上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時候犯困。

2、不經常鍛煉

很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個人都會比較懶散，做什么事情都沒有精神，在工作的時候也就特別容易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病大多數都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時候老出現犯困的情況。如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會出現犯困的情況，所以年紀大一點的員工一定要特別注意。

4、季節(jié)影響

很多人都會發(fā)現，在春夏兩季的時候，特別容易犯困，這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個階段，很多人在上班的時候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都會處于血流量很高的狀態(tài)，到了春天以后，天氣暖和血流量就會降低，這個時候人就特別容易犯困。再加上春天的陽光也很溫暖，人就會更加容易產生睡意。

5、肝臟不好

如果在平時工作的時候，總是出現犯困的情況，而且除了犯困以外，皮膚的質地比較差，或者是皮膚跟以前比出現了泛黃的情況。這種情況下就應該警惕，是不是肝臟方面得了病。因為人體在得了肝病以后，皮膚就會出現發(fā)黃的情況，也會在平時特別容易犯困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在晚上的時候也可以睡著，但是在上班的時候就是特別容易犯困，如果在晚上睡覺的時候出現了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡覺的時候容易打鼾。那么這些人群就一定要注意了，是不是因為睡眠性呼吸障礙而造成了在白天上班的時候出現犯困的情況，一旦有睡眠性呼吸障礙，就會影響晚上的睡眠質量，白天上班時犯困也就會自然而然的出現。

7、糖尿病

很多得了糖尿病的患者，在睡覺的時候雖然可以睡著，但是在早上的時候特別容易貪睡，而且起床了以后也會感覺總是睡不醒，在白天工作的時候也會特別容易瞌睡。如果在上班的時候出現了以上的情況，而且還伴有糖尿病的其他癥狀，這種時候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖，看一下自己是否有這方面的疾病。

8、睡眠質量差

很多人在上班期間出現老犯困的情況，就是因為睡眠質量比較差。晚上在睡覺的時候，如果睡眠質量不好的話，就會影響到白天的工作。白天工作的時候犯困，也就是非常自然的現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的時候，就一個酸味的水果，如酸蘋果、酸桔子、酸檸檬、酸葡萄，酸味會讓人快速清醒，并且可以持續(xù)一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆的音樂可以趕走睡意，讓人情不自禁跟著節(jié)奏搖擺，鼓點可以振奮大腦，使大腦轉換成興奮狀態(tài)。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使頭腦清醒，再加上清涼的薄荷，更能讓人清醒，所以困的時候，沏一杯薄荷茶，特別清爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因”，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力，所以咖啡因可提神醒腦。然而咖啡因也會對神精刺激造成副作用，因此適量喝咖啡可以提神、提高工作效率。

5、喝能量飲料

能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質，這不僅能提高大腦的興奮，而且大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?，如：紅牛、啟力、樂虎等保健飲料，同時也會產生大量的副作用。建議大家適量飲用一天不宜超過2瓶。

6、起身活動

當我們在運動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于不少上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來?？梢岳蒙蠋蚴堑顾臅r間，起身活動，也可以起到提神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把桔子皮對折，對準鼻孔擠，把桔子皮汁擠進鼻孔里，馬上就能打個噴嚏，人瞬間就清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻子下面抹一滴風油精，呼吸幾下，清涼的空氣進入鼻腔，人就能快速清醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時候，去衛(wèi)生間用冷水洗個臉，洗完不要擦干，讓冷水自然風干，這樣馬上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量看遠方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。

2、握拳伸指

如果開會時，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去。反復幾次可以收到不錯的效果。