋友來講，塑造完美身形是很有必要的一件事情。而在眾多的減肥方法當(dāng)中，跳繩減肥被稱為是一種理想的方法。那么選擇什么時(shí)間進(jìn)行跳繩最佳呢？對于一般人來說，可以選擇在飯后兩小時(shí)跳繩效果也是較好的，食欲好的人可以餐前跳繩，而上班族白天忙工作，晚上是最佳的跳繩時(shí)間。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩上的計(jì)數(shù)器分為機(jī)械和電子兩種。計(jì)數(shù)跳繩是采用齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)機(jī)械計(jì)數(shù)原理，能自動(dòng)記錄跳繩次數(shù)。3位數(shù)字大窗口顯示，使您在使用時(shí)能清晰的看到跳繩次數(shù)，也免去了以前邊跳邊數(shù)數(shù)的不便。計(jì)數(shù)跳繩怎么用？捏緊繩夾，脫開套圈將繩調(diào)節(jié)至所需長度。有計(jì)數(shù)器的手柄順跳時(shí)握在右手，數(shù)字順轉(zhuǎn)?；亓悖聪禄亓惆磁?，當(dāng)字面全部出現(xiàn)零時(shí)放松即可。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩對于身體多種器官都能夠起到鍛煉效果。不但能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而且能夠預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病。下面和小編一起了解跳繩的具體知識(shí)吧。