早晨主要是晚上睡眠時(shí)間少、失眠或早餐不足，造成血糖低，沒(méi)精神，昏昏欲睡。

午飯后下午1點(diǎn)多開(kāi)始犯困，一般2-4點(diǎn)是極困時(shí)間；中國(guó)人喜歡睡午覺(jué)，形成了習(xí)慣，納入了生物鐘。

春季春天隨著氣溫回升，人體毛孔、汗腺還有血管開(kāi)始舒張，新陳代謝逐漸增加，身體本身耗氧量增多，大腦供氧就顯得相對(duì)不足。再加上溫和天氣的刺激會(huì)使大腦受到某種抑制，人就會(huì)感覺(jué)困倦，總覺(jué)得睡不夠。

夏季夏天由于人們晚睡早起，相對(duì)睡眠不足；另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過(guò)大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。

秋季maigoo小編認(rèn)為秋困是由于人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液，在秋季氣血、津液供應(yīng)不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現(xiàn)易疲勞、口干舌燥、睡眠質(zhì)量差等癥狀。

貧血疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等；這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。

腦血管疾病如果飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量缺乏，就會(huì)使血液粘稠度增高。高血脂容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，從而形成血栓；如果血栓較小，很容易因血流星減小而使人犯困。

糖尿病糖尿病人體內(nèi)糖代謝紊亂，血糖無(wú)法被機(jī)體充分利用，導(dǎo)致血糖升高，大量糖分從尿中排除，從而引起體力減退、精神萎靡，導(dǎo)致嗜睡。

甲狀腺功能減退患有甲減的人一般可以有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)，“懶”是指患者覺(jué)得無(wú)精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動(dòng)。

最常見(jiàn)的原因是睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為睡眠淺，多夢(mèng)，早醒醒后難以再次入睡，這樣白天必然會(huì)導(dǎo)致我們的工作效率下降；還有我們要考慮到有沒(méi)有精神因素，有沒(méi)有抑郁，焦慮。

再一個(gè)看有沒(méi)有其它的問(wèn)題，例如常見(jiàn)的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，因?yàn)榛颊叩乃吆粑鼤和?，?dǎo)致患者顱內(nèi)的缺氧，第二天也可以表現(xiàn)為嗜睡，犯困。

雙頭可用，一邊是吸入式的鼻通，一邊是可涂抹的清涼油；主要配方是42%薄荷+16.4%樟腦油+8.5%桉樹(shù)油+6.1%龍腦香，濃縮了各種草藥精華；上班上課犯困的時(shí)候吸一口，或者涂在太陽(yáng)穴，真的很醒腦。

提神醒腦貼是安全無(wú)副作用的外用產(chǎn)品，成分為親水性高分子凝膠、冰片、薄荷等，通過(guò)調(diào)節(jié)腦內(nèi)壓力，快速緩解腦疲勞、考試緊張、頭昏腦脹、頭腦發(fā)熱等考試時(shí)的不良狀態(tài)。

主要成分是薄荷、留蘭香、皂角、薰衣草、艾葉等植物提取物，利用植物的天然香氣和提神分子進(jìn)行疊加，產(chǎn)生強(qiáng)烈的冰感和冰汽，達(dá)到健康、安全的提神效果，能讓你的冰爽感更持久，輕輕一噴，清爽涼快，秒秒鐘讓你靈魂歸位！

通過(guò)咖啡和牛奶的不同配比，咖啡有香甜的奶香風(fēng)味，滑唇的經(jīng)典原味以及齒留香的醇厚香味。相比較而言，不加牛奶的咖啡提神效果會(huì)更好一些，意式咖啡或美式咖啡更好。

①茉莉花茶：茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤(rùn)澤膚色，對(duì)于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

②普洱茶：具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效?？汕逦干颉⑾郴怠⒔饩平舛?、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。

③烏龍茶：烏龍茶可以活化自律神經(jīng)及減輕壓力，可以提升我們的自律神經(jīng)及副交感神經(jīng)活動(dòng)，避免因?yàn)閴毫Υ蠖种平乖辍?/p>

功能性飲料能補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中流失的能量，這些飲料中含有大量的維生素、咖啡因、糖分、?；撬?，能使精神處于特別興奮的狀態(tài)，但是這種飲料是針對(duì)那些有著很大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群喝的，MAIGOO小編不建議普通人多喝，容易給身體造成負(fù)擔(dān)。

炎炎夏日里，一瓶冰鎮(zhèn)碳酸飲料，咕咚咕咚幾口，那股冰霜刺激橫掃味蕾，真是瞬間滿血復(fù)活，有些碳酸飲料還含有咖啡因，能讓人瞬間清爽醒腦。研究表明，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S。

小編第一次吃的感覺(jué)就像是坐在放滿花露水的浴缸里被打開(kāi)了天靈蓋，往里面倒了一打風(fēng)油精。什么熬夜通宵，精神不濟(jì)，吃一顆瞬間頭腦清明，戰(zhàn)斗力滿值！口鼻都散發(fā)著滿滿的涼氣，吃完喉嚨很舒服，口氣也很清新。

口香糖等雖然沒(méi)有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運(yùn)動(dòng)可刺激大腦分泌血清素，這時(shí)候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。MaiGoo小編建議盡量選擇無(wú)糖或木糖醇口香糖，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。

風(fēng)油精主要由薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、校油、丁香酚組成，可以醒腦提神，緩解困意，還可以緩解頭痛和暈車后的一些不適癥狀。對(duì)于學(xué)生或上班族，如果在學(xué)習(xí)或工作中出現(xiàn)精神不振，有困意的現(xiàn)象，將風(fēng)油精涂抹于太陽(yáng)穴等處，可達(dá)到提神的效果。

提神精油首選迷迭香精油，迷迭香能夠提升大腦能量，活化腦細(xì)胞，幫助促進(jìn)頭腦清醒，提高記憶力。它還可以使腦部和中樞神經(jīng)充滿活力，緩解現(xiàn)代都市人因緊張引起的健忘、頭痛、偏頭疼等癥狀，是腦力勞動(dòng)者的必備精油。

大家可以焚一些佩蘭，佩蘭是比較常見(jiàn)的一種香草，它的香味比較好聞，可以達(dá)到很好的清利頭目作用，所以它也叫做醒頭草，味道非常淡雅，能夠起到很好的提神醒腦作用，而且又可以讓空氣變得比較好聞。