早晨主要是晚上睡眠時間少、失眠或早餐不足，造成血糖低，沒精神，昏昏欲睡。

午飯后下午1點多開始犯困，一般2-4點是極困時間；中國人喜歡睡午覺，形成了習慣，納入了生物鐘。

春季春天隨著氣溫回升，人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張，新陳代謝逐漸增加，身體本身耗氧量增多，大腦供氧就顯得相對不足。再加上溫和天氣的刺激會使大腦受到某種抑制，人就會感覺困倦，總覺得睡不夠。

夏季夏天由于人們晚睡早起，相對睡眠不足；另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

秋季maigoo小編認為秋困是由于人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液，在秋季氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口干舌燥、睡眠質量差等癥狀。

貧血疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等；這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統(tǒng)缺氧所致。

腦血管疾病如果飲食不健康，運動量缺乏，就會使血液粘稠度增高。高血脂容易形成動脈粥樣硬化，從而形成血栓；如果血栓較小，很容易因血流星減小而使人犯困。

糖尿病糖尿病人體內糖代謝紊亂，血糖無法被機體充分利用，導致血糖升高，大量糖分從尿中排除，從而引起體力減退、精神萎靡，導致嗜睡。

甲狀腺功能減退患有甲減的人一般可以有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現，“懶”是指患者覺得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動。

最常見的原因是睡眠質量下降，表現為睡眠淺，多夢，早醒醒后難以再次入睡，這樣白天必然會導致我們的工作效率下降；還有我們要考慮到有沒有精神因素，有沒有抑郁，焦慮。

再一個看有沒有其它的問題，例如常見的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，因為患者的睡眠呼吸暫停，導致患者顱內的缺氧，第二天也可以表現為嗜睡，犯困。

雙頭可用，一邊是吸入式的鼻通，一邊是可涂抹的清涼油；主要配方是42%薄荷+16.4%樟腦油+8.5%桉樹油+6.1%龍腦香，濃縮了各種草藥精華；上班上課犯困的時候吸一口，或者涂在太陽穴，真的很醒腦。

提神醒腦貼是安全無副作用的外用產品，成分為親水性高分子凝膠、冰片、薄荷等，通過調節(jié)腦內壓力，快速緩解腦疲勞、考試緊張、頭昏腦脹、頭腦發(fā)熱等考試時的不良狀態(tài)。

主要成分是薄荷、留蘭香、皂角、薰衣草、艾葉等植物提取物，利用植物的天然香氣和提神分子進行疊加，產生強烈的冰感和冰汽，達到健康、安全的提神效果，能讓你的冰爽感更持久，輕輕一噴，清爽涼快，秒秒鐘讓你靈魂歸位！

通過咖啡和牛奶的不同配比，咖啡有香甜的奶香風味，滑唇的經典原味以及齒留香的醇厚香味。相比較而言，不加牛奶的咖啡提神效果會更好一些，意式咖啡或美式咖啡更好。

①茉莉花茶：茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節(jié)內分泌，潤澤膚色，對于月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付復雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

②普洱茶：具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效?？汕逦干颉⑾郴?、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。

③烏龍茶：烏龍茶可以活化自律神經及減輕壓力，可以提升我們的自律神經及副交感神經活動，避免因為壓力大而抑制焦躁。

功能性飲料能補充身體在運動中流失的能量，這些飲料中含有大量的維生素、咖啡因、糖分、?；撬?，能使精神處于特別興奮的狀態(tài)，但是這種飲料是針對那些有著很大強度運動的人群喝的，MAIGOO小編不建議普通人多喝，容易給身體造成負擔。

炎炎夏日里，一瓶冰鎮(zhèn)碳酸飲料，咕咚咕咚幾口，那股冰霜刺激橫掃味蕾，真是瞬間滿血復活，有些碳酸飲料還含有咖啡因，能讓人瞬間清爽醒腦。研究表明，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍。

小編第一次吃的感覺就像是坐在放滿花露水的浴缸里被打開了天靈蓋，往里面倒了一打風油精。什么熬夜通宵，精神不濟，吃一顆瞬間頭腦清明，戰(zhàn)斗力滿值！口鼻都散發(fā)著滿滿的涼氣，吃完喉嚨很舒服，口氣也很清新。

口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。MaiGoo小編建議盡量選擇無糖或木糖醇口香糖，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。

風油精主要由薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、校油、丁香酚組成，可以醒腦提神，緩解困意，還可以緩解頭痛和暈車后的一些不適癥狀。對于學生或上班族，如果在學習或工作中出現精神不振，有困意的現象，將風油精涂抹于太陽穴等處，可達到提神的效果。

提神精油首選迷迭香精油，迷迭香能夠提升大腦能量，活化腦細胞，幫助促進頭腦清醒，提高記憶力。它還可以使腦部和中樞神經充滿活力，緩解現代都市人因緊張引起的健忘、頭痛、偏頭疼等癥狀，是腦力勞動者的必備精油。

大家可以焚一些佩蘭，佩蘭是比較常見的一種香草，它的香味比較好聞，可以達到很好的清利頭目作用，所以它也叫做醒頭草，味道非常淡雅，能夠起到很好的提神醒腦作用，而且又可以讓空氣變得比較好聞。