職場(chǎng)心理健康

在種種外在因素的合力作用下，一些人失去了心靈的平衡和寧靜。按一般常理，每個(gè)人一生中至少應(yīng)該有三個(gè)知心的好友，而這些好友應(yīng)達(dá)到三個(gè)條件：有基本一致世界觀和價(jià)值觀;能共同談個(gè)人隱私；當(dāng)有心理困難，好友能無數(shù)次相互訴說。而在深圳這種特殊的移民環(huán)境中，要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無法發(fā)泄的背景下，處在一個(gè)競(jìng)爭激烈、壓力較大的環(huán)境中，這些都是心理健康出現(xiàn)一定問題的主要原因。另一方面，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地受到的文化沖擊比內(nèi)地明顯，轉(zhuǎn)型期帶來問題嚴(yán)重，因此心理衛(wèi)生問題嚴(yán)峻。

如何清理“心靈垃圾”，讓職場(chǎng)人擁有一顆健康的心?

應(yīng)對(duì)策略之一：自我測(cè)試

以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請(qǐng)注上標(biāo)記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時(shí)吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對(duì)問題的看法，以求更加透徹地看待它。

11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長。

12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。

13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平時(shí)喝更多的酒。

16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。

17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。18、我讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對(duì)存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。

以上的各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對(duì)壓力的策略。如果你選擇的是奇數(shù)序號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對(duì)你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。

應(yīng)對(duì)策略之二：改變生活方式

1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓壓力積起來。

4、做到勞逸結(jié)合。

5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。

6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。

應(yīng)對(duì)策略之三：學(xué)會(huì)說“不”

當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。

應(yīng)對(duì)策略之四：說出你的想法

誠實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為對(duì)健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。

職場(chǎng)心理測(cè)試題及答案

1、你的事業(yè)將會(huì)發(fā)展成什么樣?

你希望能夠在大安森林公園，看到什么樣的建筑物?

A、童話式的糖果屋

B、充滿SPA禪風(fēng)的木屋

C、有牛有羊的牧場(chǎng)

D、人文氣息的廟宇

E、豪華獨(dú)棟的別墅

選A的人：你未必不切實(shí)際，但你有時(shí)會(huì)有逃脫現(xiàn)實(shí)的渴望，與其說你期待在事業(yè)上有所成就，不如說你更希望有一個(gè)人，能成全你、了解你。

選B的人：你對(duì)物質(zhì)的享受其實(shí)并不那么留戀，物質(zhì)不過是你實(shí)現(xiàn)心靈的用具罷了!你在事業(yè)上對(duì)自己會(huì)有做什么就要酗偵礡v的期許。

選C的人：你是一個(gè)能夠同時(shí)兼顧事業(yè)的理想，與家庭幸福美滿的人，對(duì)你而言，事業(yè)與家庭有一項(xiàng)不完滿，都是莫大的缺憾。

選D的人：人你的事業(yè)將不會(huì)循著前人鋪好的規(guī)則走，你的內(nèi)在風(fēng)格獨(dú)特，在事業(yè)上將有一番不同于社會(huì)現(xiàn)狀的作為。

選E的人：你對(duì)事業(yè)有一番期許，理想高遠(yuǎn)，希望自己能達(dá)到一定的社會(huì)地位，另外你也希望自己的經(jīng)濟(jì)能力能夠同樣高人一等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你和三個(gè)同伴共同乘坐一輛出租車，你通常會(huì)選擇哪個(gè)座位?

A、司機(jī)旁邊

B、后排中間

C、后排右邊

D、后排左邊

選擇A、你是個(gè)理智的人，懂得遵守市場(chǎng)規(guī)律，不會(huì)做出什么錯(cuò)誤的判斷。如果有一天你真的遇到了生意上麻煩的事情，你會(huì)理智地選擇放棄，再去重新尋找生意目標(biāo)。你也是個(gè)鎮(zhèn)定自若的人，你不會(huì)因一些突發(fā)事件而手忙腳亂，總之，你會(huì)在發(fā)財(cái)?shù)牡缆飞显阶咴巾槨?/span>

選擇B：也許你并不適合做生意，因?yàn)槟阌幸活w脆弱的心，你無法承受生意中出現(xiàn)的危機(jī)，也無法去處理、化解這些矛盾。你也許適合選擇一個(gè)穩(wěn)定的工作，每月領(lǐng)取一份滿意的工資，過一種安詳、平和的生活。

選擇C：你做事喜歡精心策劃與設(shè)計(jì)，是個(gè)細(xì)心的人，你會(huì)在花錢之前，想到一切后果，不會(huì)對(duì)突發(fā)危機(jī)沒有準(zhǔn)備。

選擇D：你是個(gè)執(zhí)著的人，會(huì)用盡全力去追逐夢(mèng)想，但有時(shí)候你不會(huì)審時(shí)度勢(shì)。建議你學(xué)會(huì)在必要的時(shí)候選擇放棄。

3、從選樓層看你的創(chuàng)業(yè)潛質(zhì)

你的公司在一座8層的大廈里，你希望自己的工作地點(diǎn)在哪一層?

A、一層或二層

B、三層或四層

C、五層或六層

D、七層或八層

選擇A、你的創(chuàng)業(yè)意識(shí)較強(qiáng)，能腳踏實(shí)地，是個(gè)務(wù)實(shí)的創(chuàng)業(yè)者，但有時(shí)遇到問題過于猶豫，往往失去好的發(fā)展機(jī)會(huì)。

選擇B：你很務(wù)實(shí)，有很強(qiáng)的思考能力，是非常精干的創(chuàng)業(yè)者，只是過于機(jī)敏反而容易誤失時(shí)機(jī)。

選擇C：你能夠抓住時(shí)機(jī)迎頭而上，具備超強(qiáng)的市場(chǎng)洞察力，并且能夠聽從他人的指正，是位非常有潛質(zhì)的創(chuàng)業(yè)者。

選擇D：你具有不服輸?shù)男愿?，具有力壓群雄之?shì)，有競(jìng)爭力，對(duì)自已創(chuàng)業(yè)充滿信心，但要避免出現(xiàn)急于求成的心態(tài)。

4、職場(chǎng)中你容易滿足嗎？

冬天的滑雪場(chǎng)上，有一個(gè)人正在斜坡上滑雪，仔細(xì)看一下前面，地上凹陷了一個(gè)洞，有一只巨大的熊正在洞穴里冬眠……可是，這個(gè)滑雪者卻對(duì)這一切渾然不知。請(qǐng)問，這個(gè)人的下場(chǎng)會(huì)如何？

A、掉到洞里遭熊攻擊

B、輕松地跳過洞穴

C、有人告訴他有危險(xiǎn)而轉(zhuǎn)變方向

D、在到達(dá)洞穴之前突然滑倒

選擇A：你的欲求不滿度似乎很高，每當(dāng)有麻煩事發(fā)生時(shí)，你就會(huì)把過錯(cuò)往對(duì)方的身上推。而且，因?yàn)槟憷鲜菒弁鶋牡牡胤较?，因此，有的時(shí)候明明有好轉(zhuǎn)的跡象，也會(huì)變得非常糟糕而無法收拾。

選擇B：這種人相當(dāng)勇敢果決，對(duì)自己的努力與才能也很有自信，遭遇到挫折反而會(huì)激起內(nèi)心的戰(zhàn)斗意志，這種人欲求不滿度相當(dāng)?shù)牡汀?/span>

選擇C：你的身邊有許多熱心助人的朋友，只要你有困難，他們馬上會(huì)義不容辭地向你伸出援手，你是那種有貴人相助的人。因此，這種人的思考方式很樂觀，因?yàn)榧词棺约鹤霾粊?，也?huì)有別人幫忙解決問題，即使有欲求不滿，也能夠很圓滿地化解開來。

選擇D：這種人喜歡做美好的白日夢(mèng)，喜愛做羅曼蒂克的浪漫幻想，他們似乎對(duì)算命這一類的事情抱有相當(dāng)濃厚的興趣，這種類型的人，很重視運(yùn)勢(shì)及運(yùn)氣這種東西，認(rèn)為諸事不順都是運(yùn)氣不好惹的禍。

5、從吃快餐看你未來的財(cái)運(yùn)

假設(shè)你在快餐店點(diǎn)了以下4種食物，請(qǐng)問你會(huì)先吃(喝)哪一個(gè)?

A、漢堡

B、薯?xiàng)l

C、甜品

D、飲料

選擇A、你做事計(jì)劃性強(qiáng)，不愿意嘗試高風(fēng)險(xiǎn)的投資活動(dòng)，但是只要你努力工作，將會(huì)有很不錯(cuò)的職業(yè)前景。

選擇B：你這種類型的人思維活躍，具有很強(qiáng)的賺錢能力，但是要在生活中注意開源節(jié)流。

選擇C：你有很強(qiáng)的冒險(xiǎn)精神，希望通過高風(fēng)險(xiǎn)的投資活動(dòng)快速獲取財(cái)富，如果時(shí)機(jī)把握的好，你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)一筆財(cái)。

選擇D：你自制能力很強(qiáng)，不會(huì)輕易進(jìn)行自己不熟悉的金錢交易，很注重資金安全，一夜暴富的可能性不大。

6、從出游方式看您的理財(cái)觀

當(dāng)你有一個(gè)星期的休假時(shí)間，要出去散散心時(shí)，你會(huì)選擇哪種交通工具出行呢?

A、步行

B、汽車

C、火車

D、游艇

選擇A、你的理財(cái)觀是從實(shí)際出發(fā)，盡量節(jié)省。

選擇B：你花錢是有規(guī)劃性的，剛領(lǐng)了薪水，你一定會(huì)先存一半，剩下的一半還詳細(xì)計(jì)劃

選擇C：你雖然很大氣，從不斤斤計(jì)較，但心里一直盤算著如何衡量收入和支出是否合理，即使花錢的時(shí)候也不忘記如何賺錢。

選擇D：你很瀟灑，花錢的時(shí)候從不過多考慮，是典型的“今朝有酒今朝醉”類型。

7、你未來的職業(yè)方向

有位父親將兩條20米長的繩索分別交給兩個(gè)兒子，告訴他們要把繩子圍起來的土地分給他們，但不能用圓形或三角形，只能用長方形。繩子雖然同長，弟弟圍起來的土地仍比哥哥多10平方米，為什么他會(huì)比較多呢?

A、哥哥很老實(shí)而弟弟動(dòng)手腳

B、不為什么，兩兄弟按規(guī)定各用各的方法測(cè)量

C、不知道答案

D、A、B、C以外的答案

選擇A、你是個(gè)認(rèn)真的職員，尤其適合從事公司里的總務(wù)工作。你不炫耀才能，不受人敵視，人際關(guān)系良好，也就是說你是個(gè)含蓄而善良的人。

選擇B：在工作上你適合當(dāng)經(jīng)理或擔(dān)任業(yè)務(wù)方面的職務(wù)。你很懂得如何賺錢，也可以自己做生意，但別人都認(rèn)為你是個(gè)要加以防范的人。

選擇C：你對(duì)自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關(guān)系僅限于工作上，私生活上相當(dāng)孤寂，朋友較少。

選擇D：你的心境常隨環(huán)境而改變，應(yīng)該留意別人對(duì)你的影響。你能勝任工作，但覺意猶未盡，希望能有兩個(gè)以上的工作來發(fā)揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如果魔法師交給你一個(gè)錫盒，對(duì)你說：“這個(gè)盒子里裝了一個(gè)會(huì)阻礙你發(fā)財(cái)?shù)臇|西，你絕對(duì)不能打開它，也不可以對(duì)別人提起!”那么你會(huì)將它藏在哪里呢?

A、書架后面

B、壁櫥最深處

C、埋在庭院里

D、化妝鏡后面

選擇A、書架象征著知性、才能和工作，你是個(gè)可以為錢拋棄自己感興趣的工作的人，放棄喜歡的專業(yè)，在豐厚的薪水中享受收獲的樂趣。

選擇B：壁櫥是熟人最不容易看到的地方，是家人才知道的秘密場(chǎng)所，象征家庭的牽絆，也就是表示你會(huì)為了錢可以不惜與家人分開，獨(dú)自背井離鄉(xiāng)去遠(yuǎn)方探險(xiǎn)。

選擇C：庭院是個(gè)開放的場(chǎng)所，代表著輿論。所以你可以作一個(gè)為錢而不管眾人眼光的人，你也很容易因此而失去朋友

選擇D：鏡子代表你自己，為了錢你可以不管自己變成什么樣子，甚至不擇手段。