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職場心理健康的標準 常見的職場心理問題成因及調(diào)節(jié)方法

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導(dǎo)
語
出來職場上混的，哪有幾個不是身心疲憊的。職場人不怕身體上的磨練，最怕心理上疲倦。現(xiàn)在職場人心理健康已經(jīng)成為社會非常關(guān)注的問題，快節(jié)奏的生活，行業(yè)上的競爭壓力，高強度的工作等都成為了打工人心理健康問題的來源。各位打工人，如果你在工作中感到疲倦、煩躁、焦慮，一定要重視起來，時刻審查自己的心理健康，及時調(diào)整。下面為大家簡單介紹常見的職場心理問題成因及調(diào)節(jié)方法。
職場心理健康的標準
心理適應(yīng)力強
職場上風云變幻，調(diào)職、轉(zhuǎn)崗、跳槽、失業(yè)已經(jīng)成為普遍。需要有較強的心理適應(yīng)能力，能快速擺脫原有境遇的影響，迅速投入到新的工作環(huán)境中來。
自我調(diào)節(jié)能力強
遭遇重創(chuàng)后，心理從創(chuàng)傷恢復(fù)到正常水平的能力較強。現(xiàn)代人每天遇到很多突發(fā)事件，這時最好能快速走出創(chuàng)傷困擾。
可掌控情緒
受到一定刺激時，要有合理的情緒反應(yīng)，以及隨著客觀情況的變化的情緒。情緒穩(wěn)定性好，通常能夠保持心情愉快。
與人和諧相處
Maigoo小編認為，有一個融洽和諧的人際交往關(guān)系，是一個人心理健康的重要標志。
心理年齡與生理年齡相符
每個人都有心理年齡和生理年齡。不過有些成年人心理年齡明顯小于生理年齡，表現(xiàn)為對父母過度依賴、不滿意不順心時會發(fā)脾氣等不成熟的舉動。
職場常見心理問題
造成職場心理問題的原因

工作強度大，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞；企業(yè)對于多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力；另外，在個人奮斗目標遇到發(fā)展瓶頸時會產(chǎn)生心理疲勞。

職場常見心理問題與調(diào)節(jié)
表現(xiàn)：職場壓力是來自于工作本身、家庭、社會、環(huán)境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。會感到焦慮、抑郁、煩躁，甚至導(dǎo)致精神失常。
調(diào)節(jié)：將壓力轉(zhuǎn)變成動力，要不斷提升自己的各方面能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰(zhàn)時可以從容應(yīng)對?？梢酝ㄟ^做運動、做自己喜歡的事情、聽歌、休息等方式減壓。
職場迷茫
表現(xiàn)：因為自我的職業(yè)發(fā)展而迷茫，一直在想，這是我想要的工作嗎？會習慣性的懷疑這是我理想中的工作嗎？會不停的問自己，到底什么樣的工作或者職業(yè)適合我？
調(diào)節(jié)：為自己選定一個短期或中期目標，要給自己找點事兒做，堅持每天完成一個既定的任務(wù)。也可以向領(lǐng)導(dǎo)說出自己的困擾，尋求指導(dǎo)?；蛘呖梢哉{(diào)整工作崗位，捕捉新鮮感。或者靜下來，重新回顧自己最初的想法和意識。
缺乏自信
表現(xiàn)：有一些人性格孤僻、性格內(nèi)向，甚至自卑，怕和別人交流，不敢接觸新的'環(huán)境，怕和別人交流，和別人在一起就不知道該如何是好，這就是缺乏自信的體現(xiàn)。
調(diào)節(jié)：學(xué)習更多工作上能用到的技能，比如制作PPT、簡單的PS入門等；認識更多的朋友，多了解其他事情，增強自己的見識。每天對自己進行心理暗示，告訴自己很棒。
社交恐懼
表現(xiàn)：在很多場合感覺到緊張不安，不愿意不主動和別人接觸，覺得自己的言行舉止都在被別人關(guān)注著，擔心會被恥笑、嘲諷，對任何的社交、公開場合感覺到極其強烈的恐懼、憂郁。
調(diào)節(jié)：走出自己的世界，多和人交流，可以先去咖啡廳，飯店等公共場所適應(yīng)一下。不妨多多運動，讓自己更加開朗。平時多看些熱門新聞話題，這樣就能盡快融入他人的話題。
職場厭倦
表現(xiàn)：感覺工作如同雞肋，不僅毫無趣味可言，而且絕對挑戰(zhàn)人體疲勞極限，每天工作8個小時，有一些人甚至工作更長時間一直處于緊張、厭倦的情緒中，又無可奈何。
調(diào)節(jié)：maigoo網(wǎng)編建議，首先要認真思考一下自己工作的目的是什么。要及時調(diào)整自己的工作狀態(tài)，讓自己保持積極性。重新樹立職場目標，職場目標應(yīng)該有短期、中期和長期規(guī)劃。可以空出一段時間，出去散散心。
職場倦怠
表現(xiàn)：是指個體在工作重壓下，產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。
調(diào)節(jié)：重新認識自己，重新定位，包括認識自己的優(yōu)勢和弱項。學(xué)會欣賞自己，善待自己。休個假，喘口氣。適時進修，加強實力。適時運動，多交朋友多傾訴，有助化解職場壓力。
職場抑郁
表現(xiàn)：生活壓力變大，工作的負擔越來越重，很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦進入工作模式就會感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。對自己目前從事的工作認同感較低，看低自己，不愿意和周圍的同事有積極互動、合作等。
調(diào)節(jié)：多角度看問題，打散抑郁心結(jié)，可以通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷。保證充足的睡眠，時刻保持心平氣和，學(xué)習靜養(yǎng)身心。
職場男女心理健康

身在職場，不論男女都有來自各個方面的工作壓力。男女在職場上面對的困難和問題不一樣，造成他們有壓力的原因也不一樣。


職場勵志正能量

上班再怎么不開心，也要學(xué)會釋放壓力，微笑面對困難和生活。大家平時可以多看看職場勵志的內(nèi)容，鼓勵激勵自己，讓自己更有勇氣。

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